Kuigi tundub raske ette kujutada, ei taha kõik inimesed kaalust alla võtta. On mõned, kes tahavad rasva saada, ja see maksab neile eriti väga kiiret basaalset ainevahetust, mis paneb nad põletama kogu toitu sisaldava energia. Kui soovite saada paar kilo paremaks vaadata ja sa leiad selle odüsseiast, siis me anname teile mõned näpunäited selle kohta, kuidas rasva kiiresti saada ja ilma tervist ohustamata.

Samuti võite olla huvitatud: omatehtud smuutid kiireks nuumamiseks - kõige tõhusamad retseptid Järgnevad sammud: 1

Esimene aspekt, mida peate mõistma, on see, et rasva saamiseks ei pea sa kõike, mida sa leiad. Ägedad kaalumuutused, nii üles kui alla, ei ole terved ega püsivad. Esineb soovimatu tagasilöögiefekt ja see muutub väga kiiresti algkaaluks, sest teie keha ei suuda seda ootamatut muutust säilitada. Järkjärgulised muutused on aja jooksul tõhusamad ja kestvad.

2

Selleks, et nuumata põhiprintsiip, mida peate oma dieedis rakendama, on teil rohkem kaloreid kui põletada . Ja kuigi esimene asi, mis meelde tuleb, on rämpstoitu, ei ole see mõte ja see on ka ebatervislik. Sel moel kaalute, saame teile kinnitada, kuid mitte tervislikult. See toit on rikas toiduainetega, mis sisaldavad küllastunud rasvu, suhkruid, soola ja töödeldud toite. Kui sööte ilma sellist peatumata, kaalute väga kiiresti, kuid teie tervis halveneb. Oluline on saada rasva, mis põhineb tervislikumaks peetavate toiduainete suuremal tarbimisel ja seega suurendab kalorite tarbimist.

3

Me pakume välja mõned toiduained, mis on hästi kombineeritud, mis võimaldab teil suhteliselt kiiresti kaalu saada. Sa võid süüa veise-, vasikaliha-, kala-, muna-, mereande, pasta, riisi, igasuguseid köögivilju, puuvilju ja köögivilju. Sel moel toidate täielikult toiduga, mis sisaldab väga palju valke, süsivesikuid, omega-3 happeid, vitamiine ja mineraalaineid. Te võite võtta ka teatud tüüpi toidulisandeid, et saada rohkem kaloreid, kuid pöörduge spetsialisti poole.

4

Teine võimalus rasva kiiremaks saamiseks on suurendada iga söögi kogust ja lisada oma plaadile rohkem kui tavaliselt ja ärge unustage, et söögi ajal vaheldumisi võtta.

Anname teile mõningaid ideid, mida saate oma toitumisse lisada, et suurendada oma kalorite taset : võta leiba koos hommikusöögiga või suupistetega, riietada oma salateid juustu tükkidega, lisada ometeti valmistamisel või, süüa pähkleid suupisteid mitu korda päevas lisage muuhulgas ka oma salatitele maisi või kartulit.

5

Lisage iga päev hea treeningu rutiin, sest see on ideaalne lihasmassi suurendamiseks. Kui ühendate toitumise füüsilise aktiivsusega, näete, kuidas kaalute tervislikult. Parimad harjutused massi ja kaalu suurendamiseks on vastupanuvõime, nagu tõstemassid, mida saate teha sobiva varustusega kõikjal.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.