On normaalne, et tunneme väsimust, kui oleme natuke puhanud, kuid hoolimata heast puhkusest tunneme väsimust enamiku päeva jooksul või väga sageli, tõenäoliselt mitmete põhjuste tõttu, nende hulgas on stress, stress, halb toitumine või terviseprobleemid nagu aneemia või diabeet. Kõigepealt peaksite teadma, et on olemas teatud toiduaineid, mis aitavad teil vabaneda sellest tüütu väsimusest . Tuleb märkida, et mitte kõik toidud ei anna sama palju energiat, samuti ei täida nad samu funktsioone kehas, mistõttu on nii tähtis valida need, mis on meile kõige mugavamad igal hetkel. See on väike nimekiri parimatest toitudest, mis annavad oma kehale nudse, muutes teid paremini ja tugevamaks.

Samuti võite olla huvitatud: millised toidud suurendavad lihasmassi

Toiduained lihaste väsimuseks

Kaer : kaera suur kiudainete sisaldus aitab meil enam rahulikult tunda, vältides päeva jooksul ülekatmist, mis võib viia kehakaalu tõusuni, aegluseni ja väsimuseni. Lisaks sisaldab kaerahelbed vitamiini B1, mis on teadaolevalt väsimuse vastu võitlemiseks vajalik vitamiin.

Pähklid, nagu kašupähklid, mandlid, sarapuupähklid ja pähklid: need pähklid sisaldavad suurt hulka omega-3 rasvhappeid, mis teadaolevalt võitlevad depressiooni sümptomitega. Nad sisaldavad ka mineraale, nagu magneesiumi, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi, rauda, ​​tsinki ja seleeni, mis on antioksüdandid, ning valke ja kiude, mis aitavad reguleerida soolestikku ja parandada lihast.

Süsivesikud : süsivesikud, nagu riis, pasta, kartul, leib, kaunviljad ja enamik teravilja, pakuvad meile energiat, mis on vajalik keha hea füüsilise ja vaimse toimimise tagamiseks.

Apelsinid ja paprika : kõrge vitamiin C sisaldus, mida need kaks toitu omavad, annavad meile energiat. Seda seetõttu, et see imeline vitamiin aitab vähendada kortisooli, mis on stressi ja energiakadu põhjustav hormoon. Ainult tassi apelsine või viilutatud punaseid paprika toob kokku vajaliku C-vitamiini päevakvoodi kaks korda!

Jogurt : kui meie seedesüsteem ei tööta hästi, tunneme väsimust. Seal mängib jogurt. Bakterid, mida jogurtil on tehtud, on suurepärased tööd seedimise reguleerimiseks . Tulemus: teil on rohkem energiat, mis kestab kauem, sest jogurtil on rohkem valke kui süsivesikud. Proovige juua iga päev jogurtit ja tunned vabanemist kroonilisest väsimusest ühe nädala pärast.

Rohelised lehtköögiviljad : nende piiratud kalorite tarbimine ja nende kõrge vitamiinide sisaldus annavad neile toitudele suure energiaväärtuse . Oluline on pöörata erilist tähelepanu spinatile, kuna sellel on kõrge toiteväärtus; selle vitamiinirikkus ja kõrge rauasisaldus muudavad selle toidu suureks liitlaseks meie keha patareide laadimiseks.

Vaimne väsimus

Vähene liha : seda nimetatakse tailiha lihaks vähem rasvaga. Lean sea- ja vasikaliha, nahata kana ja kalkunid on oluline valguallikas. Lisaks on neil palju B12-vitamiini, mis aitab võidelda depressiooni ja väsimusega.

Puhas šokolaad : igapäevane puhta šokolaadi serveerimine võib suurendada meie energiat ja meeleolu tänu kofeiinile ja teobromiinile.

Järeldused toidu ja väsimuse kohta

Lõpetuseks on oluline selgitada, et on olemas ka toidud, mis panevad meid kulutama oma väärtuslikku energiat. Meie keha, et kõrvaldada toksiinid, mida need toidud on, peavad kulutama palju rohkem energiat, mistõttu peaksime neid vältima. Nende toodete hulgas on vorstid ja suitsutatud, konserveeritud, praetud, maiustused ja maiustused, tööstuslik pagariär ja kogu piim.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.