Kuigi kosmeetikatoodete laia maailmas on võimalik leida häid tooteid vananemisprotsessi aeglustamiseks, on parimad liitlased vananemise tunnuste minimeerimiseks, on need toidud ja looduslikud koostisained, mis sisaldavad vitamiine, mineraale, antioksüdante ja häid komponente hoida nahka tervena ja noortena Seega, kui soovite pikka aega ilusat ja siledat nahka vaadata, siis peale selle välise hooldamise on oluline, et te parandate oma igapäevase toitumise ja viiksite selle vajalike toitainetega. Järgmisena, käesolevas artiklis, näitame teile, millised on toidud, mis kõige rohkem noorendavad nahka, võtke teadmiseks!

Samuti võite olla huvitatud: Toidud, mis vananevad nahal

Rohelised köögiviljad

Noorendavas dieedis, mis aitab teil hoida pikemat aega mahlakas ja kortsuvaba jume, ei saa rohelisi lehtköögivilju unustada. Nende hulgas esineb eriti brokkoli, kapsas, spinat, vesikressi, escarole või Šveitsi mangold.

Need toidud sisaldavad suurtes kogustes antioksüdante, C- ja K-vitamiine ning mineraale nagu magneesiumi, rauda, ​​seleeni või kaaliumi, mis on suurepärane kombinatsioon naha vananemisprotsessi aeglustamiseks ja väliste agressioonide vältimiseks liigsete kudede kahjustamisel. või enneaegselt. Lisaks on need rohkem kui terved, sest need aitavad neutraliseerida vabade radikaalide toimet, vältides seeläbi rakkude oksüdatsiooni ja ennetades tõsiseid haigusi, nagu vähk.

Ärge kartke lisada need koostisosad igapäevasesse dieeti ja süüa neid tervislikult, lisades need salatitesse või küpsetades neid grillil, aurutades, keedetud jne.

Noorendavad puuviljad

Toidugruppide puuviljad, leiame parimad looduslikud liitlased, et noorendada nahka põhjalikult, säilitada selle elastsus ja paindlikkus. Allpool näitame teile kõige antioksüdante ja vananemisvastaseid komponente toitumisalases koostises:

• Avokaado: on hädavajalikud rasvhapped, vitamiinid B, C ja E, mis on ideaalsed vananemise vältimiseks, naha niisutamiseks ja tugevama ja siledama.
• Tsitrusviljad: väga rikkalik C-vitamiin, mis on võimas antioksüdant, mis lisaks kortsude tekke vältimisele stimuleerib kollageeni tootmist.
• Kiwi: selle suur kogus E-vitamiini, muudab selle uskumatuks toiduks, et hoida nahka noorena, kiirgavalt ja ilusana. Samuti soodustab see kollageeni moodustumist kehas ning selle tulemuseks on dermise suurem paindlikkus ja elastsus.
• Papaya: paistab silma oma regenereeriva võime poolest, olles suurepärane võimalus kahjustatud kudede parandamiseks, vananemise tunnuste minimeerimiseks ja uute puuduste tekkeks.
• Viinamarjad: neil on polüfenoolid, mis soodustavad naha raku uuenemisprotsessi, aidates nahal vananeda, lõtvuda või elutuid.

Omega-3 rikas kala

Omega-3 rasvhapete allikad, nagu sinine kala, muutuvad samuti asendamatuks toiduks, et parandada naha tervist ja vältida selle vananemist. Mitte ainult ei vähenda olemasolevaid kortse ega takista uute, vaid ka suurepäraselt nahka niiskuse säilitamiseks, liigse rasva vältimiseks ja nahale palju tugevamaks ja siledamaks.

Kõigi nende hüvede kasutamiseks võite kasutada kalu nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, makrell, heeringas, forell jne. Muud toidud, mis sisaldavad märkimisväärseid koguseid omega 3 ja on head võimalused ilusamaks nahaks, on kurk, kreeka pähklid, mandlid, kašupähklid ja taimeõlid.

Oliiviõli

Ei ole rasva tervislikum kui oliiviõli, kallis kuldne vedelik, mis osutub väga kasulikuks organismi tervisele, aga ka nahale, juustele, küünedele, nii et pole üllatav, et on saanud üks ilusatest maailma suurepärastest looduslikest toodetest.

On palju häid omadusi, mida oliiviõli pakub nahale ja üks silmapaistvamaid omadusi on noorendav ja vananemisvastane tegevus. See on tänu vitamiinide E ja K sisaldusele, mis soodustab dermise taastumist, aitab kõrvaldada surnud rakke ja vähendab nähtavaid kortse. Seda peetakse ka suureks looduslikuks niisutajaks, mistõttu see sobib ideaalselt kuivatite nahale ja niiskuse puudumisele.

Lisaks iga päev toiduvalmistamisele oliiviõliga soovitame lisada selle oma tavapärasesse ilu. Selleks võivad aidata teid artiklid Beauty Tips with Olive Oil ja kuidas teha oliiviõli mask.

Lina seemned

Kas te ei ole veel lina seemneid proovinud? Nendel seemnetel on suurepärane koostis naha vananemise vastu võitlemiseks ning neil on antioksüdandid, vitamiin E ja omega-3. Nad on püstitatud kui üks parimaid toiduaineid, et värskendada nahka, mida saab tarbida, sest see on väga tõhus, et vältida kudede aja jooksul kaotust ja välimust. Lisaks sisaldab see lima, mis on suurepärane komponent dermise pehmendamiseks ja sileduse tagamiseks.

Kui soovite teada, kuidas neid oma dieeti lisada, siis ärge jätke seda artiklit Kuidas süüa lina seemneid.

Nahale noorendavad infusioonid

Kui me läheme sammu võrra kaugemale, ei saa me mainida infusioone, mis parandavad naha välimust hämmastavalt ja mis võib olla suurepärane loomulik täiendus vananemise vältimiseks. Kõige soovitatavam on roheline tee, valge tee, rosmariin, punased puuviljad, rooibose tee, sidrunipalm jne. Avastage need ja muud artiklis toodud võimalused Naha parimad infusioonid, võtke üks või kaks tassi päevas, ja näete, kuidas nahk taastab elujõulisuse ja tundub ilusam.