Inimesed kipuvad olema unustavad: me ei mäleta, kus oleme asju hoidnud, peame oma ülesanded päevakorda üles kirjutama või me lihtsalt unustame nende inimeste nimed, kellega me tavaliselt ei ole seotud. Meeldejõud on inimesest erinev, kuid mingil juhul ei ole vähem asju meenutada. Kuid mälukaotus on tõeline fakt, mis esineb järk-järgult aju rakkude kadumise tõttu.

Mõningatel juhtudel ei ole mälukaotus tingitud vananemisest, vaid pigem reageerib olukordadele, mis tekitavad ajus teatud mõjusid, nagu ärevus või depressioon. Samuti võib olla, et inimene kannatab püsiva mälukaotuse tõttu aju pöördumatute kahjustuste, näiteks Alzheimeri tõve või vaskulaarse dementsuse tõttu.

Selle artikli eesmärk on olla teadlik mälukaotuse põhjustest, nii et te teate, kuidas eristada täpset mälukaotust või olukordi, kus see on tõsisem probleem.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas toime tulla mälukaotusega eakatel

Kuidas mälu töötab

Mälu on vaimne võime salvestada teavet ja meeles pidada . Tänu sellele saame ehitada maailma reaalsuse, milles me elame mineviku piltide ja kogemuste taastamisel. Inimese ajus on suur mälumaht, mis võimaldab meil lisaks selle kasutamisele salvestada ja arvutada infot. Sõltuvalt sellest, millist tähelepanu me teatud olukorrale anname, hoiavad aju seda või mitte ning seetõttu me mäletame seda või mitte hiljem.

Mälu vastab närviühenduste süsteemile, mis koostaks graafiliselt võrgu, mis teavitab meid sellest, kas oleme elanud või säilitanud teatud olukorra. Need neuronid vastutavad informatsiooni salvestamise eest oma ühenduste kaudu ja töötavad närviärrituste kaudu.

Normaalse mälu kadumine

Mälu kaotus on normaalne sündmus, mis hakkab juhtuma 20 aasta pärast. Sel perioodil kogevad inimesed ajurakkude progresseeruvat kadu ning see protsess suureneb koos vanusega. Samuti hakkab meie keha tootma väiksemat hulka kemikaale, mis on vajalikud ajurakkude toimimiseks. Selle tagajärjel tekivad aju muutused hiljutise mälu salvestamisel.

Kuigi mälu kaob järk-järgult, ei tähenda noored muudatusi ja ei tähenda väiksemat andmete salvestamise võimet. Lisaks on mõned harjumused nagu lugemine või mõistatused mälu stimuleerimiseks positiivsed.

Ajutise mälukaotuse põhjused

Üks mälukaotuse põhjustest vastab erinevatele teguritele, mis võivad muuta meie mälestusvõimet. Mõned neist põhjustest on väsimus, stress või mitme ülesande samaaegne läbimine. Selle tulemusena, vaatamata heale mälule, võib mõnikord meeles pidada, et mõnikord meeles pidada. Mõned kõige sagedasemad põhjused on:

• Ärge magage piisavalt tundi . Soovitatav on magada vähemalt 8 tundi.
• Liiga suur alkoholitarbimine võib häirida ka mälu.
• Puudub huvi stiimuli või olukorra vastu, milles me end leiame.
• Reaktsioonid teatud ravimitele .

Teisest küljest võivad mälukaotuse põhjused olla tingitud erinevatest seisunditest või haigustest:

• Aju kasvajad
• Peavigastused
• Kõrge palavik
• Dehüdratsioon
• B12-vitamiini puudus. See vitamiin sekkub kesknärvisüsteemi toimimisse.

Samuti on tõenäoline, et mälukaotus on tingitud amneesiast, häirest, mis blokeerib mälu teatud aja jooksul, mis on põhjustatud aju vereringe muutustest.

Kõigil nendel juhtudel saab mälu ajutiselt muuta, nii et kui probleem on kõrvaldatud, taastab inimene oma tavalise mälumahu.

Püsiva mälukaotuse põhjused

Mõningatel juhtudel on mälukaotus püsiv ja aju kahjustused on pöördumatud . Kui see juhtub, võib inimene kannatada tõsiselt nende elukvaliteeti, kuna nad ei suuda täita rutiinseid ja tavapäraseid ülesandeid, nagu hammaste puhastamine või dušš.

Dementsus

See on võime mäletamise, mõtlemise ja isegi põhjuse kadumine. Dementsus ei ole iseenesest haigus, vaid teatud haiguste ja seisundite, nagu Alzheimeri tõbi, tekitatud sümptomite kogum. Seniilne dementsus on sagedasem eakatel inimestel.

Dementsuse all kannatavate inimeste sümptomid võivad olla:

• Suuna tunnet kaotades
• Juhiste järgimise raskused.
• Suutmatus asju meelde jätta.
• Korrake samu küsimusi või ütle korduvalt samu lugusid.
• Ajutine desorienteerimine, inimeste või kohtade äratundmine.
• Isikliku hügieeni, toidu või isikliku ohutuse eiramine.

Nendel juhtudel ei ole võimalik ajus tekkinud kahjustusi muuta, mistõttu on oluline, et kohe pärast mis tahes sümptomite avastamist pöörduks arsti poole.

Kuidas vältida mälukaotust

Kuigi mõningaid mälukaotuse põhjuseid ei saa vältida, võime valida, kas võtta kasutusele häid harjumusi, mis tagavad meie aju tervise ja vaimse agility.

Tervislik toitumine

Teatavad toiduained soodustavad mälu säilitamist, kuna mõned toitained on neuronite funktsioonide jaoks hädavajalikud. Noorte ajal on eriti oluline vältida ülemäärast alkoholi, tubaka või suhkru tarbimist, kuna need võivad mõjutada aju.

• Toidud omega-3-ga . See on üks olulisi rasvhappeid, mis mõjutavad kõige rohkem aju neurotransmitterite toimimist: kreeka pähklid, mandlid, avokaado ja sinine kala.
• Toiduained, mis sisaldavad palju antioksüdante . Antioksüdandid aitavad võidelda vabade radikaalide vastu ja takistada rakkude vananemist neuronite kaitsmisel: spinat, sibul, küüslauk, brokkoli, paprika ja tsitrusviljad.
• B-vitamiini rühm . Need on olulised toitained, mis säilitavad mälu ja hoolitsevad aju tervise eest: muna, kaer, terved toidud, näiteks leib ja teravili.

Kasutage meelt

Aju aktiivne hoidmine harjutuste abil, mis seda stimuleerivad, on hea viis mälukaotuse vältimiseks. Mõned kõige soovitatumad harjumused lugemise, ristsõnade, sudoku, uute asjade õppimise, muusikariista mängimise jms. Nende tavadega tegelemine aitab aju kasutada ja õpetada mälu. Selles artiklis selgitame, kuidas mälu kasutada.

Piisavalt magada

Magamine on meie keha jaoks eluliselt tähtis nii füüsiliste kui ka vaimsete muutuste tegemiseks. Selle oleku ajal määravad meie aju neuraalühendused ja salvestatakse uusi mälestusi. Une puudumine võib mõjutada meie jõudlust ja kontsentratsiooni, mis mõjutab meie mälu.

Harjutus

Lisaks meeleõppele on füüsiline tervis seotud vaimse tervisega, nii et regulaarne treening võib vältida vaimse teravuse halvenemist. Harjutus parandab kopsufunktsiooni, mis omakorda tagab, et aju saab piisavalt hapnikku. Kui me kasutame, suurendab see endorfiinide, ajusid toitvate ja seda kaitsvate ainete tootmist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.