Aerofagia on seedetrakti häire, mis on põhjustatud söömise ajal õhu tarbimisest, põhjustades ärritavat kõhupuhitust. Kui teil on tavaliselt soole gaas, siis võib-olla on aeg jälgida teie igapäevast toitumist ja hakata tegema mõningaid tervislikke muutusi. See tervisehäire on seotud ka liiga kiire söömisega, vahuveinide tarbimisega, suitsetamise või närimiskummi tarbimisega. Me selgitame, mis on toitumine aerofagia raviks .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida aerofagiat Järgige järgmisi samme: 1

Aerofagia peamiseks raviks on võtta piisav toitumine, püüdes vähendada süsivesikute, näiteks riisi, pasta, teravilja ja küpsiste tarbimist, mis võib soolestiku taimestikku destabiliseerida, et kõhupuhitus ja kõhupiirkonna turse väheneks . Aerofagiat ei põhjusta siiski alati kehv toitumine, see võib tekkida ka mõne seedetrakti haiguse, näiteks haavandite, gastriidi või Crohni tõve sümptomina või antibiootikumide allaneelamisel.

2

On vaja, et te teaksite, millised on soovitatavad toidud, millega peaksite piirduma oma tarbimisega ja mida peaksite kindlasti vältima, kui teil on see häire. Alustame aerofagia soovitatud toiduainetega :

• Sojapiim või laktoosivaba ja sellised derivaadid nagu jogurt, juust ja kefiir.
• Lean liha, nagu kalkun, kana ja küülik, samuti mõned vasikaliha.
• Puuviljad : õun, ananass, pirn, papaia ja kiivi ilma nahata, neil on ensüüme, mis aitavad lõhkuda valke, vältides gaase.
• Köögiviljad : kõrvits, kartul, spinat, porgandid, proovige toores portsjon päevas.
• Kala : tursk, paltus, merluus.
• Või ja oliiviõlid, soja, päevalill ja mais.
• Keedetud munad
• Joogid : looduslikud mahlad, vesi, infusioonid ja puljongid.

3

Toidud, mida peate teatud piirangutega tarbima, on järgmised:

• Piimatooted, eriti magustoitudes, näiteks pudingis, riisipudelis või pudelis.
• Vorstid ja rasvased liha.
• Pagari- ja kondiitritooted ning jäätis, samuti mesi, moosid ja majonees.
• Pudelivett mahlad
• Terved terad

4

Lõpuks on meil toidud, mida peaksite aerofagia raviks kasutatavas dieedis vältima :

• Täispiim, kondenspiim ja koor.
• Puuviljad : apelsinid, greibid, mandariinid, aprikoosid ja teised, mis on siirupis, banaanides, ploomides ja muudes kuivatatud või suhkrustatud puuviljades.
• Köögiviljad : artišokid, spargelkapsas, sibul, küüslauk, lillkapsas, rooskapsas, paprika, porrulauk ja redis.
• Gaasilised, alkohoolsed ja šokolaadijoogid.
• Kaunviljad : kikerherned, läätsed või oad.
• Rasva liha ja sisikond.
• Šokolaadis kastetud kommid, maiustused ja kondiitritooted.
• Magusained

5

Siin esitleme aerofagia raviks mõeldud dieeti, samuti on see, et teades, et need toidud on head selle seisundi raviks ja need, mida sa peaksid vältima, on lihtsam ise teha.

Hommikusöök

• Klaas õunamahla
• Viil leib võiga või moosiga
• Kiivi

Toit

• Türgi grillil
• Kõrvitsakreem
• Šveitsi salat

Suupiste

• Maitsestatud maitsestatud jogurt, mida eelistate
• Värske juustu võileib

Õhtusöök

• Tortilla de patatas / või merluusifilee
• Porgandi ja spinati salat
• Õun

6

Teised soovitused, mida tuleb aerofagia ravimisel arvesse võtta, on:

• Närige toitu hästi.
• Söö rahu.
• Vältida väga vürtsikaid toite.
• Ta kasutab maitsestavaid maitsetaimi maitseainetena: salvei, tüümianit, apteegitilli või rosmariini.
• Vältige joomist, kui süüa, see on märk sellest, et te ei närige korralikult, vedelikud lahjendavad ka seedetrakti mahlad ja muudavad oma seedimise aeglasemaks.
• Likvideerige oma dieedist praetud toidud, lisaks suurendate oma kaalu, nad toodavad gaasi ja tõstavad kolesterooli .
• Jogurt on suur liitlane.
• Asendades kohvi ja teed seedetrakti infusioonide jaoks, nagu piparmünt, salvei ja kummel, ning parandades seedimist, välditakse ärritavaid gaase.
• Kui teil on kõhukinnisus, lisage järk-järgult kiudainerikkaid toite, nii et teie kõht harjub sellega.
• Vältige närimiskummi.

7

Looduslikud abinõud on alati võimalus aerofagiaga kaasnevate gaaside leevendamiseks . Mõned infusioonid, mida saate valmistada, on:

• Kummel on põletikuvastane ja seedetrakti toime, mis võimaldab teil seedimist hõlbustada. Valmistage infusiooni lusikatäis kuivatatud lilled iga tassitäie veega. Joo kuni kolm päevas.
• Rahapaja aitab teil gaasi välja saata, kui olete söödud rohkem. Keeda 1 supilusikatäis kuivatatud lehti ja kaks supilusikatäit värskeid lehti lehtes vees ja jooge seda pärast sööki.
• Anis on maapõletiku kõrvaldamiseks kasutatav taim. Keeda tl kuivatatud aniisiseemneid tassi vees kümme minutit. Joo kaks tassi päevas.

Kui soovid teada rohkem koduseid abivahendeid, soovitame aerofagiale kasutada looduslikke abinõusid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.