Te kaldute arvama, et riis on nuumamine, ja midagi ei ole reaalsusest kaugemal. See on väga toitev toit, kergesti seeditav ja pakub väga vähe kaloreid ning lisaks väga vastupidavale energiale ja küllastub nii, et te ei nälga. Riis on ideaalne dieediks, teid toidetakse täiuslikult ja te kaotate need täiendavad kilod, kui teete õige toitumise, võttes arvesse selle eeliseid. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas teha riisi toitumist nii, et sa kaotad kaalu pingutusteta, nautides sellist toitu nagu see ja ilma, et peaksite olema ekspert liiga keerulistes kulinaarides.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas on artišoki toitumine järgitav: 1

Riisi toitumise ja kehakaalu kaotamise efektiivseks trikkiks on kasutada pruuni riisi koos köögiviljadega ja vähendada oluliselt lisatud soola kogust, vältides seda täielikult, kui võimalik. Pruuni riisi soovitatakse, sest enamik toitaineid on kestas, mis on seda tüüpi riisi tarbimisel ainult konserveeritud. Need elemendid on valgud, süsivesikud, mineraalid, rasvad ja B-vitamiin. Samuti on see rahuldavam kui valge riis, nii et te ei jää selle nälja tunne pärast mõne tunni pärast.

2

Järgige seda dieeti püsivusega ja te näete, et 15 päeva pärast märkate tulemusi, sest arstide sõnul on keha jaoks vajalik aeg verd ja tasakaalu puhastada. Kuid enne selle alustamist vähendage rasva tarbimist 2 nädalat enne, et seda teha järk-järgult ja mitte järsku. See vähendab leiva, või, küpsetatud toiduainete ja toorainete tarbimist, mis on enne rasva toitumise alustamist palju rasva.

Lisaks on riis seedetraktiks, parandab teie soole funktsiooni, mis evakueerub kergemini ja see aitab teil kaalust alla võtta, kui te dieeti järgite.

3

On oluline teada, kuidas valmistada täisteratooteid dieediks, nii et soovitame järgida neid samme: keeta 3 tassi vett iga 2 riisi kohta, lase sel keeta 15 minutit ja selle aja möödudes olete valmis süüa Oluline on see keedetud, et vältida rasvade tarbimist õli praadimisel.

Kogus võib varieeruda iga päevaga 30–40 g ja sa võid lisada küpsetatud või keedetud köögivilju, samuti mõned vürtsid, et anda sellele rohkem maitset. Lihtsalt selle eeldusega saame hakata arendama mitmekesist toitu, sest riis annab palju mängida, et seda saaks kombineerida teiste toiduainetega ja teha mitmekesise menüü, mida me ei väsinud kergesti, mis on mis tahes dieedi, igavuse nuhtlus .

4

Lõpuks pakume teile näite menüüst, mis võimaldab teie riisi dieeti võimalikult kiiresti alustada. See koosneb maksimaalselt 1200 kalorist, mis on piisav, et tunned end täis, olla hästi toidetud ja vabaneda nendest lisakilodest. Te võite seda vastavalt soovile muuta ja järgides meetmeid, mida me teile anname ja eelistame riisi ja köögivilju, lisage salatitele õun- või sidrunimahl, et neid riietada.

Hommikusöök: võtke klaasi kooritud piima kolme riisikrekeriga. Piimale saate lisada kohvi või teed.

Lõunasöök hommiku keskel: 150 g hooajalisi puuvilju.

Toit: võite eineid muuta, et igav olla, mõned näited on järgmised:

• 150 g merluusi aurutati ja kaks riisiküpsikut.
• Arroz con articchofas on maitsestatud sidrunimahla või õliga.
• 100 g valget liha, keedetud või toores spinatit ja kahte riisiküpsist.
• Segatud salat ja kaks viilut täispiima leiba. Lisa valge juust
• Kana salat köögiviljade ja kahe riisikreekiga.
• 60 g riisi veel 50 g tuunikala ja grillitud paprikaga.
• 60 g risotto ja segatud salat. Dessert, osa kooki täispiimaga.

Suupiste: 150 g hooajalisi puuvilju

Õhtusöök:

• 75 g seente risotto, 2 tükki puuvilju ja jogurtit.
• 2 keedetud muna keedetud köögiviljade ja 30 g riisiga. Lisage segatud salat.
• 2 tomatit, mis on täidetud köögiviljade ja lillkapsaga keedetud riisiga või sarnased nagu garneering.
• 80 g riisi naturaalse tomatiga, 2 viilud täispiima leiba koos artišokkide ja sinkiga.
• 80 g riisi tomati ja seente, aurutatud apteegitilli ja jogurtiga.
• Plaat julienne supist ja mõned grillitud köögiviljad. Magustoiduks on looduslik jogurt ja 3 riisiküpsist.
• 150 g kalkunipiima või grillitud kana- ja spinatalat.

5

Nagu näete, on tegemist söömisega mitmekesise ja õiglaselt, tähtsustades riisi ja köögivilju, eriti selle madala kalorsusega sisu puhul, kuid peame lisama liha ja munad, et saada vajalikku päevase valgu allikat. Seda tüüpi toitumise puhul on see, et süüa kõike, et muuta riisi rasvaseid toite ja asendada täielikult oma dieeti rasvad. Kui teete seda dieeti 15 päeva, näete tulemusi kohe.