Salendades tervislikult ceviche toitumisega . Kate Middleton on seda toitumiskava populariseerinud, kes heitis raseduse ajal võtnud kilo, mis vähendas selle dieedi kaalu, mis aitas tal oma figuuri kiiresti ja tervislikult taastada. Ceviche toitumine põhineb selle Peruu roogade tarbimisel, lisaks toidukordade toorainetele (see toit on tuntud ka kui "crudívora"). Käesolevas artiklis me kirjeldame üksikasjalikult, kuidas teha ceviche dieeti, et saaksite ära kasutada ka selle eeliseid ja hüvasti jätta nende lisakilogrammidega.
Ceviche toitumise eelised
Ceviche toitumine seisneb Peruu gastronoomia traditsioonilise tassi lisamises 2 või 3 korda nädalas, kuna see sisaldab meie tervisele suurt kasu. Hüvitiste hulgas on järgmised:
- Ceviche on suur kogus toitainete, valkude ja väga madala kalorisisaldusega roog.
- See on sidruniga, köögiviljade ja vürtsidega valmistatud roog, nii et selle rasvasisaldus on väga madal: selles on ainult 140 kalorit.
- Ceviche pakub polüküllastumata rasvhappeid, omega-3, omega-6, valke, fosforit, seleeni, tsinki, kaaliumjoodi ja vitamiine A, D, E ja K.
- Sidrun (ceviche oluline koostisosa) on täiuslik täiendus keha võõrutuseks ning toksiinide, samuti rasvade kõrvaldamiseks. Me avastame sidruni omadused kaalust alla võtta.
Mis on ceviche toitumine
Kuigi seda nimetatakse üldjuhul "ceviche dieetiks", on tõsi, et see toitumine järgib toortoidu suuniseid, mis sisaldavad uut eeldust: toit peab olema täiesti toores. Seega, et seda toitu saaks teha, on oluline, et lisaks 2 või 3 korda nädalas plaadi võtmisele peavad kõik toidud, mis on osa teie toitumisest, olema toores.
See tähendab, et söödavaid köögivilju ei saa keeta ega aurutada, nii et saate süüa ainult salateid või värskete köögiviljade segu. Sama kehtib ka teie menüüsse lisatud valkude või hüdraatidega: keedetud riisi, keedetud pasta, ainult looduslik, värske ja kuumtöötlemata toit .
Seepärast on mõnevõrra range toitumine ja raske järgida, nii et kui soovid kaaluda koos ceviche'i toiduga, soovitame teil mitte teha rohkem kui 1 minut . Selle ajaga saate näha selle eeliseid, kaalust alla võtta 3–5 kilo ja nautida tervislikumat ja detoksifitseeritud keha. Pärast seda aega soovitame valida madala rasvasisaldusega tervisliku toitumise. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas süüa tervislikku toitumist.
Siin on näide toitumismenüüst ceviche, et saaksite näha, kuidas oma sööki jagada:
- Hommikusöök: sojapiim + ajaperiood
- Hommikune hommik: puuviljamahl
- Toit: tomat, sibul ja seller salat + Peruu Ceviche
- Suupiste: Puu-Makedoonia
- Õhtusöök: köögivilja tabouleh
Ceviche retsept
Siis anname teile Peruu ceviche retsepti, et saaksite õppida, kuidas seda teha ja seeläbi lisada oma dieeti. Teil on vaja:
- 4 valget kalafileed (rühma, merluusi või merikeele)
- 2 sidrunit
- 1 sibul
- 1 kuum pipar
- Cilantro
- Soola
Esimene asi, mida sa pead tegema, on lõigata sibul julienne'is ja jätta see veega 15 minutit sügavale anumale. Seejärel peske tšilli pipar, eemaldades selle veenid ja seemned, muidu võib maitse olla liiga vürtsikas. Lõika see õhukesteks ribadeks ja varu. Te peate koriandi tükeldama väikesteks tükkideks ja hoidma ka seda.
Seejärel tuleb valitud kala kuubikutena puhastada ja lõigata. Kui olete selle kätte saanud, on aeg teha koor, mis sisaldab kõikide koostisosade lisamist mahutisse ja lisab 2 suure sidruni ja soola mahla. Eemaldage see nii, et kõik maitsed oleksid integreeritud ja laske sellel puhata 10 minutit. Ja valmis!
Selles artiklis räägime teile üksikasjalikult, kuidas muuta Peruu ceviche, kui soovite täpsemat teavet.
Soovitused enne dieeti
Kuigi me oleme näidanud, et sellel dieedil on palju kasu, on tõsi, et toores kala võtmine ei ole soovitatav inimestele, kellel on nõrk immuunsüsteem, samuti rasedatele naistele ja lastele .
Lisaks sellele, et vältida parasiitide nagu " anisakis " vältimist, on parim, kui enne retsepti valmistamist céviche'ile kala püüda, et tappa kõik ülejäänud, mis võivad olla sees ja saada, hästi, seda hoiatada.
Jäta Oma Kommentaar