Tasane jalg on tavaline podoloogiline seisund, mis tekib siis, kui meie jalgade kõõlused ei ole piisavalt tugevad ja piisavalt pingul, et moodustada istmikukaar, mille tulemuseks on lameekujuline jalg, mis võib kaasa tuua mitmesuguseid ebamugavusi ja ühiseid tingimusi, mis põhjustavad oluline parandada. Kuigi enamikul juhtudel ei tekita vööri puudumine valu, võib see tingimus oluliselt mõjutada kõndimist, mis mõjutab meie võimet täita teatud spordialasid ja isegi minna kaugele. .Com selgitame üksikasjalikult, kuidas lamedad jalad ravida .

Teil on vaja:

• Ortopeedilised seadmed
• Lame jalgade ravi

Samuti võite olla huvitatud: varbade valu põhjused Sammud, mida järgida: 1

Esimene samm lamedate jalgade raviks on podiatristi külastamine, sest ainult selle valdkonna spetsialist saab otsustada, et meil on tõepoolest see probleem. Enamikul juhtudel ei tekita lame jalg valu, kuid see võib keskpikas ja pikas perspektiivis põhjustada vigastusi liigestes, näiteks pahkluudes või põlvedes, tekitades väsimust patsientidel, kes rehvivad pikkade või mõõdukate vahemaade sõites .

2

Oluline aspekt tasapinnaga seotud ebamugavuste vähendamisel on sobivate jalatsite kasutamine . Vajalik on jalgadele hea polsterdusega kingad, millel on anatoomiline ja paindlik alus, mis võimaldab teil mugavalt käia. Naiste puhul on soovitatav vältida ülemäärast kreeni kasutamist, mis võib suurendada ebamugavust ja väsimust.

3

Kohandatud ortopeediliste sisetaldade kasutamine, mis aitavad luua jalgade kaare, on üks parimaid vahendeid lamedate jalgade raviks . Oluline on olla selge, et need kestused peaksid olema professionaalsed ja kohandatud, tagades seega oodatavad tulemused ja sümptomite paranemise.

4

Kodus on võimalik teha mõningaid harjutusi, mis aitavad tugevdada kaari ja parandada meie jalgade tervist, vältides tulevasi ebamugavusi. Mõned soovitatavad harjutused on:

• Tõmmake jalad nii palju kui võimalik, suunates sõrmede otsa 5 sekundit edasi. Vahetage see harjutus, tehes iga jala juures 10 kordust 5 sekundit.
• Eraldage nii palju kui võimalik varbad ja hoidke neid 10 sekundit. Korrake seda treeningut iga jalaga 10 korda.
• Jalutage paljajalu liiva kaudu, täiuslik tegevus rannas elavatele inimestele. Meie jalgade kõõluste tugevdamiseks on soovitatav kõndida vähemalt 30 minutit päevas. Paljajalu jalutamine kodus võib samuti aidata leevendada selle seisundi ebamugavust.

5

Ainult väga spetsiifilistel juhtudel vajab kirurgiline sekkumine lamedate jalgade raviks, otsus, mille teeb teie podiatrist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.