Seljavalu on üks levinumaid tingimusi, mida saame esitada. Halbad asendid ja halvad harjumused on peamised põhjused, miks me tunneme selles valdkonnas sageli ebamugavust. Kuid ravimid ei ole ainus võimalus valu leevendamiseks, seal on mõned omatehtud lahendused, mis võivad seda seisundit tõhusalt parandada ja tagada teie heaolu. Sellepärast me anname .com-s mitmeid väga tõhusaid koduvalikuid seljavalu jaoks .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas leevendada keskmist seljavalu Sammud: 1

Me kõik oleme aeg-ajalt kannatanud seljavalu, kuid kui see juhtub väga tihti, on oluline selle põhjus kindlaks määrata. Selleks on oluline täpselt kindlaks teha, millisel hetkel te valu esitate:

• Lähis-taga: ebamugavustunne selles piirkonnas esineb tavaliselt halva kehahoiaku tõttu istudes või kõndides. Nad on tavalised ka suurte rinnaga naistel, kes on rinna kaalust tingitud. Hernias ja ketasvigastused võivad põhjustada ka valu.
• Madal seljaosa: alaseljavalu või valu on väga levinud nendel, kellel on halb asendid magamamineku ajal või sobimatul madratsil. Need on ka raseduse ebamugavused, need, kes tõstavad kaalu valesti, suruvad närve või vigastatud kettaid või erinevat tüüpi hernias.

Väga sageli esineva seljavalu korral tuleb ebamugavuse põhjuse kindlakstegemiseks pöörduda arsti poole.

2

Üks parimaid koduvahendeid seljavalu jaoks on harjutuste teostamine, mis võimaldavad meil koormust leevendada ja ebamugavust vähendada. Need on lihtsad tegevused, mis aitavad meil ala väga tõhusalt lõõgastuda. Meie artiklite harjutustes seljavalu vältimiseks leiate mitmeid tõhusaid alternatiive.

3

Piirkonnas kasutatav külma soojus on koduvahend võrdselt efektiivse seljavalu raviks, eriti kui on põletik või juhtudel, kui ebamugavustunne tekitab ka lihaste kontraktsioone.

Võite kasutada vee kompressi või koti geeli ja rakendada seda piirkonnas, kõigepealt külma 15 minutit ja seejärel soojust 10 minutit. Soovitatav on seda teha 3 korda päevas.

4

Salvei on meditsiiniline taim, millel on palju kasu, millel on oluline põletikuvastane jõud, mis sobib ideaalselt erinevate lihas- ja luuvalu leevendamiseks. Seetõttu on salvei infusioon üks kõige praktilisemaid koduvalikuid seljavalu jaoks, siis peaksite valmistama ainult infusiooni selle taime lehtedega, mida saad looduslike toodete kauplustes, ja juua kolm tassi päevas.

5

Rosemary on teine ​​ideaalne loomulik alternatiiv seljavalu leevendamiseks. Köögis kasutatakse populaarselt põletikuvastaseid omadusi, kui neid kasutatakse paikselt.

On mitmeid viise, kuidas seda oma ebamugavuse leevendamiseks kasutada:

• Masseerige kahjustatud piirkond rosmariinõliga, mida saab kodus valmistada. Seda ravi saab rakendada kaks korda päevas.
• Kuuma vee vanni valmistamine värske rosmariiniga. Laske maitsetaimed vees vähemalt 5 minutit ja sattuda vannisse. See kodu parandus aitab ka vähendada stressi, mis soodustab ka leevendust.
• Äädika ja rosmariini kompressidega. Keeda 1/4 äädikat ja pool tassi rosmariini 1 liitris vees 5 minutit. Laske sellel puhata ja kui see on sobiva temperatuuri juures, et nahaga kokku puutuda, niisutage riie ja kandke kahjustatud alale vähemalt 10 minutit. Võite korrata kolm korda päevas.

6

Selja massaaž on üks kõige sagedamini kasutatavaid abinõusid, et leevendada piirkonna ebamugavustunnet, kuid alati on vaja kedagi, kes suudab massaaži korralikult ja lahkelt teha, et ebamugavust suurendada.

7

Teised alternatiivid, mida saate seljavalu ennetamiseks või leevendamiseks praktikas rakendada, on:

• Tehke selliseid tegevusi nagu jooga, pilates või ujumine, mis aitab parandada kehahoiakut ja vähendada piirkonna ebamugavustunnet.
• Kontrollige kehakaalu, sest rasvumine on üks peamisi ebamugavuse tekitajaid seljas.
• Vajadusel vaadake ja korrigeerige asendit, eriti kui veedate pikki tunde laua või arvuti ees.
• Samuti on oluline magada vajalikke tunde ja teha seda sobival madratsil, nii et me kaitseme selga vigastuste ja ebamugavuste eest.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.