Kas soovite vaadata nagu Sarah Jessica Parker või Kate Hudson? Kui vastus on jaatav, olete jõudnud õigesse kohta. Toiduvalikuid on palju, kuid me tahame teile esitleda ühte kõige tõhusamatest, mis muudab kuulsuste maailma ümber. Me rääkisime Hamptons'i toitumisest, mis on ideaalne võimalus kaalus lühikese aja jooksul kaotada. Püüdes ja järgides selle meetodi ruume õigesti, alati ilma oma tervist ohustamata, võite lisaks füüsilisele treeningule kaotada kuni 4 kg vaid ühe nädala jooksul. Kas soovite teada, mis see on? Niisiis, pöörama tähelepanu järgmistele rida ja leiad, kuidas teha Hamptons toitumine kaotada kaalu korralikult. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Tomatitoit, et kaalust alla võtta

Hamptons Diet: kuidas see toimib

Hamptons'i toitumise peamine eesmärk? Kaalu kaotamine lühikese aja jooksul! Selleks peate oma menüüdes olema ranged, sest selle revolutsioonilise meetodi võti on vähendada päeva jooksul tarbitavate süsivesikute hulka ja täiendada oma dieeti, kasutades polüküllastumata rasvu sisaldavaid õlisid. iga päev

Dr Fred Pescatore poolt kujundatud dieet võimaldab teil kaotada need lisarahad lühikese aja jooksul, mis on muutnud Hollywoodi kuulsused, nagu Kate Hudson või Sarah Jessica Parker. Selle meetodi abil võite kaotada kuni 4 kg kahe nädala jooksul, kuigi peate meeles pidama, et see on ka risk: yo-yo efekt, st kui te ei hoia tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ega tee mõõdukat sporti pärast selle esitamist toitumine, mida sa võiksid kõik kaotatud ja rohkem tagasi saada. Selles teises artiklis räägime teile, kuidas vältida tagasilöögiefekti dieedis.

Operatsioon on väga lihtne:

• Hamptons'i dieet koosneb söögikordade jagamisest päeva jooksul, tehes 4 kuni 6 päeva päevas .
• On oluline, et toiduaineid ei kuritarvitataks, sest nõud peaksid olema mõõdukad, et teie mao saaks vähendada ja õppida väikestes kogustes sööma.
• Teine põhisammas on süsivesikute vähendamine, mistõttu on soovitatav täiendada dieeti monoküllastumata rasvhapetega, nagu need, mida pakuvad Macadamiaõli.

Valmis täitma Hamptons'i dieeti, mis ei sisalda süsivesikuid ja kaotab kiiresti need lisakilbid?

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas valmistada madala süsivesikute sisaldusega dieeti.

Hamptons Diet: toiduained on lubatud

Hamptons'i toit on väga sarnane Vahemere dieediga, seda on väga lihtne teha ja suunised on väga selged. Kuid selleks, et seda diagrammi järgida, peate meeles pidama järgmisi käske:

• Ütle hüvasti eeltöödeldud või töödeldud toiduga. Transrasvad või hüdrogeenitud rasvad peaksid menüüst kaduma, samuti kääritatud või kõrge rasvasisaldusega juustudest.
• Ütle hüvasti ka suhkrule. Selle asemel peaksite kasutama looduslikke magusaineid, nagu stevia. Samuti on oluline vähendada magusate puuviljade, näiteks viinamarjade, banaanide või kartulivormi tarbimist.
• Lihtsate süsivesikute vähendamine . Peate need asendama aeglase vabanemisega süsivesikutega, mis annavad meile energiat kogu päeva jooksul, kuid mitte korraga, kuna valge riis, pasta või valge leib tavaliselt teevad.
• Oliiviõli JAH, kuna see ei sisalda polüküllastumata rasvu, võite kasutada ka Macadamia pähkliõli, mis on suur edu.
• Omega-6, NO. Hüvasti päevalille- või maisiõli.
• Sinise kala, nagu tuunikala, lõhe, makrell või sardiinid, tarbimise suurenemine on rohkete tervislike rasvade poolest.
• Pearoog? Alati köögiviljad .
• Lean valke (kala, liha või kana) saab tarbida nii koguse piirata kui ka tervislike rasvade kujul.
• Teie menüü peaks olema hooajalistest puuviljadest ja köögiviljadest täis.
• Kaunviljad, teraviljad ja pähklid on toidud, mida saab tarbida, kuid mõõdukalt.
• Munad! Võite tarbida kuni 6 muna nädalas.
• Hüdratsioon Terve ja tasakaalustatud toitumine on alati oluline. Joo 2–2, 5 liitrit vett päevas, ka infusioonina.
• Keelatud juua alkoholi . Te saate seda erijuhtudel ja väga väikestes kogustes tarbida, kuid me ei soovita seda.

Hamptons Diet: Sarah Jessica Parkeri menüü

Ärge unustage, et Hamptons'i toitumine ei peatu olema ime toit, seega peaksite olema ettevaatlik võimaliku tagasilöögiefektiga või yo-yo, mis võib teid provotseerida, kui jätate selle kohe. Kui olete suutnud need ekstra kvilitid kaotada, peaksite pöörama tähelepanu oma dieedile ja jätkama tervisliku ja tasakaalustatud menüü säilitamist, vastutades koguste või lisade eest, mida kavatsete tutvustada.

Soovitame, et nagu näiteks Sarah Jessica Parker, viide Hamptons'i toitumisele, peaks professionaalne toitumisspetsialist nõustama, et ta saaks lisaks teie kahtlemata tahtejõule teid juhendada ja nõustada. Kas te julgete alustada Hamptons'i dieeti? Siin on menüü näide:

Menüü näide

• Hommikusöök: kaks röstsaia tervest nisust ja madala rasvasisaldusega juustust ning roheline tee
• Hommikune hommik: melon (300 gr) ja Macadamia pähkel
• Toit: grillitud köögiviljad (300 gr), grillitud kana (120 gr) ja mandariin
• Suupiste: salendav köögiviljamahl või ingveri ja sidruni infusioon
• Õhtusöök: lõhe (150 gr) ja segatud salat (300 gr)