Täna on meil rutiinne kasutada mobiiltelefoni, arvutit või veeta tunde televiisori ees ja see ei ole meie visuaalse võime jaoks kasulik ja silmade, näiteks silmade, probleemid. Aga mis on silmad? Me peame eristama visuaalset väsimust ja silmade ärritust, sest see ei ole sama, kuigi neil on seoses sellega, et kumbki neist ei viita silmahaigusele.

Väsinud või presbyopiline nägemine viitab silma vananemisest tingitud degeneratiivsele protsessile. See põhjustab raskusi silmade punetamise, nägemise hägustumise, rebenduse või sügelemise, samuti peavalude puhul, kui me püüame midagi kaugel lugeda või vaadata. Kuid väsimus silmades on tingitud kokkupuutest digitaalsetele ekraanidele pikka aega, kuigi mõnikord on see tingitud ka pikka aega lugemisest paberil ja põhjustab silmatorkavaid sümptomeid. Alati on soovitatav käia silmaarstil, sest võib-olla on vaja ainult paari klaasi.

Kui teil on või arvate, et teil on see seisund, loe ja oskab silma väsimust ravida .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas toitumine mõjutab nägemishäireid

Reguleerib valgustust, et leevendada nägemise väsimust

Teil on võimalik leevendada silmaärritust, mis on sama lihtne kui keskkonna valgustuse kontrollimine, kas loomulik päike või valgustid ja ruumi valgustus, kus te olete, eriti kui teete mõningaid ülesandeid, nagu lugemine, arvuti kasutamine või õmble.

Valgus peaks olema hämar ja ilma silmadeta, et saada vaade võimalikult vähe, sest kui valgus on väga tugev, siis me kiirendame väsimust meie silmis. Kui me töötame arvutiga, on soovitatav ekraani heledust vähendada. Samuti ei ole hea töö teha või teha tegevusi, milles peate oma nägemise keskenduma, nagu need, mis on juba mainitud, väheses valguses, sest nii ka teie silmad väsivad. Seetõttu on vaja reguleerida valgust vastavalt vajadusele.

Puhastage silmad väsimuseks

Kirjeldatud probleemi vältimiseks on oluline, et silmad puhkaksid, st nad ei pea pikka aega digitaalseteks ekraanideks. See võtab aega vaid paar minutit ja pikemas perspektiivis hindate seda.

Lihtsalt, et vältida või leevendada silma väsimust, sulgege silmad 7 või 10 minutit ja asetage käed õrnalt suletuna ja ümbritseva valguse häirimata. Sel moel lõõgastute mitte ainult vaade, vaid ka kogu piirkonna lihased.

Asetage külma või kuuma silmi

Saate kasutada riideid, kompressi või külma vee kotti oma silmadesse asetamiseks. Ärge kunagi asetage jääd otse silmadele, sest see võib põhjustada terviseprobleeme ja siis märkate, et nad teid rohkem häirivad. Seda treeningut tehes soovitatakse pikali heita, sest sa oled lõdvestunud ja asetate külma ainult paar sekundit ja eemaldate selle, kuigi pärast lühikest aega kasutate seda uuesti.

Kui pärast seda tunnete endiselt silmi ebamugavustunne, proovige sama, kuid kuuma veepudeliga, mõnel inimesel on see külmem. Kontrollige ise, mis on teie jaoks parim!

Ekraani heleduse tagamiseks kasutage klaasi filtriga

On inimesi, kes ei saa seda kogu päeva vältel arvuti ees vältida, sest nad on sellele pühendatud. Selleks on ekraanil mõnede klaasidega filtrid, mis välistavad nägemise väsimuse ja kaitsevad silmi arvuti valguse eest.

Lisaks on nendel juhtudel, kui peate vaatama ekraani mitu tundi päevas, on soovitatav puhata iga 2 tunni järel . Me võime ära kasutada eelpool mainitud harjutusi. Samuti saate ära kasutada mis tahes hetke, kui me ei kasuta arvutit, näiteks kui me lõpetame midagi süüa või kõnele vastamiseks, silmade sulgemiseks, see aitab vältida ebamugavust.

Kuidas eemaldada silmade väsimus reegliga 20-20-20

Kui te ei ole 20-20-20 reeglist kuulnud , kohtate teda nüüd õnnelikult, sest see on väga hea lahendus silmade silmis.

See tähendab, et iga 20 minuti järel lõpetate selle, mida teete, ja vaatate 20-minutilise objekti 20 sekundi jooksul. Tundub rumal, kuid midagi ei ole, sest see aitab lõõgastuda silmi kergesti, vähendades nende väsimust. Soovitame teil seda proovida ja näete tulemusi.

Kasutage silmade jaoks määrdepiire

Sellist tüüpi probleemide jaoks on soovitatav teatud tüüpi tilka. Need tilgad aitavad leevendada silmade sügelust ja punetust. Oluline on hästi hüdreeritud silmad . Neid saab kasutada vastavalt vajadusele mitu korda päevas ja vastavalt konkreetsele tootele, seega konsulteerige prospetco'ga või rääkige oma arstiga, et teada saada, kui tihti neid kasutada. Lisaks soovitame teil proovida mitut kaubamärki, sest iga inimese jaoks võib see olla erinev.

Mõned silmade määrdeained nõuavad retsepti, mistõttu on oluline, et teie silmaarst või silmaarst näeksid aeg-ajalt, kui teil on silmaärrituse, sügeluse või punetuse sümptomid, sest võite neid kasutada selle probleemi lõpetamiseks.

Masseerige silmi visuaalse väsimuse ravimiseks

Mõnikord on kasulik teostada silmalaugu massaaž, silma või silmamuna massaaž .

Selleks peaksite alati seda tegema suletud silmadega. Asetage kolm sõrme, paremad kui indeks, kesk- ja rõngasrõngad, venitanud silmad ja masseerige õrnalt ringi 10 sekundit. See aitab toota rohkem pisaraid ja lõõgastuda piirkonna lihastes, seega on kasulik, kui teie silmad kannatavad kuivuse all.

Nõuanded silmade väsimuse vältimiseks

Lõpuks anname teile mõned näpunäited silmade või visuaalse väsimuse vältimiseks, mis on suureks abiks.

• Kõigepealt kulub palju keha veega niisutamiseks ja pisarate valmistamiseks.
• Võtke pausid ja ärge suruge silmi pikka aega.
• Vilgub sageli.
• Kontrolli valgustust ja vähendada arvuti või mobiiltelefoni heledust.
• Võtke A-vitamiini (piim, porgand või aprikoos), B-vitamiine (banaanid, läätsed, tuunikala, tursk või juust), C-vitamiini (viinamarjad, suvikõrvits, brokkoli või melon), E-vitamiini (sarapuupähklid, mandlid, mango), avokaado või härg), sest need toidud tugevdavad teie silmi ja aitavad leevendada silmaärritust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.