Keha puhastamine ja täiendavate naelade kõrvaldamine võib olla kimäär. Siiski on mõned dieedid, mis aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta, kuigi neid iseloomustab range ja monotoonne. Kas olete valmis selle väljakutse vastu võtma? Kui vastus on jaatav, siis peate teadma põhilist toitu, mida peate oma menüüsse lisama, et saaksite paar päeva jooksul välja jätta sihvakas näitaja. Me räägime kapsast ja kogu selle diureetikast, madala kalorisisalduse ja suure toiteväärtuse poolest.

Kui soovite selle imelise köögivilja kohta rohkem teada, lugege kindlasti järgmist. Sel juhul selgitame, kuidas teha kapsast toitumine, meetod, mida peate oma eesmärkide saavutamiseks ühendama tasakaalustatud toitumise, aeroobse treeningu ja tahtejõuga. Proovi seda!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha supp-dieeti

Kapsasöögi põhimõte

Kapsas toitumise põhijooneks on see, et see on toitumisplaan, mis kestab vaid 7 päeva, kuid on väga tõhus, kuna see on väga madala kalorsusega toit, kus peamine tarbitav toit on kapsas. . Sellel toorest köögiviljal on meie organismile palju kasulikke omadusi kui antioksüdant või diureetiline jõud. Lisaks madala kalorsusega toidule on sellel ka suur toiteväärtus.

Kaali tarbimine aitab sageli kaloreid põletada : see on kapsasööda eeldus. Plaan on kavandatud toimuma nädal ja pearoog on kapsasupp, kuigi peate toiduaineid vähehaaval lisama, kuid iga päev.

Kuidas teha kapsasupp

Nagu me kommenteerisime, on kapsasupp selle režiimi plaani peamine roog . Selle valmistamiseks on vaja ainult kapsast, muid hooajalisi köögivilju; Võite lisada ka tomatit, porgandit, sibulat või sellerit, samuti kõrgeid diureetilise võimsusega värskeid tooteid.

Keeda köögivilju umbes 10 minutit, lisamata rasva. Pärast seda aega vähendage soojust miinimumini, et köögiviljad oleksid õrnad ja maitsvad. See on supp. Parim on mitte köögivilju läbi segistit läbida või kreeme või püreid valmistada, sest nende söötmine koos puljongiga suurendab täiuslikkuse tunnet.

On oluline, et kapsli toitumine toimuks alles seitse päeva järjest ja et see säiliks tasakaalustatud toitumisega ja kõige rasvamate või kalorsemate toitude baasil. Kui soovite kaalu kaalu jätta, peate plaani taastamiseks vähemalt kaks nädalat minema.

Ärge unustage, et ohutu ja tervisliku kehakaalu kaotamiseks on parem kaasas hea toitumise, vedeliku ja kehalise koormuse plaan. Teisest küljest on samuti oluline konsulteerida professionaalse toitumisspetsialistiga, kes näitab vastunäidustused või eeldused, mille puhul on soovitav niisuguse range plaani mitte läbi viia.

Näide kapsa dieedi menüüst

Kapsas toitumine toimub 7 päeva jooksul ning kõik töödeldud, praetud, kõrge rasvasisaldusega või rafineeritud suhkrud tuleks plaanist välja jätta. Tegemist on range dieediga, millega täheldate tulemusi lühikese aja jooksul. Mis puudutab jooke, siis peaksite juua suures koguses vett ja lisama teed või kohvi ilma suhkruta.

Järgnevalt anname teile juhised, kuidas järgida kapsasööki ideaalse menüüga 7 päeva nädalas.

• 1. päev : Esimene päev sisaldab dieeti täielikult organismi puhastamist. Peaksite söögi ajal kapsasuppi tarbima ja koos puuviljadega, va banaan.
• 2. päev : söögikorda tuleks võtta kapsasupp ja köögiviljad, vältides hernest, oad või maisi. Õhtusöögiks võtke kapsasupp ja lisage see röstitud kartuliga. Selle päeva jooksul vältida vilja söömist.
• 3. päev : naaseme esimese päeva detoxi. Kapsasupp on peatoit kõigis söögikordades, kuigi seekord saad seda koos teiste roheliste köögiviljadega. Võta hea kogus puuvilju.
• 4. päev : 4. päeva jooksul peate võtma kapsasupp ja kuni 8 banaani. Samuti saate tarbida kooritud piima.
• 5. päev : Selle päeva jooksul saate tutvustada rohkem toitu. Pea meeles, et kapsasupp on peamine roog ja süüa võib 300–500 grammi vasikaliha. Ärge unustage, et tarbite palju vett, et puhastada ja mürgitada oma organismi.
• 6. päev : Võtke kapsasupp ja lisage see koos mõne naha või röstitud veiselihaga. Selle päeva jooksul saate ka rohelisi köögivilju.
• 7. päev : toitumise viimane päev peaksite võtma kapsasupp ja mõned pruunid riisid. Samuti tarbib see rohelisi köögivilju ja puuviljamahla, kuid mitte suhkrut.

Pärast seda intensiivset plaani, hea annus mõõduka kasutamise - eelistatavalt aeroobse või kardiovaskulaarse - ja hea hüdratatsioon, mis põhineb rohke veega, kaotate kehakaalu vaid ühe nädala jooksul.

Selles teises artiklis avastasime 5 detox-suppi teie keha puhastamiseks.

Kapsasöögi eelised ja puudused

Kapsas toitumine on täiuslik raviskeem, millega saab kaotada 5 kuni 7 kg vaid ühe nädala jooksul. Muidugi peaksite meeles pidama, et mida kiiremini sa kaotad rohkem kilo, seda lihtsam on need tagasi saada, nii et peate järgnevatel päevadel vältima yo-yo mõju. Kapsasöögiga saate oma keha puhastada ja mürgitada, seega on oluline, et te jätkaksite tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis põhineb puuviljade ja köögiviljade tarbimisel, et säilitada oma ideaalne kaal.

Kapsasöögi eelised on erinevad, seega pidage meeles, et see on ökonoomne ja väga lihtne järgida dieeti, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta. Ka kapsas ja selle puhastavad ja diureetilised omadused aitavad teil keha tõhusalt puhastada . Kuigi see toit ei toeta suurt valikut toiduaineid, ei jäta see dieet näljane, sest tänu köögiviljapuljongile ja viljadele on teil võimalik ennast kiiresti rahuldada.

Nagu olete näinud, on selle dieedi järgimise eelised erinevad, kuid alati on mõningaid puudusi, mida peaksite meeles pidama. Kapsasööda nõuetekohaseks täitmiseks peab teil olema tugev tahe, sest see on korduv ja sageli rehvid kiiresti . Soovitatav on kaasas olla vitamiinilisanditega, samuti suure hulga mineraalidega, kuna see on tasakaalustamata toitumisalane plaan.

Nagu me oleme öelnud, on see range toitumine, kus sa kaotad kaalu kiiresti, kuid mille kaotamine on väga lihtne . Seetõttu soovitame teil järgida tasakaalustatud toitumist ja harjutada sporti, et vältida lihas- ja luukadu, samuti väsimust või organismi muutumist, mis võivad selle režiimi plaani elluviimisel tekkida. Pea meeles: peate kaotama kaalu ohutult ja tervislikult.

Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas vältida toitumisjärgset tagasilöögiefekti.