Me kõik oleme kuulnud, et meie keha tervena hoidmiseks peame tarbima vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas vee, tee, puuviljade ja köögiviljade vahel. Kuid paljude inimeste jaoks on see ülesanne võimatu ja see, et neid ei kasutata nii palju vedelikku juua, kuid muudatuse tegemine ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka soovitatav, nii et me anname teile. rohkem vett päevas .

Samuti võite olla huvitatud: Miks on oluline vett juua Sammud, mida järgida: 1

Parim viis teada saada, kas teil on optimaalne vee tarbimine, on kontrollida uriini värvi. Kui te ärkate ja päeva esimestel tundidel on normaalne vaadata väga kollast, kuid tundide möödumisel ja vedeliku tarbimisel tuleb seda selgeks teha, kuni see on peaaegu läbipaistev . Kui see ei juhtu ja teie uriin paistab kogu päeva kollaseks, peaksite tarbima rohkem vett

2

Ärge oodake, kui soovite janu juua. Janu on märk sellest, et dehüdratsioon algab, ideaalne on hoida meie keha pidevalt hüdreeritud, et mitte tunda liiga sageli, et imperatiivne vajadus juua

3

Kui te kaebate, et te ei joo rohkem vett, sest teil pole seda käepärast, siis hakake võtma pooleliitrist pudelit, väga lihtne transportida, kõikjal ja küünla täitmine, kui te selle tühjendate. See paneb automaatselt jooma rohkem vett, sest sul on pudel silmapiiril ja te mäletate oma eesmärki, ka siis, kui olete tänaval ja tunned end janu, et saate juua ilma pudeli ostmise lõpetamiseta

4

Kui tunnete janu, mitte osta karastusjooki või suhkrut täis jooki ja vähese panusega oma keha, jooge vett. Kui te seda eesmärki jälgite ja jätate karastusjookide ja muude jookide tarbimise erilisteks sündmusteks, näete, kuidas saad iga päev palju rohkem vett

5

Kui te treenite või harjutate välitegevusi, peate jooma vett, et asendada vedelikud, mida sa kaotad higiga, nendel hetkedel on see siis, kui see on väärt rohkem keskenduda sellele eesmärgile

6

Kui sul ei meeldi veega süüa, sest te arvate, et see on igav ja eelistate maitsestatud jooki, on odav ja tervislik viis seda värskendada. See väike samm muudab vee maitse meeldivamaks ja tekitab erineva tunnetuse, see on ka palju tervislikum valik kui sooda või magusat jooki

7

Aeglaselt tõsta oma vee tarbimist järk-järgult, sest kui teete kõike, võib üks löök sind tunda paisunud, kui te pole sellega harjunud. Võite saada vedelikku ka muudest tervislikest allikatest, nagu infusioonid, köögiviljad või puuviljad, nagu arbuus, melon või ananass.

8

Te näete, et teie veetarbimise suurendamise kaudu näeb nahk palju ilusamana, teie soole transiit paraneb ja saad palju muid hüvesid. Kui soovite rohkem teada, vaadake meie artiklist joogivee eeliseid

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.