Brasiilia pähklid või populaarselt tuntud brasiilia pähklid või Amazonase pähklid on omamoodi kuivatatud puuviljad, mis on ekstraheeritud kastanipuudest, mida nimetatakse Juvia ja mis kasvavad loomulikult mõnedes Brasiilia, Peruu ja Boliivia Amazoni metsades. Need on seemned, mida kasutati paljude Amazoni hõimude põhitoiduna, kuna nende toitainesisaldus on suur, näiteks taimsete valkude, tervete rasvhapete ja nende suure vitamiinide ja mineraalainete, eriti seleeni sisalduse tõttu.

Praegu kasutatakse neid pähkleid endiselt toiduainetes, kuid see on ka kosmeetikas ja isiklikus hoolduses väga populaarne loomulik toode. Selles artiklis selgitame Brasiilia pähklite erinevaid omadusi, et kaotada kaalu ja kuidas neid nende saavutamiseks saavutada, samuti nende seemnete muid eeliseid tervisliku elu saavutamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: millised on Brasiilia pähklite omadused?

Brasiilia pähklite toiteväärtused

Brasiilia pähklid, kuigi neid tuntakse pähklitena, on tegelikult toores ja röstitud söödavad seemned, mis paistavad silma järgmise toitumisalase teabega:

• Tõstab esile selle kõrge rasvhapete sisalduse, eriti linoolhappe (omega 6) ja oleiinhappe (omega 9), mis mängivad meie südame jaoks olulisi funktsioone.
• Brasiilia pähklid annavad ka suure panuse taimsetesse valkudesse, on vähese rasvasisaldusega ja sisaldavad kõrget lahustuvat kiudu.
• Tema vitamiinide hulgast paistab silma E-vitamiini rikkus, kuigi sisaldab ka B-vitamiini (B1 ja B2), C-vitamiini ja A-provitamiini.
• Samuti on sellel kõrge seleeni sisaldus, mis on suurepärase antioksüdandi omadustega mineraal. Lisaks sisaldab see ka kaltsiumi, fosforit, kaaliumi, magneesiumi, rauda ja tsinki.

Brasiilia pähklite omadused ja eelised kaalust alla võtmiseks

Tänu eelnevalt selgitatavatele toiteväärtustele on Brasiilia pähklitel võimas salendav toime, et kaotada järgmised kaalud :

• Nad on väga madala rasvasisaldusega . Osa nendest pähklitest (väike klaas) võib sisaldada 19 grammi seda toitaineid.
• Nad on ka väga madala süsivesikute sisaldusega (186 kalorit väikese klaasi kohta), mis muudab need dieediga inimestele ideaalseks toiduks.
• Nad on rohkesti kiudaineid, olulist toitainet rasvade ainevahetuse kiirendamiseks, põhjustades, et suur osa neist ei ole meie kehas säilitatud.
• Brasiilia pähklid sisaldavad arginiini, valku, mis tarbimisel stimuleerib keha kalorite tarbimist.
• Neil on suurepärased küllastusomadused, mis vähendavad söögiisu, mis aitab meil süüa vähem ja pärast kehakaalu langust.
• Nad on rikas teiste toitainetega, mis soodustavad kehakaalu langust, näiteks essentsiaalsed rasvõlid ja nende vitamiinisisaldus (B, C ja E).

Kuidas võtta Brasiilia pähklid kaalust alla

Nagu iga toode, need pähklid kaalust alla võtta ei saa imesid teha, see tähendab, et peate kaasnema nende seemnete tarbimisega mõne dieedi ja kehalise koormusega, et saavutada oma kehakaalu kaotamise eesmärk. Kuigi see ei ole imeline toit, oleme juba näinud, et see sisaldab omadusi ja toitaineid, mis aitavad meil kaalust alla võtta. Kui soovite Brasiilia pähklid kaalust alla võtta, on soovitatav lugeda järgmisi nõuandeid:

• Kaaluda nende pähklitega, peate harjuma olema püsiv: alustage väikese portsjoni tarbimist päevas ja suurendage annust järk-järgult, ilma et see ületaks 20 grammi portsjoni kohta.
• Kui olete harjunud, võtke kaks pudelit päevas nende pähklite kaalust alla: üks hommikul ja teine ​​öösel. Soovitatav on võtta neid koos klaasi veega.
• Kui olete kaotanud kehakaalu ja saavutanud soovitud kehakaalu, on soovitatav seda lõpetada, kuna ülemäärane tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid.
• Kindlasti osta autentne ja looduslik Brasiilia pähklid, sest imitatsioon ei pea sisaldama sama kasu kaotada kaalu.
• Proovige juua kaks liitrit vett päevas ja vältida rafineeritud jahu ja tööstuslike saiakeste tarbimist.
• Püüa teha pool tundi treeningut päevas, näiteks jalgrattaga käimine, jooksmine või kõndimine.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.