Kas teil on veel 5 kilo ja ei tea, kuidas neid jäädavalt kaotada? Me anname teile mõned head juhised, et vabaneda kilodest, mida olete püüdnud mõnda aega kaotada, ja kõik ilma hirmuäratava tagasilöögiefektita. Lisaks vormide taastumisele kaotate te kõhu rasva ja sa oled sama, kui soovite. .Com-s selgitame, kuidas kaotada 5 kilo tõhusalt ja tervislikult.

Samuti võite olla huvitatud: 5 toitu aju tervise parandamiseks

Soovitused 5 kg kaotamiseks

5 kg kaotamiseks, kuigi see ei ole oluline ülekaalulisus, on väga soovitatav järgida head toitumisplaani ja igapäevase kehalise treeningu rutiini. Lisage sellele kiireloomuline vajadus juua palju vett, et puhastada oma keha lisandeid. Vähemalt jooge 2 liitrit päevas ja näed tulemusi oma kehal. Nende kolme lihtsa juhisega kaotate ilma probleemideta 5 kilo.

Esmaspäeval ja teisipäeval

Me selgitame, kuidas iganädalase või kahenädalase plaaniga eemaldate 5 kilo, mille olete jätnud üle.

Esmaspäev

Kas kaussi tavalist või maitsestatud jogurtit koos teraviljaga ja lisage sellele viil terve nisu leiva, mis sisaldab viilut valget juustu. Lõunasöögiks saab valmistada maitsvat grillitud vasikaliha koos lihtsa salatiga salati ja tomatiga ning magustoiduna naturaalse puuviljaga. Õhtusöögiks soovitame süüa kaussi keedetud riisi köögiviljadega ja maitsestada lusikatäis oliiviõli ning tõmmata see maha veel üks värske puu.

Teisipäev

Täna algab päev kohviga kooritud piimaga ja magustatakse sahhariini või steviaga, millele on lisatud 2 röstitud täistera leiba kerge juustuga. Söögiks valmistage kalafilee nagu panga või merluusi aurutatud köögiviljadega. Magustoiduks peaksite võtma ka puuvilja. Õhtusöögiks võite võtta midagi väga toitvaid, nagu pasta, mis sisaldab naturaalset tomatikastet ja sibulat, ning võtke lõpuks tükk puu.

Kolmapäev, neljapäev ja reede

Kolmapäev

Alustajate jaoks on kohv koos kooritud piimaga ning täis-nisu röstsai ja levik moosi või kerge kompotiga. Lõunasöögiks peaksite süüa maitsvat kanarinda suvikorvitsakreemiga ja magustoiduks nagu alati puuviljapuu. Päeva lõpus on meil köögiviljasalat läätsede ja maisiga ning puuviljad.

Neljapäev

Meil on kaks röstsaia koos kerge marmelaadiga koos kohvi koos kooritud piimaga. Süüa tehke täielik spinati, tuunikala ja kaunviljade salat, mis sisaldab magustoiduks vilja. Õhtusöögiks valmistame kaks munavalget koos brokkoli ja värske tomati- ja juustsalatiga.

Reede

Te võite süüa rohkem või vähem seda, mida oleme näidanud kuni neljapäevani, kuid mõnede variatsioonidega, et mitte igavleda.

Laupäev ja pühapäev

Laupäev ja pühapäev

Nädalavahetusel alustame päeva hea organismi puhastamisega, võtame hommikusöögiks klaasi apelsinimahla. Lõunaks ja õhtusöögiks valmistage salat erinevate salatite ja tomatitega, millele on lisatud kana supp.

Ja see on dieet, mida peate järgima üks või kaks nädalat ja te kaotate 5 kilo. Ärge jätke seda ükskõik millisel päeval vahele, kasutage vähemalt 4 päeva, ja kui te sööte ajal nälgite, peaksite just puuvilja tükeldama.

Kui te oma algkaalu taastate, proovige seda dieeti järgida vähemalt nädalapäevadel ja nädalavahetustel.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.