See on toitumisrežiim, mis teeb ettepaneku mitte vähendada tarbitava toidu kalorite hulka, vaid pöörata tähelepanu iga inimese bioloogilisele rütmile, austades tunde, mis eraldavad ühe toitu teisest. Dr Vivian Muñoz selgitab, kuidas seda dieeti teha! Cronodieta järgi on igal toidul ideaalne aeg, mil seda tuleb tarbida. Kui seda austatakse, võite kaalust alla võtta, süües kõike. Järgnevalt selgitame, kuidas krono dieeti õigesti teha .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha dieeti ovolactovegetariana Järgmised sammud: 1

Chrono dieet soovitab teha järgmise hommikusöögi ja suupiste, hommikusööki 8 hommikul ja me sööme 1 kõvaks keedetud muna, 1 viilu täistera leiba (1 viilu või pool marraquetast) ja värsket juustu

Kell 10 hommikul sööme suupisteid, 1 klaas Naturaalne mahl Orange, 1 suur tükk quesillo

2

Krooniravim ütleb, et peate pärastlõunal pärast söömist vältima, sest öösel väheneb kilpnäärme aktiivsus ja neerupealised töötavad ka minimaalselt, nii et toitu on lihtsam nuumata.

3

Krono-dieet on viis meie toitumisharjumuste muutmiseks ja sellega saame kaotada umbes 3 kilo kuus, mis annab meie kehale aega kaalulanguse omaksvõtmiseks ja seetõttu ei kannata meie lihaseid ega meie nahka agressiivseks mis tähendab kiire kaalukaotust.

4

Chrono dieedi söömiseks soovitatakse lõunasööki kell 13.00 (kõik värvid köögiviljad)

1 kartulit, mis on röstitud ahjus või 1 tass köögivilja artišoki, tomatiga, pimentoga, selleriga, roheliste ubadega, 2 juustulehti (valgu tugevnemine) ja röstitud kalkuni rinnaga 4 tundi pärastlõunal ½ tassi täisteratoote vaarika, apelsini ja ananassiga, 1 tükk kerge kook, 1 tass greibi koorivett

5

Vastavalt selle toitumise põhimõtetele peate päeva jooksul tarbima 60% toidust ja õhtul ainult 40%, mitte kunagi sööma 21 tunni pärast. See toit on soovitatav kõigile.

6

Pärastlõunal öeldakse, et peaksime sööma järgmist. Suupiste, kell 6, vähe puuvilju: õun, greip, pirni kivi, virsik, arbuus, melon, maasikad

Õhtusöök hiljemalt kell 20.00 ja me peaksime sööma valget või rohelist toitu. Konserveeritud kala või tuunikala, spinat, vesikressi, kapsas, salat, šveitsi marmor, Itaalia squash, sibul, seened (mahu järgi), magustoiduks naturaalne või rasvavaba jogurt koos 1 tl mettega.

7

Teised dieedid, mida saate nende lisakilede kaotamiseks, on järgmised:

• Sidruni toitumine
• Dukani toitumine
• Depuratiivne toitumine

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Sööge ainult päeva jooksul, et vältida öösel söödud toidu muutumist rasvaks.
• Me peame toitu jagama kolmes peamises söögikohas: hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök, lisades suupisteid keskhommiku ja pärastlõunal.
• Ärge kunagi jätke toitu vahele. See tava on ainus asi, mis soodustab energia kontsentratsiooni ja seega ka rasva.