Kas olete proovinud kõhu massaažide vähendamise tõhusust? Kui otsite võimalust, kuidas kõht rasva üks kord ja lõplikult kõrvaldada, soovitame alustada dieedi ja füüsilise koormuse kombineerimist selle tavadega. Kõhu vähendamise massaažid võivad aidata teil kiiremini ja edukamalt lõpetada nende kogunenud rasvade, lisaks vedelikupeetuse ja tselluliidi vastu võitlemisele kaks tingimust, mis mõjutavad ka naha kehakaalu ja välimust. Oluline on, et sa õpiksid neid õigesti läbi viima, et saada häid tulemusi ja seetõttu selgitame selles artiklis, kuidas teha kõhupiirkonna vähendavaid massaaže samm-sammult, lugeda edasi, et teada saada, milline on järgitav menetlus.

Samuti võite olla huvitatud: keha vähendavate massaažide eelised

Massaažide vähendamise eelised

Massaažide vähendamine on suurepärane ravi rasvhapete lahustamiseks ja järelikult nende kõrvaldamiseks. See saavutatakse keha poolt tekitatud soojuse ja seda tüüpi massaaži toimel tekkiva hapniku koguse suurenemise kaudu.

Allpool on loetletud, millised on peamised eelised massaaži vähendamiseks kõhuõõnes, et saaksite teada kõiki mõjusid, mida see ravi teie näole avaldab:

• Aitab lahustuda kõhupiirkonna rasvkoe, muutes soovimatu lokaliseeritud rasva palju lihtsamaks.
• Parandab kõhu kõõlust.
• See taasaktiveerib masseeritud tsooni verd ja lümfiringet ning kiirendab ainevahetust, mis on oluline rasva ja kalorite põletamise suurendamiseks.
• Takistab ja ravib tselluliiti.
• See hõlbustab põie ja soolte puhastamist ja deksintoxatsiooni.
• See soodustab kortisooli vähendamist, mis on üks stresshormone, mis lisaks osaleb kõhu rasva mahu suurendamises.
• Lõdvestab keha ja meelt.
• Parandab naha välimust.

Seda teavet saate laiendada artikliga "Keha vähendavate massaažide eelised".

Valmistage omatehtud redutseeriv õli

Enne kõhupiirangute tegemise alustamist soovime soovitada omatehtud reduktoriõli retsepti, mis aitab teil ravi kasulikkust suurendada. See on valmistatud toodetest, mis soodustavad kogunenud rasvasisalduse lahustumist, mis on pinguldavad, tselluliidivastased ja lisaks sellele jätab teid palju rohkem niisutatud, sile ja ilus nahk. Võtke teadmiseks retsept!

Sa pead

• 3 spl apelsini eeterlikku õli
• 7 supilusikatäit mandliõli
• 2 spl greibimahla
• läbipaistmatu klaaspurki

Ettevalmistus

1. Lisage pudelisse oranži eeterlik õli ja mandliõli.
2. Pigistage pool greibist oma mahla ekstraheerimiseks ja lisage 2 supilusikatäit eelmisele õlisegule.
3. Katke purk ja raputage seda jõuliselt, et kõik koostisosad hästi seguneksid.

Kui õlioptsioon ei veenda teid, saate ka valmistada omatehtud redutseeriva kreemi, et suurendada rasva põletamist ja vähendada kõhu tõhusust. Kõige tõhusamate vedelike hulgas on kohvikreem, kamferi koor ja Vicks Vaporub, valge joodi kreem ja aloe vera, eukalüpti ja sidruni koor. Kas soovite leida täielikke retsepte? Seejärel vaata artiklit Kodune kreemid rasva põletamiseks.

Sammud, mis muudavad vähendava massaaži kõhus

Esiteks on oluline, et nahk oleks täiesti puhas, et see saaks täielikult vähendada redutseeriva õli koostisosade või rasva põletavate kreemide toimeaineid. Seetõttu peaksite enne ravi alustamist nahka väga hästi pesema seebi ja rohke veega.

Järgmisena kirjeldame kõiki samme, mida peate järgima, et vähendada kõhupiirkonna massaaže ja kõrvaldada selle piirkonna rasvad üks kord ja kõik, pöörake tähelepanu:

1. Valage käte peopesale kogus redutseerivat õli või rasva põletavat kreemi ja hõõruge mõlemad käed nii, et toode veidi soojeneks.
2. Kandke õli või kreemi üle kogu kõht, kuni kõik alad on hästi immutatud.
3. Mõlema käega (üks teise peal) alustage ringikujuliste liikumiste tegemist kõhu suunas pärast päripäeva.
4. Asetage üks käsi kõhu vasakule küljele ja teine ​​paremal ning tehke ka ringikujulisi massaaže päripäeva.
5. Nüüd peate vaigistama mõlema käega kogu kõhu piirkonnas rasvaga, püüdes naha piisavalt liigutada ja vähe survet avaldada.
6. Andke oma sõrmedega suured näppud, mis püüavad rasva püüda ja välja võtta.
7. Masseerige nahka ülespoole liikudes.
8. Koo rõngastega ringikujulisi massaaže kogu kõhu all, avaldades vähe survet.
9. Siis peate tegema äravoolu massaaži, asetades mõlemad käed seljaosale ja liigutades neid eesmise ala poole, mis sõtkub nina, mis lõpeb kubeme piirkonnas.
10. Tehke mõlema käega vertikaalsed liigutused ülalt alla, et eemaldada rasva ja säilinud vedelikud.

Ideaalis on nende kõhtu vähendavate massaažide kestus ligikaudu 20 minutit ja ennekõike ei tee neid pärast söömist, sest see võib mõjutada seedimist.

Muud näpunäited kõhu rasva kõrvaldamiseks

Kõhu vähendamiseks ja meetmete vähendamiseks ei piisa massaažist, on oluline, et need kombineeritaks tervislike tavadega, nagu hüpokaloorse dieedi järgimine ja õigete harjutuste tegemine. Kirjutage üles soovitused, mida me teile anname, et alandada kõhu rasva ja näidata ühtlasemat kõhtu:

• Vähendada süsivesikute tarbimist.
• Kerge õhtusöök ja eelistab õhtusööke, kus domineerivad madala rasvasisaldusega valkude keedetud köögiviljad.
• Lisage oma dieeti need toidud, mis aitavad vähendada kõhtu, näiteks need, mis sisaldavad terveid rasvu, puuvilju, milles on palju vett, kiudaineid sisaldavad köögiviljad, omega-3 sisaldavad toidud, teraviljad nagu kaer jne.
• Kiirendage oma ainevahetust, et saada palju rohkem rasvu. Näete, kuidas seda teha artiklis, kuidas kiirendada ainevahetust.
• Joo päeva jooksul palju vett, 1, 5–2 liitrit päevas.
• Tehke sporti regulaarselt ja teostage kõhuõppusi, et saada kõht alla. Oluline on kombineerida kardioõppusi toonimise ja kõhuõppustega. Vaadake seda artiklit, kus me näitame teile, kuidas teha hüpopressiivseid sit-up.
• Te võite liituda ka mõne infusiooniga, et vähendada kõhu rasva, mis hõlmab juukseid saba, rohelist teed, sidruniteed või punast teed.