Õhukeste jalgade saamine ei ole enamiku naiste jaoks alati lihtne, sest see on üks valdkondi, kus enamik rasva kipub kogunema, eriti reites. Peamine põhjus on asjaolu, et ta on naine, sest nad on rasvad, mis deponeeritakse varudena paljunemisprotsessi tagamiseks ja raseduse kaitsmiseks. Funktsioon, mida täna ei ole vaja, sest õnneks saavad naised jälgida tasakaalustatud toitumist ja puuduvad toidupuuduse perioodid nagu minevikus, kuid võrdselt meie keha jätkab selle reservi kogunemist.

Rasvade kogunemine ei ole aga ainus tegur, mis muudab õhukeste jalgade tekke raskeks. Vedelike säilitamine aitab kaasa nende paksemale ja raskemale märgamisele ning halbale vereringele. Sisse, anname teile võtmed ja selgitame, kuidas on õhukesed jalad .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vähendada paksusid jalgu

Hüvasti istuva elustiiliga on õhukesed jalad

Õhukeste jalgade jaoks on üks parimaid meetmeid liikuda. Soovitav on mitte järgida istuvat elu ja mitte palju tunde istuda, sest see hõlbustab rasvade kogunemist. Iga päev on soovitav teha mingit füüsilist või sporditegevust. Kuid mitte kõik on võrdselt kasulikud, et saada õhukesed jalad, sest on olemas spordid, millega suurendate lihasmassi ja seega ka mahu suurenemist. Selle tulemusena ei saavutata eesmärki ja jalad on paksemad.

Parimate harjutuste hulgas on kõik aeroobsed harjutused, kuid mitte lihased üle. Näiteks on hea võimalus kõndida kiiresti, et põletada rasva- ja hooldustreeninguid, mida saab teha kodus või jõusaalis (ilma kaaludeta) või vees. Jooga on väga soovitatav ka mistahes viisil, pilates või venitusharjutustes, sest lihaseid töödeldakse suurema tugevuse nimel, kuid ilma mahuta.

Ei ole soovitatav joosta, sest lihaseid märgistatakse palju rohkem, ega toonimisõppusi gümnaasiumi masinaruumis. Kaalu kaotamiseks tuleb jalad hüvasti jätta sammu juurde, muuhulgas lööda poks või ketramine, sest võrdselt on lihaskonna suurema määratluse tõttu oht koguda. Kõiki neid harjutusi saab teha pärast seda, kui soovitud jalgade maht on kadunud, kuid mitte varem.

Kõrvaldage oma dieeti rasvad

Delegeeritud jalad saavutatakse ka siis, kui järgitakse piisavat dieeti . On ilmne, et rasva ei saa süüa, välja arvatud terved, ja et peate hoolitsema kõrge glükeemilise indeksiga toitude eest, kuna need tekitavad kehas suhkru või vere glükoosisisalduse suurenemise tagajärjel. rohkem näljane ja sööge rohkem. Samuti, kui teil on kalduvus rasva saada, läheb see suhkur, isegi kui see on loomulikult toidus, rohkem põletada. Kui seda ei saavutata, hõlbustatakse rasva kogunemist.

Joo palju vedelikke, et saada õhukesi jalgu

Samuti on oluline joogivesi. Soovitatav päevane kogus on umbes kaks liitrit vett päevas . Peale selle on väga kasulik võtta rasva põletamiseks vajalikke infusioone ja samuti diureetilisi infusioone, et rünnata omakorda vedelikupeetuse probleemi.

Neid omadusi leidub rohelises tees, matcha tees, punases tees, rooibos ja horsetail. Eeliseks on see, et talvel ja suvel saab jääd kuumaks võtta, olles väga värskendav jook. Vastupidi, me peame hüvasti alkoholiga, mis on üks õhukeste jalgade suurest vaenlastest, sest see tähendab kehas suhkrut, samuti kõiki karastusjoogid ja mahlad, mis ei ole nende kõrge suhkrusisalduse tõttu loomulikud. .

Compression sukad kaotada kaalu jalgades

Kompressioon sukad on head liitlased, kellel on õhukesed jalad, sest need aitavad vältida turse- ja vereringehäireid, mis omakorda soodustavad vedelikupeetust ja rasva kogunemist, luues ringi, mida on sageli raske murda.

Kõige soovitatavam on see, et sukad kannavad kogu päeva, eriti nendel juhtudel, kui professionaalsetel põhjustel peate veetma palju aega või istuma. Tähtis on see, et tihendustase oleks hea, et mitte ületada. Kõige sobivam on määrata nõu professionaalidega või arstiga.

Ilusate jalgade massaažide vähendamine

Teine meede, et rünnata kolme probleemi, mis raskendavad õhukeste jalgade olemasolu, vähendavad massaaže või lümfivoolu . Esteetilisse või ilukeskusesse ei ole vaja minna, sest kodus saab neid teha, kuigi mitte nii hästi või täielikult, kui spetsialiseeritud keskuses, olles ka hea aeg tselluliidivastase ja kuivenduskreemi rakendamiseks. Vähendava massaažiga kreemi kasutamine peab alati toimuma ringikujuliste liigutustega, tehes jalgadele kergelt survet ja kasvavas suunas. See tähendab, et pahkluu ja reide vahel. Parim aeg on öösel, et aidata kõrvaldada vedelike kogunemist päevas ja vähendada jalgade turset.

Need viis näpunäidet aitavad teil olla õhukesed jalad, kuid nii kaua, kui olete püsiv. Kas sa julged neid proovida?