Tervislike arterite peamised vaenlased on istuv eluviis ja ebapiisav toitumine. Mõlemad tegurid aitavad kaasa nn tahvli (rasvade, kolesterooli ja teiste vereringes leiduvate elementide segu) moodustumisele ning põhjustavad arterite ahenemist, mis piiravad vereringet organismi peamistes organites, kaasa arvatud Süda

Kui seda probleemi õigeaegselt ei rünnata, on olemas oht, et kannatab südame-veresoonkonna probleeme, mis mõjutavad oluliselt elukvaliteeti, mistõttu on äärmiselt oluline võtta sellega seoses meetmeid. Üks neist on arteriaalset funktsiooni takistava naastu eemaldamine, nii et käesolevas artiklis jagame andmeid ja näpunäiteid arterite loomuliku puhastamise kohta .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas ravimite keha looduslikult eemaldada

Toidud, mis puhastavad artereid

Kuna parim ja tõhusam viis arterite puhastamiseks on loomulikult tervisliku toitumise kaudu, jagame me loetelu toiduainetest, mis tuleb lisada igapäevasesse menüüsse mitte ainult olemasoleva plaadi vastu võitlemiseks, vaid ka reguleerimiseks stimuleerida organismi detoksifitseerimisprotsesse, mõjutades positiivselt meie tervist:

Puuviljad

• Õunad: õunad sisaldavad flavonoide, mis on antioksüdantide poolest rikkad looduslikud pigmendid, nii et nad võitlevad vabade radikaalide toimega vananemisprotsessis ja mille tarbimine vähendab kardiovaskulaarsete probleemide kannatamise võimalusi. Lisaks sisaldavad õunad pektiini, lahustuvat kiudaineid, mis takistab arteriaalse naastu peamise elemendi kolesterooli imendumist.
• Granada: on üks südame-veresoonkonna tervise parimaid liitlasi. Granaatõuna ei sisalda mitte ainult A-, B-, C- ja E-vitamiine, mis on olulised mitmete elutähtsate funktsioonide täitmiseks kehas, vaid on ka kaaliumi poolest, mis on närviimpulsside ülekandmiseks oluline mineraal. Mis veelgi hullem, granaatõuna tarbimine stimuleerib lämmastikoksiidi tootmist, mis on oluline ühend, kuna see osaleb vasodilatatsiooni protsessides, vererõhu reguleerimises ja verevoolus, mistõttu on see loomulik kardioprotektor üsna kättesaadav ja lihtne Tarbimine
• Sidrun: see on üks parimaid C-vitamiini allikaid, üks antioksüdante, mis kaitsevad südame-veresoonkonna tervist, vähendades halva kolesterooli taset. Samuti on see looduslik põletikuvastane aine, mis takistab arterite laienemist.

Köögiviljad, köögiviljad ja vürtsid

• Küüslauk: lisaks teadaolevatele antioksüdantide omadustele sisaldab küüslauk toimeainet allitsiini, mis toimib organismis, vähendades triglütseriide (keha energiasäästuks kasutatav rasv), suurendades head kolesterooli (HDL) ja halva kolesterooli (LDL) sisalduse vähendamine.
• Kurkuma: selle toimeainete hulgas on kurkumiin, võimas põletikuvastane aine, antioksüdant ja endoteeli funktsiooni regulaator. Endoteel vastutab nii vererõhu kui ka koagulatsiooni eest; Kui see ei õnnestu, võivad tekkida kardiovaskulaarsed haigused. Seega võib kurkumuse tarbimine aidata südamega seotud seisundeid ennetada või parandada.
• Oliiviõli: kui kolesterool on oksüdeeritud, kleepub see arterite seintele. Oliiviõli on monoküllastumata rasv, mis on vähem vastuvõtlik oksüdatsioonile, seega aitab see kaasa arterite tervisele, vähendades selle tekkimise võimalust ja takistades vereringet.
• Tomatid: sisaldavad pigmenti, mida nimetatakse lükopeeniks ja millel on antioksüdantsed omadused. Rakkude oksüdatsiooni vähendamisega aitab see vältida halva kolesterooli sünteesi, ennetada või kahjustada selliseid häireid nagu ateroskleroos.
• Spinat: on A- ja C-vitamiini sisaldav toit, mis on ka võimas antioksüdandid, mis kaitsevad artereid oksüdatiivse stressi eest, mis viib naastude moodustumiseni.
• Ingver: sisaldab gingeroole, mis on ühendid, mis takistavad halva kolesterooli oksüdeerumist, takistades selle kleepumist arteritele.

Kaer

Kaerakiudude rikkus muudab selle organismi detoksikatsiooniprotsessideks, soodustades seedimist ja soole funktsiooni. Kuid kiud aitab vältida ka kolesterooli seostumist arteriaalsete liinidega, mistõttu tuleb kaaluda ka selle tarbimist, et parandada südame-veresoonkonna tervist.

Sinine kala

Lõhe, sardiinid, heeringas, tuunikala, makrell ja forell on omega-3 rikas toit, mis on teatud tüüpi rasvhapped, mida keha vajab paljude tema oluliste funktsioonide nõuetekohaseks täitmiseks, nagu see on suurepärane ühend loodusliku päritoluga, mis aitab artereid avada.

Kuivatatud puuviljad

Maapähklid, mandlid, pekanipähklid ja sarapuupähklid on rikkalikud ka heade rasvade, näiteks omega-3, ja stimuleerivad arterite puhastamist, kui me ei ületa päevaseid annuseid. Niisiis, piisava hulga ühe neist pähklitest päevas on piisav.

Looduslikud abinõud arterite puhastamiseks

Kardioprotektiivsete omadustega tervislike toiduainete tarbimine ning aktiivne elu aitavad oluliselt kaasa südame-veresoonkonna tervisele. Need on mõned abinõud, mida saab kodus arterite loomuliku puhastamise eesmärgil valmistada:

• Granaatõunamahl: kolm klaasi granaatõuna mahla iga päev hommikul kolm kuud võib aidata kaasa olulistele muutustele südame-veresoonkonna tervises. Mahl on valmistatud nagu iga teine, vältides tööstusliku suhkru kasutamist.
• Küüslaugu söömine: küüslaugu söömine tühja kõhuga aitab teil paremini ära kasutada selle omadusi, kuid kui maitse on väga ebameeldiv, lisage see iga päev igale preparaadile. Teine võimalus seda tarbida on lisada kolm kooritud hammast klaasile piima ja joomine enne magamist.
• Piim koos kollajuuraga: lisage lusikatäis kollaju juustu sooja piima, kus on teelusikatäis mett ja juua kaks korda päevas.
• Sidrunikoore infusioon: keedetakse 4 tassi vett ja lisage lusikatäis riivitud sidrunikoort. Tüve infusiooni ja jooge seda 3 korda päevas. Kui soovite magustada, kasuta mett.
• Ingveri tee: keedetakse tass vett ja lisage tl riivitud ingverit, laske enne joomist seista ja pingutada. Võite süüa ka väikest tükk toores ingveri paastumist.

Harjutus arteriaalse tervise jaoks

Lisaks heale toitumisele on füüsiline aktiivsus oluline nii olemasolevate kardiovaskulaarsete seisundite ennetamiseks kui ka parandamiseks. Neile, kes ei ole kunagi koolitanud, võib istuvast elust lahkumine olla väljakutse, kuid reaalsete rutiinide ja eesmärkide kehtestamisel ei ole see võimatu. Sellisel juhul on peamine eesmärk arterite loomulik puhastamine, seega tuleks keskenduda pigem tervisele kui esteetilistele tulemustele.

Jooksmine või kõndimine on tegevused, mis stimuleerivad head kardiovaskulaarset tervist, kuna need parandavad vereringet ja veres hapnikuga varustamist, mis aitab vähendada halva kolesterooli taset, aidates samas reguleerida kehakaalu. Kui te ei saa ülaltoodud tegevusi harjutada, saate kasutada väikese mõjuga harjutusi nagu ujumine või jalgrattasõit .

Vältige sigarette ja alkoholi, magage kaheksa tundi päevas, hüdraatige korralikult ja vältige stressi, mis on täiendavad viisid, mis aitavad kehal saada südame-veresoonkonna tervist loomulikult.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.