Me oleme aastaid üles kasvanud tuhandete ja ühe korra kuulates, et leib sai rasvaks ja et lisaks sellele oli kõige halvem asi, mida me teha sain, öösel enne magamaminekut. Tegelikult on see kujutlusvõimega loodud see fraas, et üks esimesi asju, mida inimesed teevad, kui nad ennast toitumisele panevad, on leiva eemaldamine oma toitumisest.

Kuid niipalju kui asi kordub, ei muutu see alati reaalsuseks ja selle kohta tehtud teaduslikud uuringud on taas ja uuesti näidanud, et leiva söömine ei saa rasva, nagu nad ütlesid, ja et seda saab isegi öösel süüa. Kui sa ikka ei tea, kas see nuumab öösel öösel leiba, leiad vastuse, samuti mõned nõuanded, mida öösel süüa.

Samuti võite olla huvitatud: Kas riisi söömine kasvab öösel? - Avasta vastus!

Kas süüa leiba öösel rasva?

Paljude aastate jooksul on ta leivaga toime pannud ebaõigluse, süüdistades teda asjade eest, millel puudub põhjus või alus. Tuleb selgelt öelda, et leiba söömine öösel ei tee vähemalt rasva, see ei tee seda ise ega mingil juhul.

Süsivesikud, mille hulgas leiame leiba, on üks toidupüramiidi põhisambaid . Toidugrupp, kus tärklised, teraviljad ja kaunviljad leitakse, peaks moodustama kuni 50% meie organismi igapäevasest energiast. Asjaolu, et viimastel aastatel on toitumine meie toidust süsivesikuid valel viisil kõrvaldanud, on loonud müüdi, et leiva söömine on nuumamine ja veelgi enam, kui seda tehakse öösel. Ainuüksi süsivesikud ei nuumata, nuumamine tarbib rohkem kaloreid kui meie keha põleb, nii et kui me kohandame oma energiavajadustega, ei tohiks olla mingit probleemi.

Kokkuvõttes ei saa rasva süüa leiba õhtusöögiks, see teeb seda ainult siis, kui teeme seda liigselt, täpselt nii, nagu see toimub teiste toitude puhul. Kui arvestame, et leiba kasutatakse tavaliselt saatkonnana, on viga, mida paljud inimesed õhtusöögi ajal teevad, ületada ülejäänud toitu ja mitte leiba.

Kas valge leib muutub paksemaks kui lahutamatu leib?

Teine sagedane kahtlus leiva tarbimise osas on see, millist tüüpi vorm on organismi jaoks tervislikum ja mis rohkem nuumab. Hallituse ja traditsioonilise leiva leib on baari keskmes, mistõttu läheme järgnevalt teile selgitama, et see muudab nuumaks.

Kõigepealt tuleb öelda, et mõlemad leivad on valmistatud samadest koostisosadest, st soolast, veest, pärmist ja jahu. Kuid selleks, et leib oleks tekstuur ja maitse, mis seda iseloomustab, ning et seda oleks võimalik hoida veel mitu päeva, tuleb lisada lisaaineid, rasvu ja suhkruid, et muuta see mitte nii tervislikuks tooteks. tüüpiline leib.

Tuleb öelda, et kalorite tasemel on need, kes pakuvad mõlemat leiba, väga ühtlased, kuid erinevus, mis muudab hallituse rasva rohkem, on see, et 100 grammi kohta on peaaegu 4 grammi rasva, samas kui valge vaevalt saavutab 1, 6 grammi.

Kas valge leib muutub paksemaks kui lahutamatu leib?

See on veel üks müüt leiva kohta, mis peaks murduma, ehkki mõningate võõrastega. Mitu korda olete kuulnud, et on palju parem süüa täistera leiba kui valge leib, kui soovite kaalust alla võtta? Tegelikult, kui vaatate kalorite mõisteid, on täispiimale rohkem kui valge leib. Sellele vaatamata on alati parem seda integreerida põhjustel, mida me teile järgmisel põhjusel selgitame.

Terve nisu leib annab meile suurema hulga mineraale, vitamiine ja kiudaineid, mis reguleerib vere glükoosisisaldust pikema aja jooksul ja rahuldab meie söögiisu pikema aja jooksul. See tähendab, et ehkki see on kalorsem, takistab see meid kõike, mida me ees leiame. Teisest küljest aitavad täistera sortid meid kõhukinnisuse või kolesterooli vastu võitlemisel, mistõttu on see parem kui valge leib.

Mida süüa öösel, et rasva ei saada

Öösel süüa ei ole sama, süüa hommikul või teha seda päeva jooksul. Toit ei toimi meie kehas samamoodi ja sarnaselt ei kaota meie keha neid võrdselt . Öösel hakkab meie keha aeglasemalt töötama, valmistudes magama, mis tähendab, et toitu ei seedu samal viisil.

Teisest küljest on meie tegevus ka vähem kui päikeseloojang. Tol ajal me tavaliselt harjutame füüsilist kulumist, nii et meie energiavajadus on palju väiksem . Seetõttu on vajaliku toidu tarbimine üks peamisi põhjusi, miks me ei puhka korralikult ja rasvata, ilma et peaksime sellele tähelepanu pöörama.

Paljude inimeste probleem on see, et nad teevad vastupidise vea, see tähendab, et neil ei ole õhtusööki. See harjumus, erinevalt sellest, mida võib tunduda, muudab meid ka rasvaks. Niisiis, õige vastus, mis see on? Nagu alati, on edu mõõdukas: kerge õhtusöök . Aga kuna see valgus on üsna ebaselge termin ja on toite, mis esialgu on terved, kuid öösel ei soovitata, selgitame, mida öösel süüa, et rasva ei saada :

• Te peate sööma toiduaineid, mis sisaldavad loomseid valke, jah, nad ei sisalda palju rasva. Heaks näiteks on valge kala, kanarind või kalkun. Teiselt poolt peaksite teadma, et nende valmistamise viis on väga oluline. Sel juhul tuleb see grillida.
• Köögiviljad : tingimusel, et need on aurutatud.
• Piimatooted : niikaua kui need on kooritud. Heaks näiteks on jogurt, värske juust või lõss.

Teisest küljest on teatud toiduaineid, mida ei peaks õhtusöögiks sööma :

• Rasvad : need on need, mis nuumavad ja takistavad seedimist.
• Fiber : nad võtavad aega seedimiseks ja võivad põhjustada seedehäireid.
• Fritters : need sisaldavad palju rasva, mis muudab need raskeks toiduks.
• Süsivesikud : on leiva sarnane. Pasta või riisi võetakse kõige paremini päevasel ajal, kuid saame einestada väikese tassi.
• Salat : eriti salat on väga raske seedida toitu, mis võib põhjustada probleeme öösel, gaasi ja turse.

Lisateabe saamiseks selgitage järgmises artiklis, millised on parimad toidud õhtusöögiks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.