Vaata toiduaineid, mis aitavad meil hoolitseda südame, aju ja luude eest, et säilitada tervis ja vananemine on väga tähtis, kuid need ei ole ainsad elemendid, mida me peame arvestama. Terve nägemise vältimine aitab ennetada vanusega ilmnevaid silmahaigusi, nagu katarakt või nägemise kaotus. Kui te olete mures oma nägemuse pärast ja tahate teada, millised on toidud nägemise parandamiseks, siis selles artiklis näitame teile kõige olulisemaid.
Toidud A-vitamiiniga nägemise parandamiseks
A-vitamiin on kõige olulisem nägemise parandamiseks ja öise nägemise jaoks oluline. Selle vitamiini puudumine meie toidus võib põhjustada silmade kuivust, sarvkesta haavandeid, nägemise vähenemist ja isegi pimedust. Kõige enam A-vitamiini sisaldavad toidud on piimatooted, porgandid, squash, tomatid, munakollased, melonid ja rohelised köögiviljad, nagu spinat ja brokkoli.
Toidud C-vitamiiniga nägemise parandamiseks
C-vitamiin on tervislik nägemine oluline antioksüdant . See aitab vähendada silmahaiguste, näiteks kataraktide haigestumise ohtu ja selle puudumine põhjustab makulaarse degeneratsiooni progresseerumist. Suurema C-vitamiini protsendiga toiduained on tsitrusviljad, eriti maasikad, papaia, kiivi, apelsin, mango ja melon ning rohelised lehtköögiviljad, nagu brokkoli, lehtkapsas ja kapsas. punane või roheline pipar
E-vitamiiniga toidud nägemise parandamiseks
C-vitamiini kõrval on E-vitamiin veel üks oluline antioksüdant, mis on oluline organismi rakkude kaitsmiseks oksüdeerumise eest ja seega võimalike halvenevate haiguste vältimiseks. Koos luteiiniga vähendab E-vitamiin silma katarakti riski . Nisu idud on peamine E-vitamiini allikas nägemise parandamiseks. Leiad selle õlis või pulbris ja saate selle hõlpsasti lisada oma retseptidesse või puista jogurtit, salateid või teravilja. Teised E-vitamiini sisaldavad toiduained on taimeõlid, herned, pähklid, päevalilleseemned, õun, ploom, banaan, avokaado, melon, spargel või tomatid.
Luteiiniga toidud nägemise parandamiseks
Luteiin on silmakahjustuste, näiteks katarakti või makulaarse degeneratsiooni vältimiseks väga oluline toitaine. Toidud, mis parandavad nägemist ja sisaldavad suuremat kogust luteiini, on rohelised lehed, näiteks roheline kapsas, metsik kapsas, spinat, brokkoli ja roheline salat. Teised toidud, mis ka teie dieedis on terved, on tervislik vaade, on tomat ja kõrvits.
Omega-3 toidud nägemise parandamiseks
Omega-3-rasvhapped on nägemise parandamiseks väga kasulikud, sest need aitavad vältida progresseeruvat makuladegeneratsiooni, kuiva silma sündroomi ja soodustavad A-vitamiini moodustumist. -3 on eelkõige rasvased pesakadad, nagu lõhe, sardiinid, makrell ja tuunikala.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar