Ei ole saladus kõigile, et stress ja halb toitumine mõjutavad meie südame tervist. Seega peame pärast südameinfarkti ületamist ellu viima uusi muutusi meie elus ning see, kuidas me sööme, on hädavajalik, sest patsient peab järgima arsti poolt kehtestatud piiranguid, et taastada ja olla terved. .Com anname teile mõned näpunäited, nii et sa tead, kuidas süüa pärast südameinfarkti.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada südameinfarkti järgselt Sammud: 1

Esimene muutus, mida peame tegema pärast südameinfarkti süüa õppimist, on vältida suurt söömist . Sa peaksid alati sööma mõõdukalt ja eelistama 5 toitu, mis oleksid hommikusöögid, hommikune suupiste, lõunasöök, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök kolme liiga rikkaliku söögi asemel.

2

Õhtusöök peaks alati olema kerge ja enne magama minekut on soovitav süüa vähemalt kaks tundi, nii et me võimaldame kõht seedida, vähendades mao raskust ja soodustades tervist.

3

Arvestage ka portsjonite suurust . Pärast südameinfarkti on väga oluline, et seda ei liialdataks, sa peaksid alati sööma mõõdukalt, et soodustada meie südant.

Samuti on oluline, et pärast iga sööki teeme lühikese 10-minutilise õhtusöögi, et aidata meie kehal seedimist korralikult alustada, nii et unustage treeningutest või treeningutest kohe pärast söömist.

4

Kui olete südameinfarkti ületanud, peate teadma, et harjumuste muutmine on vajalik, seega on olemas toidud, mida me peaksime piirama ja võimaluse korral toitumisest kõrvaldama, näiteks:

• Praetud toidud ja rasvased toidud See eelistab alati ahjus valmistatud roogasid, grillitud, keedetud või aurutatud.
• Peate vähendama märgatavalt soola tarbimist. Võimalik on maitse oma toitu muul viisil, avastada, kuidas keetmisel soola asendada.
• Piirake muu hulgas ka rasva ja soola sisaldavate toiduainete, nagu vorstide, pulbristatud suppide tarbimist.
• Piirake punase liha tarbimist ja valige alati lahja loomse valgu, nagu kana, kalkun ja kala.
• Piimatoodete valimisel tuleb need alati koorida. Vältida võid ja küpsetatud juustu.
• Suurendage puuviljade ja köögiviljade tarbimist ning proovige võtta tasakaalustatud toitumine ilma liigse toiduta.
• Lisage oma toitumisele head kolesterooli sisaldavad toidud, mis aitavad teil kontrollida oma taset ja edendada oma tervist.

5

Kui teil on väga raske teha kõiki neid toitumisharjumusi, on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, et leida teile sobivaid alternatiive. Samuti kutsume teid üles lugema meie artiklit tervisliku toitumise kohta, et avastada tervislikuma toitumise põhiruumid.

Samuti on väga oluline kaasata alati oma arstiga nõu, mõõta oma rutiinset mõõdukalt . Pärast südameinfarkti on füüsiline aktiivsus meie südame tervise parandamiseks suurepärane liitlane.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.