Paljud inimesed usuvad populaarsesse süsivesikute dieeti . Mõned inimesed on kindlad, et süsivesikud aitavad neil oma keha rasva kõrvaldada või kaalutõusu vältida. Et mõista süsivesikute mõju inimkehas, tuleb kõigepealt mõista, et mitte kõik süsivesikud on samad. Seal on head ja halvad süsivesikud .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada näo rasva Sammud järgida: 1

Kaasa oma toitumisse head süsivesikud . Need süsivesikud on täis kiudaineid ja toitaineid ning te ei tohiks neid eemaldada, kui üritate keharasva kaotada. Hea süsivesikute mõju insuliini tasemele on positiivne ja aitab seega rasva põletada. Nende näidete hulka kuuluvad: riis, kaer, nisu, kartul, squash, kikerherned, kaunviljad, puuviljad, rohelised lehtköögiviljad ja ristõielised köögiviljad. Kui üritate keharasva kaotada, proovige piirata oma süsivesikute tarbimist selles nimekirjas olevatele toiduainetele.

2

Vältige halbu süsivesikuid, sest nad ei aita teil keharasva kaotada. Need on rafineeritud ja töödeldud süsivesikud, millest on eemaldatud enamik nende looduslikke toitaineid ja kiudaineid. Halbad süsivesikud on sageli toidud, millel on tühjad kalorid. Teie keha töötleb neid tühje kaloreid, seega muudab see keha rasvaks. Halbad süsivesikud on need toidud, mida on kerge seedida, nagu enamik küpsetatud kaupu, suupisteid, leiba, valget riisi, pasta ja magusaid karastusjooke.

3

Planeerige eelnevalt, et teha häid toiduvalikuid. Sisaldab oma lihtsasse elustiili heade süsivesikutega, kui olete kindel, et teie kodus on saadaval erinevaid süsivesikuid . Likvideerige halvad süsivesikud oma kapist või sahverist ja asendage need hea süsivesikutega. Võta suupisteid enne tööle asumist, nii et teil ei ole kiusatust müügiautomaadist halbade süsivesikute tarbimiseks. Samuti ärge unustage pakendada pudeli vett, et vältida suhkrute karastusjookide joomist.

Nõuanded

• Kui teil on selle dieedi kohta küsimusi, konsulteerige spetsialistiga.