Kas kavatsete zumba esimest korda teha? Sa pead teadma, et see on väga lõbus treeningklassi tüüp, kus põletate palju kaloreid ja teil on suurepärane aeg! See on üks spordisaalide ja spetsialiseeritud keskuste moetegevustest ning üha rohkem mehi ja naisi julgeb seda proovida. Oled sa üks neist? Kui jah, siis kutsume teid üles lugema seda artiklit, kus anname teile häid nõuandeid esimese zumba klassi kohta, mis aitab sul sobitada ja jälgida kõiki liikumisi lihtsalt ja lihtsalt. See on õige: alguses on see kadunud! Niisiis, ärge heitke meelt: harjutage kummardamist tavapärasel viisil ja te võtate vähehaaval trikke.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha zumba kodus - näpunäiteid algajatele

Zumba esimene klass: näpunäited õnnestumiseks

Tõde on see, et kui sa tahad zumba teha, peate ainult klassi registreeruma ja minema! See on tantsutegevus ja koreograafia, mida õpetaja teeb ja et nad peavad püüdma võimalikult palju järgida.

Siiski on mõningaid näpunäiteid esimese zumba klassi kohta, mida tasub teada, et saaksite klassi täielikult nautida ja tunda, et olete natuke valmis.

Zumba jaoks sobivad kingad

Vali hea jalats on oluline igasuguse spordi tegemiseks. Ja see ka buzzes. Kuigi see on "tantsuklass", on tõsi, et koreograafidel on väga südame- ja fitnessliikumine, mille eesmärk on panna keha tööle. Seetõttu peate seda klassi kohtlema füüsilise treeninguna. Seepärast peate olema varustatud õige jalatsiga, mis toetab teid ja kaitseb su jalga hästi.

Hästi tantsimine ei ole oluline

Kuigi Zumba on tantsuklass, on tõsi, et sa ei pea olema tantsija. Nendes sessioonides tähistatud koreograafiad on sobivus ja seetõttu on lihtsad sammud, mida igaüks võib kergesti õppida. Lisaks on nad lühikesed tantsud, mida saab järgida ja mille samme korratakse, nii et see ei ole üldse raske!

Saa zumba õpetaja lähedale

Veel üks parimaid näpunäiteid Zumba esimese klassi jaoks on see, et te leiate ennast ruumi esimestesse ridadesse. On oluline, et alguses jääksid kõik sammud ja liigutused, et vältida ennast kaotada. Mõelge, et ajaga saad tantsude trikk ja lisaks sellele korduvad paljud neist. Seetõttu harjute iga liikumise ja koreograafiaga. Aga alguses on oluline, et olete instruktori lähedal, et saaksite klassi paremini jälgida.

Kandke mugavaid ja paindlikke rõivaid

Pea meeles, et zumba koreograafias on eesmärgiks keha liigutada ja seega aktiveerida kalorite põletamine. Seetõttu peaksite olema varustatud hea jooksukingaga, aga ka mugava ja paindliku riietusega, mis võimaldab teil hästi liikuda . Selles teises artiklis räägime teile, kuidas riietuda, et teha zumba vihjeid, mis aitavad teil valida parimaid riideid.

Tantsige vabalt, et nautida

Üks näpunäiteid Zumba klassi nautimiseks on jätta häbi ruumi välja. Oluline on, et lasete end muusikast ära viia, sest nad on Ladina laulud, mida kindlasti teate. Zumba eesmärk on kaalust alla võtta ja samal ajal olla suurepärane aeg, nii et ära lõigata ennast! Lisaks näete parimates klassides, kuidas õpilased istungite ajal laulavad, tantsivad ja naeravad ning et see on eesmärk!

Lihtne: saate sellega harjuda

On normaalne, normaalne, et esimeses klassis tunned end kadunud. Ärge muretsege üldse: sa ei ole kohmakas ega arütmiline, sa pole lihtsalt harjunud zumba tantsimisega. Aga rahulik, sest aja jooksul sa püüad samme ja rütme ja sa tunned vähehaaval mugavust ja ohutust. Seetõttu on üks parimaid näpunäiteid zumba esimese klassi jaoks, et te ei viska rätikut. Nõuda, jätkake ja ärge loobuge, sest mõne päeva pärast näed, kui hästi te seda kulutate.

Tee zumba lihtne kaalust alla võtta - Tips

Nüüd, kui teate mõningaid näpunäiteid esimese Zumba klassi kohta, on siin, mida saate teha, kui teie eesmärk on kaalust alla võtta. Paljud inimesed soovivad tantsida Zumba, et kaotada kaalu ja saada tervislikumat keha. Kui olete ka üks neist, leiate siit mõned näpunäited, mis aitavad teil zumba kaalu kaotada :

• Täiendage oma treeningut : et kaalust alla võtta, on oluline, et panustate tervislike eluviiside harjumustele. See tähendab, et see on väga hea, et te treenite, sest see aitab teil kalorikulusid suurendada, kuid lisaks on oluline, et kontrollite oma dieeti ja panust tervisliku ja tasakaalustatud toitumise eest. Selles teises artiklis räägime teile, kuidas süüa tervislikult ilma dieedita, et saaksite oma dieeti tervislikult reguleerida.
• Püüdke järgida kõiki samme : et zumba kaalu kaotada, on oluline, et proovite koreograafiat täielikult lõpetada. On normaalne, et alguses on teil raske seda klassi järgida, kuid vähese vaevaga sa saad rohkem rütmi ja te saavutate selle. Seetõttu on oluline, et te teete kõik tantsud ja koreograafiad, et teie kalorite põletamine oleks suurem.
• Joo vett : Zumba klassi ajal võite kaotada 500 kalorit ja seetõttu on oluline joogiveega kaotatud vedelikke täiendada. Kandke endaga alati pudelit, et füüsilise treeningu ajal hüdraatuda. Lisaks tekitab vesi diureetilist toimet, mis aitab teil vedelikke kõrvaldada ja seega kaalu kaotada.
• Olge pidev : et zumba kaalu kaotada, on oluline, et sa oleksid oma praktikas konstantsed. Kui te lähete ainult kord nädalas, ei saavuta sa vaevalt tulemusi, kuid kui te lähete 3 või 4 korda nädalas, näete, kuidas keha toonib ja kaotab need lisakilod. Järjepidevus on edu võti. Lisaks on soovitatav, et klassid oleksid vähemalt 30 minutit, et meie keha põletaks rohkem kaloreid.

Kui sa tahad zumba kodus teha, peate meeles pidama, et üks nõuandeid zumba esimese klassi jaoks on see, et valite algajatele kohandatud õppetunnid. Leiad palju erinevaid online-klasse, kuid peate olema järjepidevad ja mitte keha sundima. Vähehaaval saad tulemusi ja tunned ennast enesekindlamalt, nii et ei taha ennustada!

Miks zumba on hea: 4 selle harjutuse kasu

Nüüd, kui oleme teile andnud kõik peamised nõuanded esimese zumba klassi kohta, vaatleme seda tüüpi füüsilise treeningu eeliseid . See on väga täielik harjutus, mis võimaldab teil hoolitseda oma keha eest ja parandada lihaste toonust. Kuid siin pakume teile nimekirja, et te teaksite, mida zumba sobib.

1. Vabasta pingeid ja stressi : zumba on täiuslik treening, mis vähendab igapäevase stressi. Põhjuseks on see, et see on väga lõbus klass, kus harjutus on segatud ladina tantsudega ja seega aitab teil pingeid vabastada. Peale selle, olles kardiovaskulaarne harjutus, tunned pärast klassi end hästi, kui keha vabastab loomulikult endorfiine.
2. Parandage koordineerimist : klassides peate õppima erinevaid tantsukoreograafiaid ja seetõttu peate töötama sellistes aspektides nagu mälu ja koordineerimine. Sellepärast võib alguses tunduda tunduvalt keerulisem klassi järgimine, kuid niipea, kui olete sellega harjunud, on teil hea aeg!
3. Kehakaalu langetamine : nagu me juba eelmises osas mainitud, on zumba täiuslik kehakaalu kergeks kaotamiseks, sest ühes klassis võite kaotada kuni 500 kalorit. Ja mis kõige parem, siis te teete seda ilma seda isegi mõistmata.
4. Lihaste toonimine: zumba koreograafias on liikumisi ja samme, mis püüavad lihaseid töötada ja tugevdada. Sel põhjusel on täiuslik harjutus töötada kehas hästi ja vähendada kogunenud rasva teatud piirkondades, nagu puusad, jalad, käed jne.