Südame löögisagedust saab efektiivselt mõõta oma pulsi mõõtmisega, mis võimaldab teil teada saada, kui mitu korda teie südame lööb hinnanguliselt. Südame löögisageduse mõõtmisega saadud teave võib aidata teil teatud aspektides näidata, kas teie südame löögisagedus on väga suur, mis võib tähendada terviseprobleemi, mida tuleb käsitleda. Seda saab teha kõikjal, ilma et oleks vaja spetsiaalset meditsiinilist meeskonda, nii et seletame, kuidas südamelöögisagedust efektiivselt rakendada.

Samuti võite olla huvitatud: millised on südame löögisageduse tüübid?

Südamelöögisageduse tüübid on erinevad, kuid teada, kas kõik läheb südamega hästi, peaksime alustama pulseerimise mõõtmisega. Nii et enne kui hakkate, peaksite istuma ja jääma 5 minutiks lõdvestuma, olles põnevil või pisut liikuma, mistõttu on tegelikust sagedusest raske aru saada.

2

Nüüd peate leidma ühe keha erinevatest pulsspunktidest . Kaks kõige sagedamini kasutatavat südame löögisagedust on kaelapiirkonnas unearteri tõttu ja randme siseküljel radiaalarteri piirkonnas.

3

Vajutage kindlalt piirkonnale, kus te võtate südame löögisageduse, kasutades oma indeksi- ja keskmise sõrme, ning loendage löögi arv 10 sekundit. Võib juhtuda, et pulssi leidmiseks peate sõrmed ümber piirkonna liigutama, ei hakka loendamist alustama enne, kui olete selle tuvastanud.

4

Kui olete tuvastanud, kui palju impulsse tunnete 10 sekundi jooksul, korrutage löögite arvu 6-ga, et mõõta südame löögisagedust ühe minuti jooksul. Näiteks, kui tunned, et 10 lööki 10 sekundi jooksul korratakse, korrutatakse need 6-ga 66 lööki minutis, mida tuntakse ka kui lööki minutis (PPM).

Puhkeolekus on normaalne südame löögisagedus:

• Alla 60-aastased naised: 78–102 PPM
• Alla 60-aastased mehed: 70–88 PPM
• Naised üle 60 aasta: 88–106 PPM
• Mehed vanemad kui 60 aastat: 76–90 PPM

5

Seda meetodit saab kasutada igal ajal, isegi kui kasutate, kui teie eesmärk on mõõta südame löögisagedust, kuigi selleks on tavaline kasutada pulsomeetreid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.