Narkolepsia on neuroloogiline häire, mis mõjutab oluliselt une-ärkamise tsüklit. Inimestel, kes kannatavad selle häire all, on episoodid, kus nad magavad kõikjal ja igal ajal kontrollimatult. Narcoleptic unistus on lühem ja sügavam kui tavaliselt, see võib kesta paar sekundit veidi üle tunni. Järgmisena esitame teile, kuidas narkolepsia ületada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas avastada narkolepsiat Sammud: 1

Konsulteerige arstiga. Vajalik on piisav diagnoosimine ja ravi. Enamikul juhtudel on soovitatav kasutada ravimeid.

2

Väikesed päikesed Kaks või kolm päikest päevasel ajal aitavad kaasa valvsuse säilitamisele. On oluline, et oleks võimalik püüda koordineerida ja kohandada tööaega sellisel viisil, et oleks võimalik vältida une episoode.

3

Väikesed päikesed Kaks või kolm päikest päevasel ajal aitavad kaasa valvsuse säilitamisele. On oluline, et oleks võimalik püüda koordineerida ja kohandada tööaega sellisel viisil, et oleks võimalik vältida une episoode.

4

Toidu harjumused Üldiselt esineb narkolepsia episoode tavaliselt pärast sööki, mistõttu on soovitatav säilitada kerge ja pidev rutiin. Sa peaksid püüdma süüa mitu korda päevas, et vältida sel viisil, et teie keha töötab liigselt seedimisel, soodustades une.

5

Puhkerežiimid. Püüdke säilitada kindlaksmääratud une ajakava ja tagada vajalikud tingimused öise unistuse katkestamiseks. Sel viisil proovige ruumi konditsioneerida, et vältida müra ja soodustada pimedust.

6

Kehaline aktiivsus Tehke iga päev vähemalt 30 minutit kehalist treeningut, mis soodustab lõõgastust.

7

Vältige alkoholi tarbimist, kofeiini ja tubaka jooke peamiselt öösel.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui teil on kõik narkolepsia sümptomid ja te ei saa probleemi lahendada, konsulteerige eksperdiga.