Laadige 10 päeva 13 päeva jooksul alla . See on see, mida sa saad NASA toitumisega, toitmismeetodiga, mis on loodud nii, et astronautide organism kohandub kosmoses elavatele karmidele tingimustele. Aga kas see on tervislik toitumine? Tõde on see, et EI . See dieet võimaldab ainult süüa 500 kuni 700 kalorit päevas, kogus, mis on palju väiksem, kui meie keha vajab, sel põhjusel ei ole soovitatav seda pikendada rohkem kui 13 päeva ja seda tuleb alati läbi viia meditsiiniline järelevalve. Selles artiklis räägime teile, kuidas teha NASA dieeti nii, et te teaksite kõiki reegleid, mida tuleb järgida, ja lubada lubatavat kaalu alandada.
Mis on NASA toitumine
Üks tuntumaid dieeti kehakaalu langetamiseks on NASA toitumine, see tähendab, et astronaudide toitmise viis järgneb nädalat enne kosmose reisimist. See on väga madala kalorsusega toitumine, sest selle eesmärk on kaotada kaalu väga kiiresti.
Selle kujundas NASA arstid, et füüsiliselt valmistada inimesi, kes läheksid kosmosesse ja kes läbiksid rasked füüsilised tingimused, kusjuures see toitumine mitte ainult ei kaota kaalu, vaid valmistab ka keha maavälistele tingimustele, mis elavad ekspeditsiooni ajal .
See tähendab, et normaalse inimese jaoks on selle dieedi järgimine mõnevõrra keeruline, sest ta läheb nälja ja kuna tema eesmärk on lihtsalt kaalust alla võtta, on midagi, mida on võimalik saavutada ka teiste meetoditega, et kaotada kaalu vähem.
See on toitumine, mis parimal juhul võib kesta 13 päeva, sest vastasel juhul võite tõsiselt ohustada teie tervist, süües palju väiksema hulga vajalikke kaloreid päevas. Lisaks peate olema väga ettevaatlikud, sest kui pärast söömist tavapäraselt sööte, kannate tõenäoliselt tagasilöögiefekti.
Kui sa tahad kaotada 10 kilo, siis ütleme selles artiklis, kuidas kaotada 10 kilo ilma, et peaksite nii palju nälga läbi minema.
NASA toitumise tegemise eeskirjad
Aga kuidas teha NASA toitumine? Et seda dieeti õigesti täita, on oluline järgida järgmisi reegleid, mis aitavad kaotada 10 kilo 13 päeva jooksul.
Tarbige 500 kuni 700 kalorit päevas
See on maksimaalne kalorite kogus, mida saate iga päev oma keha valmistamiseks ja suure kaalulanguse saamiseks tarbida. Selleks, et see oleks tõhus, peate kõrvaldama mõnede kalorite sisaldavate toiduainete, näiteks süsivesikute, kaunviljade ja punase liha tarbimise.
Kui seda ei tehta, peaksite oma toitumise toetama köögiviljade tarbimisele ja madala rasvasisaldusega valkudele, et olla "hästi" toidetud, ületamata maksimaalset lubatud päevast kalorit.
Likvideerida suhkrud ja rasvad
Ilmselgelt, kui maksimaalne, mida saame tarbida, on 700 kalorit päevas, peaksime vältima nende toodete kasutamist kaloriks. Eemaldage suhkrud (ka puuviljad!), Kastmed, õli, või jne.
Maksimaalselt 13 päeva järjest
Seda dieeti, mis on nii madal kalorite arv, ei tohiks kunagi pikendada üle 13 päeva, vastasel juhul võite tõsiselt ohustada teie tervist. Pidage meeles, et kalorid on energia, mida meie keha kasutab nii väliselt kui ka sisemiselt, seega, kui me lõpetame selle annuse andmise kehale, siis me jõuame haigeks, meie elundid ebaõnnestuvad ja me oleme nõrgemad.
Õli valmistamine on hädavajalik!
Oleme juba märkinud, et rasvad ei tohiks olla osa NASA dieedist. Kuid selles "rasvade" arvutamises on ka "tervislik", st need, mis pärinevad sellistest toitudest nagu oliiviõli, avokaado, pähklid jne. Põhjuseks on see, et need toidud on väga kalorisisaldusega ning seetõttu ei saa need olla osa nimetatud toitumisest.
Parim on see, et õliga keetmise asemel aurustatakse, küpsetatakse või keedetakse või võite kasutada ka sidrunit õli asemel. Selles teises artiklis räägime teile, kuidas valmistada õli ilma.
2 liitrit vett päevas
NASA dieedi tegemiseks on oluline, et suurendaksite oma igapäevast veetarbimist kuni 2 liitri saavutamiseni. Sellega saate puhastada oma organismi, kõrvaldada toksiinide esinemise maos ja sooles ning lisaks vähendada ka vedeliku peetust, muutes oma naha vähem tselluliiti.
Ainult 3 söögikorda päevas
Ja teine reegel NASA toitumise tegemiseks on see, et teie igapäevane reis jaguneb 3 söögiks, mitte 5 (nagu kõik tervisliku toitumise punktid). Põhjuseks on see, et olles nii vähe kaloreid, saate neid levitada ainult nendes kolmes koguses; Kuid see muudab tundide vahelised hetked keeruliseks ja nälg on kogu toitumise ajal külluslik.
Menüü NASA toidus
Nii et saate aru, mida saate NASA dieedis süüa, seejärel anname teile näite menüüst, mis aitab teil mõista, mida see toitumine koosneb ja kuidas seda õigesti teha.
NASA dieedi menüü: 1. päev
- Hommikusöök: ainult kohv, tee või infusioon (ilma suhkruta või piimata)
- Toit: küpsetatud merluus koos sidruniga + rohelise salatiga
- Õhtusöök: 5 viilu kalkuni + jogurtit 0%
Dieetmenüü: 2. päev
- Hommikusöök: ainult kohv, tee või infusioon (ilma suhkruta või piimata)
- Toit: keedetud spinat (õlita) + 3 kõva keedetud muna
- Õhtusöök: küpsetatud kanafilee + küpsetatud köögiviljad
Dieetmenüü: 3. päev
- Hommikusöök: infusioon + 1 röstsai täispiima
- Toit: Porgand ja kurgi salat + 1 tortilla (ilma õli)
- Õhtusöök: roheline salat + 1 jogurt
Menüü näide: 4. päev
- Hommikusöök: ainult kohv, tee või infusioon (ilma suhkruta või piimata)
- Toit: 150 grammi grillitud kanarinda + küpsetatud artišokid
- Õhtusöök: 150 grammi merikeele peene maitsetaimedega + roheline salat
Nagu näete, on menüü jaotamine väga range ja tõenäoliselt ei hoia teid tundide jooksul hästi. Samas võite valmistada infusiooni (ainult veega), et paremini vastu nälga.
Selle dieedi puudused kehakaalu langetamiseks
Nagu oleme juba selle artikli alguses märkinud, on NASA toitumine spetsiaalselt mõeldud astronauti organismile, et kohanduda ja harjuda tingimustega, mis elavad ruumis. Seetõttu ei ole selle toitmisviisi peamine eesmärk kaalust alla võtta, vaid spetsialistide tervise kaitsmine.
Kuid kui plaan, mis võimaldab kaotada 10 kilo 13 päeva jooksul, on paljud inimesed hakanud toitumise vastu huvi tundma ja tahavad seda teha kodus. Selles mõttes peame märkima, et tegemist on meetodiga, mis võib olla ohtlik ja seetõttu on oluline, et teil oleks spetsialisti järelevalve, eriti kui teil on mõni haigus.
Lisaks, et kaotada kehakaalu tõhusalt, on kõige parem muuta oma toitumisharjumusi ja jätta selgesõnaline toitumine, sest enamikul neist on tagasilöögiefekt niipea, kui te lõpetate nende kasutamise. Parim on see, et sa õpid iga päev tervislikku süüa ja nautima täielikku tervist ja keha oma ideaalse kaaluga.
Jäta Oma Kommentaar