Kuidas dissotsieerunud toitumine on

Kas soovite dieeti, kuid ei taha lõpetada söögirühma söömist? Siis on teie lahutatud toitumine teie parim valik. See ei ole ainult dieet kaalust alla võtta, vaid see on harjumus toita, mis põhineb tasakaalu teemal: sa ei saa segada toiduaineid, mis ei ole ühilduvad.

Me tahame seletada, kuidas on dissotsieerunud toitumine nii, et te seda teaksite, ja saate selle oma igapäevaelusse integreerida.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha NASA dieeti

Mis on dissotsieerunud toitumine

Et teada saada, kuidas on dissotsieerunud dieet, peate mõistma, et see ei ole mitte ainult kaalulangus, vaid toitumisharjumus, mis arvab, et seedesüsteem ei ole kohandatud valkude, rasvade ja suhkrute omaksvõtmiseks, kui nad on samasugused toit Kui need toidud kokku võetakse, muutuvad toitained meie kehale rasvaks.

Seetõttu on dissotsieerunud toitumise panus toitainete arukas jaotus; see tähendab, et saame tarbida kõiki toidugruppe, kuid järgides rangeid suuniseid, et teada saada, milliseid võib üksteisega kombineerida ja millised neist on kõige paremini eraldi.

Toidu jagamine

See põhineb tasakaalu teemal, et edendada hapete ja aluste taset meie maos. Sel viisil jagab dissotsieerunud toit toit kolme peamisse põhikategooriasse:

Süsivesikud on kõik need toidud, mis sisaldavad suhkrut nagu leib, kartul, sibul, porgand, pasta, riis või suhkur.

Valgud: kõik need loomset päritolu toidud (st piimatooted), samuti pähklid.

Neutraalsed toidud: köögiviljad, taimeõlid või toorvalgud.

Et mõista, kuidas dissotsieerunud toit on, peate arvestama seda suurt jagunemist ja teadma, milliseid toidugruppe saab segada. Üldreeglina peaksite teadma, et sa ei saa kunagi süsivesikuid valku segada, nii et selles toidus ei tohi süüa süsivesikuid valku segades riivitud juustu pasta või võileibu.

Dissotsieerunud toitumise põhireeglid

Eraldatud toitumise läbiviimiseks tuleb menüü planeerimisel arvesse võtta mitmeid põhireegleid. Siin on teil need:

Selle dieedi puhul on kõige tähtsam, et te ei tohiks kunagi segada kõrge valgusisaldusega toiduaineid hüdraatidega.

Rasva ei tohiks kunagi segada valkudega, nii et unustage grillitud liha valmistamist oliiviõliga: valage sidrunimahl ja näete, kui maitsev see maitseb.

Suhkru tarbimine on dissotsieerunud dieedis täielikult keelatud: võite asendada selle magusainega või, kui eelistate looduslikku toodet, proovige steviat.

Ärge segage omavahel erinevaid süsivesikuid; nii et kui te võtate tomatiga taldrikuga taldrikut, siis unusta see koos leivaga. Ainult üks süsivesikute tüüp söögi kohta.

Puuviljade puhul on soovitav võtta see eraldi, sest see on toit, mis ei sobi selle kombineerimiseks mõne teise rühmaga. Soovitatav on toitu küllastada puuviljade vahel, et need oleksid küllastunud, ning ära kasutada selle vitamiine ja toitaineid.

Köögivilju võib segada kõikide toidugruppidega, välja arvatud, nagu me just märkisime.

Kui sulle meeldib pähklid, peate meeles pidama, et kreeka pähklitega sama asi juhtub puuviljadega: see on toit, mida on parem võtta individuaalselt; Eelkõige ärge kunagi segage neid valkudega.

Kergeid suupisteid on lubatud, kuid alkohol on keelatud.

Lisaks nendele põhireeglitele, mis aitavad teil mõista, milline on dissotsieerunud toitumine, peaksite ka teadma, et süsivesikuid soovitatakse võtta ainult hommikusöögi ja lõuna ajal; teisest küljest võib valke tarbida kogu päeva jooksul.

Õhtusöögid on soovitatavad kerge, seega soovitame teil lugeda järgmist artiklit, mis on parimad õhtusöögid.

Näide dissotsieerunud dieedi menüüst

Seejärel näitame teile näite dissotsieerunud dieedi ruumidele kohandatud menüüst, nii et saate idee retsepti tüübist, mida saate selle dieediga tarbida.

Hommikusöök:

Valik 1: Kaks röstitud leiba kerge moosi + ainult kohviga
2. võimalus: infusioon + hooajalised puuviljad

Hommikune hommik:

1. võimalus: puu
2. võimalus: lõssi jogurt

Toit:

1. võimalus: riis köögiviljadega
2. võimalus: grillitud kana rinnaga küpsetatud paprikaga

Keskel pärastlõunal:

Tükk puu
Kerge jogurt

Õhtusöök:

Taimsed puljongid (ilma pastateta) + Grillitud kalkun
Hekk küpsetatud grillitud köögiviljadega

Selle dieedi eelised

Eraldatud dieedi peamine eelis on see, et saate süüa mis tahes tüüpi toitu, sealhulgas süsivesikuid, mis paljudes dieedides on oluliselt kõrvaldatud.

Eraldatud dieedi teine eelis on see, et saate süüa soovitud toidu kogust, mistõttu te ei saa selle dieedi ajal nälga minna. Kuigi kui tahad kaalust alla võtta, on soovitav kontrollida allaneelatud kogust.