Aeglane seedimine võib muutuda häirivaks probleemiks, kui see esineb väga sageli, ja see on tingitud sageli teistest sümptomitest, nagu kõhuvalu, kõhupuhitus, iiveldus ja maoärritus. See seisund võib olla mõne mao seisundi sümptom või lihtsalt ebakohaste toitumisharjumuste tulemus, mistõttu toitumise parendamise ja toidu tarbimise parandamine parandab oluliselt meie tervist. .Com anname teile mõned olulised võtmed, et avastada, kuidas aeglustada tõhusalt seedimist .

Samuti võite olla huvitatud: Toidud seedimise parandamiseks Sammud järgimiseks: 1

Esimene samm aeglase seedimise parandamiseks on muuta meie toitumisharjumusi ja toitumisharjumusi, mis võimaldavad meil kindlaks teha, kas probleemid on tingitud ebapiisavast toitumisest ja ebakorrektsest praktikast või on terviseprobleem, mis põhjustab seedehäireid ja mao ebamugavustunnet sagedased Järgige nõuandeid, mida me teile ühe kuu jooksul allpool anname, kui pärast seda aega te väheseid muudatusi järgite, siis on aeg külastada oma üldarsti või gastroenteroloogi.

2

Et aeglustada seedimist, on väga oluline valida, mida süüa õigesti. Rikkaliku seedimise üks kõige sagedasemaid põhjuseid on väga rasvaste, praetud, töödeldud või magusate toitude rohke tarbimine, mistõttu peame neid vähendama miinimumini. Kui te tarbite rämpstoitu, fituras, maiustusi või saiakesi palju, siis teate, kus probleem on.

Tervislikuma toitumise kasutamine puuviljade, köögiviljade, lahja liha ja kala abil aitab kindlasti paremini tunda.

3

Lisaks on oluline neelata kiu kogus, mida meie keha vajab, kuid ilma seda ületamata. Liha kaunviljade tarbimiseks võivad teraviljad ja lahustumatut kiudaineid sisaldavad toiduained pärssida seedimist, mistõttu ei ole soovitatav kasutada tugevalt vürtsikaid või vürtsikasid toite, mis võivad põhjustada seedeprotsessi ajal ebamugavust.

Kui soovite parandada aeglast seedimist, on samuti oluline, et:

• Vältige alkoholi ületamist, see takistab oluliselt seedimist.
• Ärge kuritarvitage kofeiiniga toiduaineid ja jooke, sest need võivad häirida mao toimimist.
• Ärge sööge suurtes kogustes, te peate olema rahul, ilma et süüa rohkem kui vaja.
• Ei ole soovitatav süüa vilja kohe pärast söömist, sest kõhuga kääritamisel võib see seedimist veelgi aeglustada. Söö see üks tund enne või kaks tundi pärast sööki.

4

Üks harjumusi, mis põhjustab rohkem seedimist, sööb liiga kiiresti . See tava suurendab gaaside tootmist ja soodustab ka aeglast seedimist, sest me ei närida toitu korralikult, muutes meie kõht kahekordselt raskemaks nende seedimiseks.

Sellepärast on soovitatav võtta aega, et süüa, närida palju kordi, et toit korralikult alla neelata. Söömine õiges keskkonnas ja stressivaba või palju müra on oluline ka meie seedetrakti tervisele.

5

On oluline, et pärast söömist vältige palju liikumist hõlmavaid tegevusi, sest see võib takistada seedehäireid või tekitada tarbetut pinget, mis mõjutab teie kõhtu.

Vähemalt üks tund pärast söömist teostab tegevusi, mis ei vaja suurt füüsilist ammendumist, ja näed, kuidas teie mao tervis paraneb oluliselt.

6

Samuti on oluline, et hoolitseksime portsjonite eest, mida sööme, et parandada aeglast seedimist. Palju on parem teha 5 söögikorda päevas, 3 peamist söögikorda ja 2 suupistet mõõdukates kogustes, kui süüa ainult 2 või 3 väga rasket ja rikkalikku toidukorda päevas, mis võib raskendada tööd meie kõhus.

7

Aeglase seedimise parandamiseks on oluline ka:

• Neelake piisavalt vett, et aidata meie seedetrakti toidul.
• Teostage kehalist tegevust sageli, sest see aitab meil oluliselt parandada seedimist, soole transiiti ja mao tervist.
• Vältige suitsetamist, sest suitsetamine raskendab seedimist.
• Vältige kiiret söömist või palju stressi, mis mõjutab otseselt meie seedimist ja mao tervist.

Kui hoolimata nende muutustest oma dieedis ja tavades esineb jätkuvalt aeglaselt ja raskesti seedimist, on oluline näha gastroenteroloogi täieliku ülevaatuse jaoks, et aidata kindlaks teha, kas on mingeid mao seisundeid, mis võivad põhjustada ebamugavust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.