Mõnikord me magame ja äkki äratab meid seljavalu või hommikul ärkame nii tugeva valuga, et meil on raske üles tõusta. Kui see sulle juhtub, on teil kindlasti mures oma selja pärast ja otsite viisi, kuidas leevendada valu ja vältida selle kordumist. Kuna me tahame aidata teil teid paremini leida ja seetõttu soovitame teil lisaks arstile arutleda, mis sinuga juhtub ja järgige nende nõuandeid, et jätkata selle artikli lugemist, milles selgitame, millised on teie küsimustele vastamise põhjused " Miks mu vood voodis haiget teeb? "Ja mida saate selle lahendamiseks teha.

Samuti võite olla huvitatud: Miks mu seljavalu teeb

Seljavalu põhjused magamise ajal

Kui meil on ebamugavustunne või valu selgrool või külgedel, olenemata sellest, kas need on üldistatud või mingil hetkel lokaliseeritud, tunneme seda tavaliselt magamaminekut, kui me ärkame ja kogu päeva. Siiski on aegu, mil see ebamugavustunne esineb ainult puhkeaegadel või on palju rohkem rõhutatud kui päeva jooksul, midagi normaalset, kui liigume rohkem. Selle probleemi lahenduse leidmiseks on kõigepealt teada, millised on seljavalu peamised põhjused magamise ajal või üles tõusmisel :

• Madrats
• Padi
• Asend
• Liiga palju tunde voodis
• Voodist väljapääs
• Keha venitamise ja teostamise puudumine

Niisiis, kui te küsite endalt: " Miks mu selja haiget voodis või ainult siis, kui ma magan? " Mõtle, et on väga tõenäoline, et vastus on üks mainitud. Kuid selleks, et olla kindel kõike ja seega leida parim lahendus, peaksite konsulteerima oma arstiga kõiki neid võimalusi ja võimaldama teil teha vajalikke teste.

Järgnevates ridades räägime teile, kuidas kõik need põhjused mõjutavad meie selja ja mis on teie seljavalu parim lahendus. Pange tähele!

Halb madrats põhjustab seljavalu

Seljavalu korral puhkuse ajal on süüdlane number üks kahtlemata madrats . Kui me valime oma vajadustele ebapiisava madratsiga või ostame selle halva kvaliteediga või on juba mitu aastat vana, siis kindlasti selgub, et meie seljas on negatiivne mõju ka meie puhkuse kvaliteedile. Kui teil on voodis seljavalu või sellest tõusuteel, mõtle, kas teie madrats on liiga pehme, st mitte kindel, või kui see on vastupidi, see on liiga raske või kui see on purunenud vedrud.

Kui tuvastate, et madratsite kvaliteet on probleem, on teil juba vastus, kuidas leevendada seljavalu: osta uus madrats, mis sobib paremini teie keha ja tervisliku seisundi jaoks.

Vale padi annab selja- ja kaelavalu

Sarnaselt halva madratsiga, on halva padi kasutamine unetamiseks veel üks peamisi põhjuseid, miks selja võib voodis vigastada, mida võib täheldada keskööl või ärkamisel. Tõenäoliselt, kui see on sinu probleem, märkate selgroo ülemises osas, kaelas, õlas ja trapetsias palju valu.

Teie padi peab hoidma kaela ja pea hästi, täites lõhet õla, kaela ja pea vahel. On oluline, et see ei oleks liiga paks või tugev, kuna see sunnib emakakaela positsiooni ja et see ei ole liiga õhuke ega pehme, kuna see kaotab tõhususe tühiku täitmiseks ja pea ja kaela hästi hoidmiseks. Niisiis on oluline, et valite teile parima padja ja võimaluse korral kohandatava materjali nagu lateks või viskoelastne .

Halb magamiskohad

Kui teil on ainult seljavalu magamine ja tihti arvate, et " ma ärkan seljavalu ", siis on teil ilmselt halvad asendid magama, mida märgate eriti siis, kui teil on ka halb madrats ja / või padi. Kui see on teie probleem, siis märkate kindlasti, kui te ärkate, mõnes piirkonnas intensiivset valu, vastavalt teie positsioonile, nagu näiteks nimmepiirkonnas või kaelal ja õlgadel.

Mõned kõige halvemad magamisasendid on tagurpidi ja tagurpidi, kui ei kasutata täiendavaid pehmendusi. See tähendab, et kui me paigutame peale ainult padja ja paneme end selgroo kuju tõttu püstiasendisse, siis on nimmepiirkond liiga kumer, et puhata ja seetõttu haiget mõne aja pärast.

Paremad magamiskohad

Kuid püstised ja püstised asendid võivad muutuda üheks parimaks magamiskohaks, kui neid natuke korrigeeritakse. Seljal magamise korral on ideaalne koht põlvede kumerusesse paigutada padi, parandades sel viisil nimmepiirkonna liigset kõverat. Kui me magame näoga allapoole, et puhata hästi ja meil ei ole seljavalu, on vaja paigutada padi kõhule, et korrigeerida säärakõverat alaseljas ja lõdvestada seda, vältides valu.

Aga kui sa tahad teada, kuidas magada, et vältida seljavalu, muutes selle asukoha, kus te tavaliselt seda teete, siis peate meeles pidama, et parim võimalus magada on küljel (loote asend), jalad on kergelt painutatud ja kui Võimalik, et põlvedevaheline padi vastab puusa tasemele. Lisaks, kui teil on põletikuline seljavalu, on oluline, et te konsulteeriksite oma arstiga, milline asukoht on teie puhul parim ja kuidas paigutada padjad.

Seljavalu unehäired mitu tundi järjest

Palju tunde voodis venitades, isegi kui muudate natuke kehahoiakut, on kahtlemata üks põhjus, miks seljas voodis haavata . Kindlasti kui sa üritad ümber pöörata või üles tõusta, siis ei tee see mitte ainult peaaegu kogu selg, vaid ka käed, õlad, jalad ja puusad. Kui see meiega juhtub, on parem tõusta nii kiiresti kui võimalik ja teha veidi õrnat venitamist .

Kui meie keha ei vaja palju puhkust või magada palju tunde, et saada unetust, väsimust jne, siis on kõige parem vältida pikemat aega voodis lamamist ja liigutada natuke, et vältida ebamugavustunnet selgroos.

Minge voodist sunnitud asendiga

Kui ebamugavustunne tekib siis, kui ärkate ja teil on pärast magamaminekut ainult seljavalu, see tähendab, et te ei ärkama öösel, on ka võimalik, et teie probleem on, et te tõuseb valesti. Kui sunnite oma selja üles tõusta, võite teha halba žesti või provotseerida jerki.

Selle asemel, et seista sirgelt, tehes kõhupiirkonna tugevust ja eriti nimmepiirkonda, on parim asi, et püsti oma poolel . Selleks pööra ja jäta küljele, kus te lähete ja käed ja käed toetate, tõuse aeglaselt üles, kuni istute voodi äärel, kus saab probleeme ilma probleemideta.

Mitte venitamine ja harjutamine on surmaga lõppenud

Selja- ja kaelavalu viimane kõige tavalisem põhjus voodist väljumisel on see, et me lihtsalt harjutame väga vähe. Kui me teeme vähe venitusi ja me tugevdame vähe selgroo lihast, siis kuigi me ei ole pikalt voodis lamades, on see kogu ala väga lihtne vigastada. Sellisel juhul on kõige tõenäolisem, et magades ei ole ainult valu, vaid ka samal ajal istudes või samas asendis.

Lahendus on sama lihtne kui regulaarselt ja eriti enne magamaminekut. Lisaks peaksite seda tegema, et seda tugevdada, eelistatavalt füsioterapeut või isiklik treener.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.