Me kõik oleme läbinud need päevad, mil me tunneme end ammendatuna, me ei saa keskenduda ja me tunneme, et meil ei ole piisavalt energiat kõigi tegevuste lõpetamiseks. Me tunneme nii rasket üldist kurnatust, et see takistab meil seda, mida me naudime, ja me eelistame seda täielikult lõpetada. Positiivne on see, et meil on meie ümber lõputu hulk energiatarbijaid, sa pead lihtsalt teadma, kuidas neid ära kasutada. Siin selgitame kõige tõhusamaid viise oma päevaenergia suurendamiseks.

Teil on vaja:

• Organisatsioon ja dispositsioon.

Samuti võite olla huvitatud: kuidas suurendada looduse kaudu energiat ja elujõudu

Puhkus on püha

Tugeva elu jooksul, kus meil on alati palju asju teha, on meil kalduvus soodustada puhkuse suurust ja kvaliteeti. Hilinemine, televiisori vaatamine ja telefoniga seiskumine mõjutavad meie energiat olulisel viisil. Püüa magada igal õhtul samal ajal magamaminekut, ilma et peaksite häirima, et tagada sügavam ja leppivam uni. Sel moel, kui sa ei hakka magama varakult, siis vähemalt tagate, et une kvaliteet on parem ja tunned end rahulikult.

Sa oled see, mida sa sööd

On teatud toiduaineid, mis suurendavad meie energiat, sest need sisaldavad toitaineid, mida meie keha vajab ja sageli ei ole neil piisavalt:

• Omega-3 : lisage suupistena lõhe, forell, spinat, brokkoli, mandlid ja pähklid oma dieeti,
• Tume šokolaad: sööge üks või kaks tume šokolaadi hommiku keskel. Selles sisalduv raua ja magneesium on sinu jaoks uuendatud.
• Banaan: natuke seda puuvilja koos hommikusöögiga stabiliseerib suhkru taseme ja annab teile vajaliku kiiruse.
• Tsitrusviljad: lisage oma turule nimekirja apelsinid, sidrun ja mandariinid, mis sisaldab C-vitamiini, mis aitab teie immuunsüsteemi.

Hüdraadige, et suurendada oma energiat

Mõnikord on tunne väsimustunnet ja energia puudumist tingitud hüdratatsiooni puudumisest . Pea meeles, et meie keha on 90% vett, kui me ei tarbi piisavalt vedelikku, kui energia läheb alla. Proovige väsides kaht klaasi vett ja märkate erinevust.

Suurendage oma kehalist aktiivsust

Me arvame, et kui oleme väsinud ja harjutanud, siis oleme väsinud, kuid tõde on see, et see töötab vastupidiselt. Harjuta vähemalt kolm korda nädalas ja kui olete tegevuse keskel ja väsimus viib teid üle, mine 10-minutilise jalutuskäigu juurde ja näed, kuidas energia taastada.

Päeva kõige olulisem eine

Ära lase probleeme tekitada hommikusööki. Püüa teha head hommikusööki koos teravilja, puuviljade ja valguga nii, et energia kestab kogu päeva.

Hinga

Kui tunned, et teie energia läheb alla, võtke vaheaega ja keskenduge oma hingamisele. Võtke 5 diafragmast sügavat hingetõmmet, teete oma verepumba ja annate sulle energiat kauem.

Täiendused

Kui need näpunäited ei ole piisavad, on turul erinevaid looduslikke toiduaineid, nagu Guarana, Maca, Acerola ja Cocoa, 100% looduslikke toidulisandeid, samuti peavad need sisaldama C-vitamiini. On väga oluline, et kapslid on valmistatud standarditud ekstraktidest, sellepärast soovitame Anastore'is osta.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Paljudel juhtudel võib energia puudumine osutuda midagi muud, külastada oma arsti, kui arvate, et ükski neist soovitustest ei toimi.