Lame kõhuga tutvumiseks on tegemist paljude esteetiliste igatsustega ning selle saavutamiseks on oluline, et me sööme, mida tarbime, et süüa neid kergemaid ja jätta kõrvale need, mis annavad meile rohkem rasva ja kaloreid. Aga millised on toiduained, mis suurendavad kõhtu ja muudavad meid rohkem kaaluks? .Com-is paljastame need teile.

Samuti võite olla huvitatud: kõrge rasvasisaldusega toidud

Kõik mõõdukalt

Oluline on olla selge, et terve keha ja sihvakas figuuri säilitamiseks ei ole vaja täielikult tühistada kõhuga suurendavaid toiduaineid, vaid neid mõõdukalt tarbida. Paljud neist toodetest, näiteks valge jahuga valmistatud süsivesikud, võib asendada integreeritud toodetega, mis on meie kehale palju soodsamad.

Mõne toote mõõdukas ja arukas asendamine aitab teil vähendada kõhtu ja kaotada kaalu.

Leib ja valge jahu mass

Valged jahu on lihtsad süsivesikud, mis annavad meile energiat, kuid millel on vähe püsivat mõju. Selline toit, mida tarbitakse liigselt, koguneb tavaliselt meie kehas täiendavate kilode ja rasva kujul.

Sellist leiba, kukleid ja pastasid saab suurepäraselt asendada täisjahulihaga, mis tagab kõrge kiusisalduse abil soole transiidi parandamise ja vähendab kolesterooli ja suhkru taset veres, olles meie kehale palju kasulikum.

Pagari- ja küpsised

Nagu valged jahu, peetakse ka seda tüüpi tooteid lihtsaks süsivesikuteks. Kondiitritooted ja küpsised on täis töödeldud suhkrut ja transrasvaid, koostisosi, mida üleliigselt alla neelatakse, ei saa meie keha põletada.

Oluline on arvestada, et sellised tooted nagu sõõrikud, koogid, sarvesaiad, küpsised ja nipsasjad ei anna meie kehale toitaineid, vitamiine ega eeliseid, mistõttu neid tuleks tarbida ainult juhuslikult.

Praetud suupisted

Friikartulid, juustupulgad, nachod ja igasugused kalorite ja praetud suupisted on kõrge transrasva ja soola sisaldusega toidud, ilma toitumisalase panuseta ja kaloreid kaevandamata. Kui lisaks nende tarbimisele viibite sageli istuvale elule, puuduvad kehalised harjutused ja aktiivsus, on normaalne, et kõik need kalorid ja rasvad kogunevad teie kõhule ja muudesse piirkondadesse nagu puusad.

Seda tüüpi toodete tarbimine peaks olema väga juhuslik ja alati ületamata.

Rasvasisaldusega toidud

Vorstid, nagu vorst, vorstid, seljatükid või sink, rasvane liha ja praetud toit, tuleks tarbida äärmiselt mõõdukalt, sest need on toidud, mis suurendavad kõhtu, sest selle kõrge rasvasisaldus ei ole kasutatav täielikult meie keha energia tootmiseks, muutub see rasva rakkudeks, mis kogunevad selles valdkonnas.

Soovitus on valida kalkuni ja kana kerged vorstid, eelistada lahja liha ja vältida praetud toitu, valides grillitud, küpsetatud või aurutatud toite.

Alkohol

Alkohoolsed joogid tekitavad vedelikupeetust ja põletikku, mis iseenesest suurendab teie kõhtu . Lisaks pakuvad nad tohutut kogust suhkrut ja kaloreid ning suurendavad meie soolte limaskesta läbilaskvust, põhjustades kõike kogunemist meie kõhu piirkonnas.

Mõõdukas ja korrapärane joomine ei kujuta endast probleemi, kuid need, kes alkoholi tarbivad sageli ja juhivad elu, võivad seda näha ka nende arvus.

Suupisted ja pakendatud mahlad

Ei ole saladus kõigile, et karastusjoogid ja pakendatud mahlad on täis suhkrut, värvaineid ja ebatervislikke lisaaineid, mistõttu need sisalduvad nende toiduainete nimekirjas, mis suurendavad kõhtu, kui neid sageli tarbitakse. Lisaks ei joo need joogid meie keha korralikult, seega on paremaks saada vesi või looduslikud mahlad.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.