Nagu nimigi ütleb, kasutatakse puhastavaid suppe, et puhastada keha ja vabastada see kogunenud toksiinidest . Neid võetakse ka dieedi toidulisandina, et kaotada kaalu. Selle panus veega võitleb dehüdratsiooniga ja annab sõltuvalt lisatud köögiviljast vitamiinid, mineraalid ja mitmesugused oligolid, mis aitavad stimuleerida soole transiiti, täites seega oma eesmärki. Nad pakuvad ka vähest rasva ja tekitavad täiuslikkuse tunnet.

Üks parimaid köögivilju keha puhastamiseks on kapsas, sellel on toitumis- ja diureetilised omadused, mis muudavad selle üheks kõige populaarsemaks koostisaineks detoksifitseerivate puljongide valmistamiseks. Kui soovid õppida, kuidas kapsas puhastavat suppi järgida, järgige juhiseid, mida jagame .com-s, et saaksite ära kasutada kõiki selle eeliseid.

Teil on vaja:

• 250 grammi kapsas
• 250 grammi sibulat
• 350 grammi purustatud tomatit
• 1 liiter vett
• 80 grammi rohelist pipart
• 80 grammi sellerit
• Maitse järgi sool ja valge pipar

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha sellerit puhastav supp Samme järgida: 1

Kapsas on ristõielised köögiviljad kõrge veesisaldusega ja vähese rasva- ja kalorisisaldusega (üks tass keedetud kapsas annab vaid 33 kalorit), mis muudab selle ideaalseks toiduks puhastuslahuse valmistamiseks. See köögivili sisaldab järgmisi toitaineid:

• Provitamiin A: mis seejärel muudetakse A-vitamiiniks ja on hädavajalik hea visuaalse tervise säilitamiseks.
• C-vitamiin: see muudab kapsas väga heaks antioksüdantide allikaks.
• Mineraalid: kaalium ja magneesium, mis stimuleerivad närviimpulsi optimaalset toimimist, hõlbustavad vereringet ja parandavad immuunsust.
• Folaadid: toitained, mis mängivad olulist rolli loote närvitoru arengus, mistõttu soovitatakse seda rasedatele.
• K-vitamiin ja antotsüaniinid: optimaalse ajufunktsiooni seisukohalt olulised, vältida neuronaalset seisundi halvenemist ja vereringet parandades on soovitatav vältida või kontrollida kõrget vererõhku.

2

Nüüd, kui teate kõiki eeliseid, mida see võib teie kehale tuua, tahate kindlasti teada, kuidas valmistada korrapäraselt kaevandavat supikaali, et puhastada oma keha ja täita seda eeliste abil. Koguge ülaltoodud koostisosad ja järgige neid juhiseid:

1. Peske kõik köögiviljad väga hästi.
2. Lõika kõike väikesteks tükkideks, välja arvatud kapsas ja tomat
3. Pihustage praepann toiduvalmistamispihustiga ja küpsetage köögivilju, mis sa olid varem küpsetatud keskmise kuumusega. Kui teil ei ole õlipihustit, lisage lihtsalt paar tilka õli.
4. Pannil lisage liiter vett, soola ja pipart ning pange madalale kuumusele.
5. Kui vesi keeb, lisage eelnevalt küpsetatud köögiviljad, kapsas ja tomat ning hoidke tulekahju, kuni kõik koostisosad on keedetud.
6. Mõõde, kas pulbitsev puljong on valmis, on sibul: need peavad olema läbipaistvad ja pehmed (umbes kaks minutit).
7. Kui supp on valmis, siis kui sa ei eemalda köögivilju, on see püree konsistents. Kui soovite seda homogeensemaks, saate kasutada segistit või segistit. Viimasel juhul peaksite ootama, kuni supp jahtub.

3

On veel üks retsept, et ära kasutada kapsli ja ülejäänud köögiviljade toitainet, ilma et leitaks neid toite:

1. Lisage pottile kõik koostisosad ja lisage neile piisavalt vett.
2. Keeda 10 minuti jooksul kõrge kuumuse all ja seejärel alandage soojust miinimumini ja jätke veel 30 minutit.
3. Te peate eemaldama kõik köögiviljad, mis on jäetud terveks või koormake puljongit peenes sõelas, nii et saad ainult puhastava puljongi.
4. Puljong tarbitakse enne peamist sööki ajal, mil me järgime dieeti, mis kestab tavaliselt üks kuni kolm päeva.

Seda puljongit võib lisada ühepäevasele depuratiivsele dieedile või võtta mitu päeva dieeti, et puhastada keha kauem.

Mõlemal juhul saad väga detoksifitseeriva või depuratiivse supi, sest sa ühendad kapsa eelised ülejäänud köögiviljade omadustega :

• Tomatid: omavad mineraalide, näiteks fosfori ja postasio sisalduse tõttu diureetilisi ja taaselustavaid omadusi.
• Sibul: on leelistav, mis tähendab, et see on keha puhastaja, lisaks aitab kusihapet kõrvaldada.
• Peppers: nad on rikas, seetõttu aitavad nad parandada soole transiiti.
• Seller: annab kloori, väävli, vase, kaltsiumi ja naatriumi, mis aitab taastada keha mineraale ning lisaks ajufunktsioonide parandamist ja küllastust.

4

Kui soovid teada, kuidas muuta kapsas puhastav supp koos teiste koostisosadega, siis on see võimalus, mis võiks teid aidata.

Koostisosad

• 400 grammi kapsas
• 400 grammi kartuleid
• 2 porgandit
• 2 sibul
• Maitse järgi sool ja pipar
• Oliiviõli

Ettevalmistus

1. Lõika porgandid ja kartulid väikesteks ruutudeks, pannes sibul oliiviõli pannile.
2. Kui läbipaistev, lisage eelnevalt lõigatud köögiviljad ja katke veega.
3. Seejärel lisage varem lõigatud kapsas.
4. Laske sellel süüa, kuni kartul on valmis ja lisage maitse järgi sool ja pipar.

Sellisel juhul pakub porgand beetakaroteeni, mis maksab A-vitamiiniks, mis on immuunsüsteemi kaitseks hädavajalik. Nad on ka rikkad antioksüdandid, mis kaitsevad keha vabade radikaalide eest.

Kartul on rohkesti kiudaineid, mis parandab seedetrakti funktsioone, tekitab küllastust ja tagab kaaliumi, aidates kontrollida vererõhku, samuti C-vitamiini, millel on antioksüdantne funktsioon.

Kui sa arvad, et lõhn on kapsas küpsetamisel liiga tugev, soovitame teil lugeda seda teist .com-i artiklit, milles saate teada, kuidas kapsas ilma lõhnata.

5

Lisaks kapsale on ka teisi toidukaupu, mille omadused on:

• Kõrvits: mitte rikkalik A-, E- ja C-vitamiin, millel on antioksüdantsed omadused. Nad pakuvad vett ja kiudaineid, seega aktiveerivad soole funktsiooni ja aitavad kõrvaldada toksiine.
• Roheline spargel: sisaldab tselluloosi, lahustuvat kiudaineid, mis aitab kõhukinnisuse korral, nii et see võimaldab kehal detoksitseerida ja reguleerida oma seedetrakti funktsioone, pakkudes lisaks B-vitamiine, mis on regeneratiivsed ja antioksüdandid.
• Artišokk: aitab reguleerida sapi sekretsiooni ja toimib maksa rakkude regeneraatorina, mis muudab maksast liitlaseks töötlemise ja organismi toksiinide kõrvaldamise.
• Peet: on kõrge kaaliumi- ja kiudainesisaldus, mis aitab kaasa toksiinide kõrvaldamisele.

6

Ehkki kapsas sisalduvad puhastavad supid võivad olla tervisele väga kasulikud, on juhtumeid, kus selle tarbimist ei soovitata :

• Söömishäiretega inimesed, rasedad naised ja lapsed, kuna nad on rohkem kui detoksifitseerivad, vajavad seda vastavalt nende seisundile piisavalt.
• Kilpnäärme probleemiga inimesed, sest kapsas ja kõik ristõielised köögiviljad pärsivad kilpnäärmehormooni tootmist.

Kui on olnud kasulik teada, kuidas kapsas puhastavat suppi teha, võiksite teada, kuidas muuta puhastav selleritupp erinevate veinide kombineerimiseks keha mürgitustamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.