Express dieedid on mõeldud konkreetsetel juhtudel, kus inimene peab kaalust kiiresti ja tõhusalt kaotama. Selles mõttes on õuna toitumine üks kõige tõhusamaid, sest vaid 5 päeva jooksul võite kaotada kuni 7 kilo; Muidugi: see on range toitumisplaan, milles peamine koostisosa on see puu. Me räägime teile, milline on õuna toitumine, nii et te teate kõiki aluseid ja aluseid, millele see kaalulangus plaan on reguleeritud. Pea meeles, et te ei tohiks kunagi ületada viit päeva, vastasel juhul võite oma keha destabiliseerida.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistada õuna dieeti

Õuna toitumine

Õuna toitumine on kaalukaotuse meetod, mis lubab kaotada 7 päeva 5 päeva jooksul . See on plaan, mille maksimaalne kestus on vaid 5 päeva, mistõttu on see ideaalne neile inimestele, kes tahavad kaotada lisakilbid enne olulise sündmuse külastamist: pulmad, pidustused jne.

Peamine eeldus, mida peate meeles pidama, on see, et selle dieedi kestel EI TOHI kasutada; erinevalt teistest meetoditest ei sobi õuna toitumine spordipraktikaga, sest nende viie päeva jooksul söövad kalorid on väikesed. Samuti on oluline juua rohkelt vett, vähemalt 2 liitrit päevas, et seda korralikult hüdreerida.

See toit põhineb kõigepealt õunte tarbimisel. Sellel puuviljal on suur osa veest ja väga vähe kaloreid, seega on see ideaalne, et aidata meil kiiresti kaalust alla võtta. Õun on ka rikkalike aminohapete, suhkrute ja kiudainetega, mis aitavad meil veeta päeva jõuga ja elujõuga.

On väga oluline, et pärast õuna söömist säilitataks tervislikud toitumisharjumused ja alustaks tasakaalustatud toitumist; vastasel juhul taastuvad kõik kaotatud kilod kiiresti.

Soovitav on see, et kui olete dieedi lõpetanud, hakake hooldusplaani koostama, süües vähe õliga keedetud toite ja eelkõige loobuma mõne nädala jooksul süsivesikute tarbimisest. Selle perioodi jooksul on oluline, et vähemalt kolm korda nädalas kasutaksite seda numbrit ja mitte naela.

Õuna kaal kaotada

Õun on täiuslik puu, mis puhastab meie keha ja aitab meil rasva kõrvaldada ; samuti, arvestades oma kõrge kiudaineid, on see toit, mis annab meile täiuslikkuse tunde, mis aitab meil nälja tunnet päeva jooksul kõrvaldada. See on koostisosa suure koguse vitamiinide ja mineraalidega, mille kaloreid on vähe, mistõttu see sobib kehakaalu kaotamiseks.

Õuna kaalu kaotamiseks kuuluvad järgmised omadused :

• Detoksifitseeriv : õun on depuratiivne, lisaks suurele diureetilisele võimele, mis sobib suurepäraselt meie keha võõrutuseks

• Vähem halb kolesterool : õunte tarbimisega suudame vähendada veres halva kolesterooli ja seega on meid koronaarhaiguste vastu.

• Vähesed kalorid : õun on üks madalaima kalorisisaldusega puuvilju

• Küllastav toime : õunad on kõrge kiudainesisaldusega, mis vastab teie söögiisu vajadustele ja rahuldab söömise soovi

Nagu me näeme, on õun ideaalne toit, et kaalust alla võtta, nii et õuna dieediga saame olla hästi toidetud ja ilma näljane.

Õunapuu toitumise eelised ja puudused

Nagu kõik dieedid, on õuna dieedil ka mõned plusse ja miinuseid, mida tuleks arvesse võtta. See on väljendusrikas ja hüpokaloraalne toitumine, mis aitab meil kiiresti kaalust alla võtta, kuid mõned selged puudused, mida peate arvestama.

Õuna dieedi eelised

• See on lihtne toitumine, sest menüüsid ja toite, mida tuleks süüa, on lihtne valmistada ja neid saab tööle või kohtadesse, kus iga päev tavaliselt sööte.

• Õunatoidu tulemused on nähtavad ja reaalsed: 5 päeva pärast võite kaotada 5–7 kilo.

• Sa võid süüa kõiki soovitud õunu : kui sa oled näljane või olete hetkel ärevuse hetkel, saate ennast süüa õunadega.

• Täiskõhutunne: õun vastab teie kiudainete suurele sisaldusele ja te ei tunne end päeva jooksul väga näljane.

Õuna dieedi puudused

• Tagasilöögiefekt : on väga tõenäoline, et 5 või 7 kilost, mida te kaotate selle toitumisega, taastate mõned, niipea kui naasete oma harilikku dieeti; Seega, et püüda saavutada võimalikult väike kiloarv, on soovitatav järgida tasakaalustatud toitumist ja madala kalorisisaldusega kehalist koormust.

• Vähe energiat : arvestades väheseid kaloreid, mida teie keha õuna dieedi ajal sööb, tunnete vähem energiat kui tavaliselt. Seega on soovitatav, et samal ajal, kui see toitumine kestab, hoiduge kehalisest liikumisest ja äratage elusat elu.

• Ärevus süüa : kuigi õuna kiud on võimelised vähendama söögiisu tunnet, on kindel, et sööte väga vähe toitu, nii et võite tunda ärevust toitu ja teil on aega, kui tunnete nälga.

• See edendab ebatervislikke harjumusi : õuna dieet lubab kaotada paari päeva jooksul palju kilo, söömata tasakaalustamata viisil ning et pikemas perspektiivis võib see kahjustada meie tervist. On oluline, et te ei teeks seda dieeti kauem kui 5 päeva ja et teie päeva jooksul nauditaks tervislikku toitumist koos spordiga .

Apple'i dieedi menüü

Olles väga range toitumisplaan, et oleks võimalik õuna dieeti teha, on oluline, et te järgite seda menüüd, mida pakume teile, sest mistahes muu söögikombinatsiooniga ei saa sa kaotatud kilo kaotada.

1. päev

Sa peaksid süüa ainult õunu, nii palju kui soovite ja vaheldumisi vähemalt 2 liitri veega.

2. päev

• Hommikusöök: Apple (kõik, mida soovite)
• Lõunasöök: roheline salat riietatud sidruniga või äädikas + juust
• Õhtusöök: õunad

3. päev

• Hommikusöök: tükk täistera leib, tükk kalkuni ja 1 õun
• Lõunasöök: 1 roheline salat porgandi ja selleriga
• Õhtusöök: õunad

4. päev

• Hommikusöök: terved nisud, 1 tükk kalkuni ja 1 õun
• Lõunasöök: aurutatud köögiviljasalat ja 1 purk naturaalsest tuunikalast
• Õhtusöök: kaussi riisi teravilja 1 tassi kooritud piimaga

5. päev

• Hommikusöök: 1 õun, 1 keedetud muna ja viil terve tera leiba
• Lõunasöök: 1 salat toores köögivili + grillitud kana (1 rinna või 1 reie)
• Õhtusöök: õunad

Pärast selle menüü tegemist on oluline, et sööte tasakaalustatud viisil, et vähendada toitumise mõju nii palju kui võimalik. Samuti on oluline, et hoolitseksite toitu, mida süüa öösel, sest nagu olete näinud, saate õhtusöögi ajal õuna söömise ajal seda vilja süüa; me aitame teil valmistada kergeid ja täiuslikke õhtusööke, et sa ei kaaluks.