Kas sooviksite lühema aja jooksul õhem kõht? Kõhu on üks meie keha alasid, mis meid kõige rohkem muretseb, sest see näeb välja tasane ja toonides. Kuid need on ka osad, kus rasv koguneb kõige rohkem, nii et kõhulangus võib olla veidi raskem kui silueti muudes piirkondades. See ülesanne on veelgi keerulisem, kui te ei ole kindel, millist toitumist peaksite tegema või milliseid harjutusi rasva kõhtu põletamiseks on tõhusam.

Kuigi kõige soovitavam on otsida meetodit, mis aitab teil kaotada kehakaalu vähehaaval nii palju kõhtu kui üldiselt, on ka normaalne, et kui teil on peamine sündmus peagi, tahate näidata palju ilusamat siluetti. Seetõttu selgitame järgmises artiklis, kuidas alandada kõhtu kodus kodus nõuannetega . Hoidke lugemist!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas alandada kõhtu

Toiduained, mis alandavad kõhtu kiiresti kodus

Kõhu rasva lühikese aja jooksul vähendamiseks on vaja järgida toitu sisaldavat toitu, mis aitab kiirendada ainevahetust ja põletada rasva kiiresti. Samuti on oluline, et me pärsiksime teatud toiduaineid ja toiduaineid, mis nendel päevadel meie eesmärgist eemale pääsevad. Seepärast anname allpool nimekirja nii parimast toidust, et kaalust alla võtta, ja neid, mida me peaksime iga hinna eest vältima:

Toiduained, mis kaotavad kõhu rasva

• Tomatid: tänu C-vitamiini ja antioksüdantide rikkalikkusele on sellel omadusi, mis puhastavad meie keha, kõrvaldades vere rasva ja parandades meie ainevahetust.
• Artišokk: see on köögivilja, millel on väga vähe kaloreid ja suurepärased puhastusvahendid.
• Seller: see sobib kehakaalu vähendamiseks, sest see on madala kalorisisaldusega ja tal on rikkaliku kiudainesisalduse tõttu võimas küllastav omadus.
• Ananass: selle kõrge veesisaldus annab sellele puuviljale suurepärased diureetilised omadused, mis aitavad teil kehas vähem vedelikku hoida.
• Mandlid: on puuviljad, mis sisaldavad rohkesti kaltsiumi, kiudaineid ja tervislikke rasvhappeid, nii et neil on küllastavad omadused, mis muudavad selle ideaalseks nälja vähendamiseks.
• Maasikad ja muud punased puuviljad: seda tüüpi puuviljad on rikkad antotsüaniinide ja kiudainetega, mis annab talle suure rasva põletamise võimsuse, mis aitab teil alandada kõhtu.
• Spargel: sisaldub toidus koos negatiivsete kaloritega, nii et ainult teie tarbimine aitab teil põletada liigset rasva kõhust.
• Lõhe: omab rikkalikku omega-3 rasvhappeid ja valke ning seetõttu on neil rasva põletavad omadused, mis kiirendavad meie ainevahetust.

Selles teises artiklis näitame teile parimat rasva põletavat toitu.

Toiduained, et vältida kehakaalu langetamist

• Rafineeritud toidud: need tooted, mis on rafineeritud tööstuslikult, on selle protsessi käigus kõik oma koostisosad kaotanud. Lisaks koosneb see tavaliselt suhkrutest, säilitusainetest ja rasvadest. Nende toiduainete hulgas on valge leib, tööstuslik pagariär ja kõik valmistoidud.
• Maiustused: on need koogid, küpsetised ja küpsised, mis on rafineeritud ja millel on liigne suhkur ja transrasv, nii et nende pidev tarbimine mitte ainult ei aita meid kaalus saada, vaid võib tuua ka muid terviseprobleeme.
• Suupisted: vältige mõningaid roogasid soolaga, kartulit kotis ja leiba pulgad. Selle kõrge soolasisaldus põhjustab kehas rohkem vedelikke.
• Alkohoolsed joogid: neil on üle kaloreid, mistõttu nende korduv tarbimine suurendab kaalu.

Harjutused kõht kiire langetamiseks kodus

Lisaks meie toitumise parandamisele, kui tahame kodus kõhtu kaotada, on oluline, et vähemalt harjutaksime 4 kuni 5 korda nädalas, järgmiste harjutustega, et alandada kõhtu umbes 45 minutit kodus :

• Lie matil, vaadates üles ja asetage käed tuharate alla. Seejärel pange jalad kokku ja jalad otsa, peate neid ülalt alla tõstma ilma maapinda puudutamata. Tehke 3 komplekti 15 kordust.
• Ta asub ikka veel seljas ja tema käte all tuharate all. Nüüd tagastage jalad kokku ja venitatakse, kuid seekord tõstke neid L-sse. Kui olete sellises asendis, peate puusa väikese hüppega tõstma. Tehke 3 harjutust kümnest kordusest.
• Pange ennast samale positsioonile nagu eelmisel harjutusel. Samal ajal kui hoiate jalad üles, siis me püüame oma käedega jalgu puudutada. Iga kord, kui puudutad jalgu, peate langetama käsi nii, et need oleksid küljelt venitatud. Kas 2 komplekti 10 kordust.
• Paigutage ennast esimeses selgituses. Tõstke nüüd jalad üles ja tehke mõlemaga samal ajal vastassuunalised ringid. Tehke 3 komplekti 15 kordust.
• Lõpuks lamage matt ja vaadake seda nii oma käsivarred kui ka mõlema jala otsad. Kui olete selles asendis, tõstke oma keha ja proovige hoida 20-30 sekundit. Tehke 2 komplekti 5 kordust, peatades iga korduse korral 10-15 sekundit ja iga komplekti puhul 1 minut.

Soovitame seda treeningut ka vöö ja kõhu vähendamiseks.

Kodu abinõud kõhu langetamiseks

Oleme juba näinud põhitõed naistele mõeldud nõuandeid selle kohta, kuidas saada kõht kiiresti kodus . Kuid lisaks toidule ja treeningule saame proovida ka mõningaid järgnevaid koduvaliku abinõusid, et alandada kõht kiiremini, sest need aitavad kiirendada rasva põletamist, kõrvaldatud vedelike kõrvaldamist ja seega kaalu langust. Need on need, mida soovitame:

• Vesi sidruniga: selle sidrunhapete rikkus annab talle salendavad omadused, mis parandavad meie ainevahetust ja kiirendavad rasvade põletamist. Segage 3 sidrunimahl 1 klaasi sooja veega ja võtke 1 tass igal hommikul paastu, et suurendada selle diureetilist toimet.
• Kaneeli ja loorberi infusioon: kui segame kaneeli suurepäraseid rasva põletamise omadusi ja loorberi seedimist, saame ideaalse joogi, et kaotada kõht rasva. Küpseta kastrulis 2 tassi vett 1 kaneeli ja 3 lahe lehed ja laske seejärel jahtuda. Võtke 2 tassi infusiooni (üks tühja kõhuga ja teine ​​enne magamaminekut öösel).
• Roheline tee: rohelise tee suur rikkus antioksüdantides annab talle suurepärased rasva põletamise omadused. Te peate soojendama ainult tassi vett ja lasta teekotil 5 minutit. Joo seda infusiooni 2 korda päevas.
• Kaeravesi: sellel teraviljal on lahustuv kiud, mis aitab parandada soole transiiti ja kiirendada kõhu rasva põletamist. Segage öösel mõned lusikatäit kaerahelbed ja seejärel võtke see järgmisel hommikul paastu.