Kas teie kõht on liiga ümmargune? Kõht on tavaliselt meie keha ala, mis puudutab meid kõige enam tasaselt ja toonides. Kuid see on ka üks kohtadest, kus koguneme rohkem rasva, olenemata sellest, kas need on geneetilised, istuv eluviis ja / või ebatervislik toitumine.

Kuigi soolestiku kõrvaldamine on kõige soovitavam, on tasakaalustatud toitumine ja treening regulaarselt, saame selle ka muul viisil. Sellepärast anname selles artiklis mõningaid vihjeid selle kohta, kuidas lame kõhtu ilma kasutada . Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Kodu õiguskaitsevahendid lameda kõhuga

Toiduained, millel on lame kõht ilma treeninguta

On teatud toiduaineid, millel on rasvapõletusomadused, mis aitavad meil rasvade eemaldamist kõhust. Järgmisena anname teile loendi, mida peate oma dieeti lisama, kui soovite oma eesmärki täita:

• Artišokk: sellel köögiviljal on rasva põletavad ja diureetilised omadused, mis puhastavad teie keha kogunenud vedelike ja rasvade eest.
• Seller: selle rikkalikkus kiudaines ja selle madal kalorisisaldus muudavad selleriks väga kaaluka toidu, sest see sisaldab võimasid diureetilisi ja küllastavaid omadusi, mis aitavad kõrvaldada jäätmeid ja vähendada söögiisu.
• Sidrun: see puuvili on tugev looduslik diureetikum, mis kõrvaldab liigsed rasvad, mis kogunevad kõhus. Sellel on ka küllastavad omadused, nii et teie tarbimine vähendab süüa.
• Kaer: on teravilja, mis paistab silma oma suure lahustuva kiu sisalduse poolest, mis lisaks küllastavale mõjule neelab ka kõhu piirkonnas ladestunud rasvu.
• Ananass: selle kõrge veesisaldus tagab suurepärased puhastusvahendid, mis aitavad meil säilitada vähem vedelikke, mis võivad põhjustada kõhupõletikku.
• Ingver: kaalulangustamiseks soovitatakse ingverit, sest sellel on võimas rasvapõletus, sest see kiirendab meie ainevahetuse toimimist, mis tähendab suuremat kalorite tarbimist.
• Chia seemned: omavad depuratiivseid omadusi, mis vähendavad vedeliku retentsiooni ja lisaks sellele muudab selle rikas kiu poolest väga küllastavaks toiduks ja reguleerib soole transiiti.

Infusioonid ja joogid, mis aitavad teil lame kõhtu

Teine võimalus saada lame kõht ilma treeninguta on infusioonide ja jookide kaudu, millel on toitaineid ja omadusi, mis aitavad põletada selles piirkonnas kogunenud rasva. Proovige järgmist:

• Roheline tee: see on infusioon suurepäraste rasvapõletusomadustega, mis aitab teil kiirendada ainevahetust ja seega tarbida rohkem kaloreid. Joo kaks tassi rohelist teed iga päev, et kaotada kõht.
• Kurk ja sidrunivesi: see jook sisaldab palju erinevaid antioksüdante, mis tagavad suurepärase puhastus- ja diureetikumi. Tänu neile on teil vähem vedelikke ja teie kõht ei ole nii tursunud. Paremate tulemuste saamiseks võtke see jook tühja kõhuga.
• Kaneeli ja loorberi infusioon: sellel joogil on võimas rasvapõletusomadused, mis kõrvaldavad rasva, mis asub teie kõhus. Võtke see kaks korda päevas.
• Arbuusimahl: selle rikkus arginiinis muudab selle joogi väga efektiivseks rasvapõletajaks lisaks vere glükoosisisalduse vähendamisele. Seetõttu on kaalulangus arbuusi kõhu piirkonnas tõhus ja tervislik valik.
• Horsetaili infusioon: sellel joogil on suurepärased diureetilised ja detoksifitseerivad omadused, mis kõrvaldavad vedelike ja rasva hoidmise kõhus.

Nõuandeid tasase kõhuga ilma treeninguta

On väga oluline, et kui te ei kavatse füüsilist koormust kõhtu rasva eemaldada, järgige neid toitumisjuhiseid, et saada lame kõht :

• Sööge puuvilju ja köögivilju: need kaks toidugruppi, mida tähistatakse mitmesuguste tervislike toitainetega ning lisaks on neil nii madalad rasvad kui ka kalorid. Kuid puuviljade puhul on soovitav võtta see päevaks, sest need on rikkalikud suhkrud, toit, mida on öösel raske metaboliseerida.
• Õhtusöögid peaksid olema kerged: päeva viimane söögikord peaks olema vähem kaloreid sisaldav, sest ainevahetus aeglustub öösel. Seetõttu on parem, kui te teete õhtusöögiks madala kalorsusega ja rasva retsepte, sest mida vähem tarbite kaloreid, seda vähem rasva teie keha hoiab.
• Püüa vähendada süsivesikute tarbimist: seda tüüpi toit ei sobi, kui soovid lasta kõhtu ilma treeninguteta, sest need sisaldavad palju energiat, mis ei anna teile aega veeta ja mida seetõttu säilitatakse rasvade kujul.
• Joo palju vett päevas: proovige tarbida kaks liitrit vett päevas, sest see aitab teil vähem vedelikke looduslikult säilitada.
• Tehke viis söögikorda päevas: proovige oma sööki valgustada ja levitada kogu päeva jooksul, sest see hoiab ära liigse söömise ja lisaks aitab teie ainevahetus kiiremini töötada.
• Vältige gaseeritud jookide ja mahlade kasutamist suhkruga: lõpuks on vaja vältida seda tüüpi jooke, sest neil on liigne kalorite arv, mis põhjustab teie kõhtu rohkem paisunud.