Kuna see on sama sõltuvust tekitav kui kokaiin, on hiljutine Briti ekspertide uurimus Sugar Actionist kindlaks teinud, et suhkur on 21. sajandi ravim. Paljud neist on tervishoiuspetsialistid, kes soovitavad eemaldada selle dieedi komponendi, kuna see on üks peamisi ülekaalulisuse, rasvumise, diabeedi ja kehale pakutava kõrge kalorite tarbimise põhjuseid.
Kui me mõtleme suhkrule, on tavaline, et toit, nagu karastusjoogid, hamburgerid, šokolaadid ja kõik koogid või suupisted, tulevad meelde, kuid fakt on see, et meid ümbritsevad iga päev toidud, mis sisaldavad suhkrut ja mis ei pruugi olla magusad, vaid pigem nende poolt kõrge süsivesikute sisaldus kehasse sisenemisel muutub glükeemiaks . Kas sa tahad teada, mis nad on? Hoidke seda artiklit hoolikalt läbi, kus on palju toiduaineid, mis sisaldavad palju suhkrut.
Toidust, mis sisaldab palju suhkrut, eristuvad kastmed kõigepealt. Jah, iga preparaadiga kaasasolev kaste sisaldab tavaliselt suurt hulka suhkrut, näiteks kuulsat tomatikastet või ketšupit, mis võib sisaldada 20 grammi suhkrut 100 grammi kohta, võttes arvesse, et tarbitakse kuus grammi suhkrut toiduaine kohta peetakse juba liigseks.
Teine toit, mis sisaldab palju suhkrut, on teravili . Kuigi me armastame hommikusööki koos teraviljaga ja see on väga praktiline valik, on teraviljad väga suhkrulisandiga, nii et nad saavad anda kehale 6–12 grammi suhkrut portsjoni kohta. Paljud kaubamärgid kasutavad teraviljas suhkrut, et meelitada laste maitse tähelepanu ja suurendada oma toodete müüki.
Ei ole oluline, kas need on terved, kaerahelbed, soja või šokolaad, küpsised ja igasugused küpsetised on toiduainete nimekirjas, mis sisaldavad palju suhkrut. Miks? Nad sisaldavad peamiselt jahu, mis muutub glükeemiaks, ja kuigi nad lubavad olla kerged tooted, sisaldavad nad alati väikest suhkrut, et pakkuda seda maitsvat maitset. Mõnel juhul võib osa käsnakookist või muffinist sisaldada kuni 20 grammi suhkrut 100 grammi toote kohta.
Me armastame šokolaadipiima, kuid just seda kakaot, mida me kasutame selle vastupandamatu maitse saamiseks, on üks toitu, mis sisaldab palju suhkrut. Lahustuv kakaopulber võib olla sama ohtlik kui suhkur ise, nii et lihtsalt kaks teelusikatäit kakaot lisatakse klaasile piima, mida söödetakse kuni 15 grammi suhkrut.
Toiduaineid, mis sisaldavad palju suhkrut, ei saa karastusjookide ja energiajookide vahele jätta. Ei ole saladus kellelegi, et karastusjookide liigne tarbimine on seotud ülekaalulisuse ja rasvumisega, ja see ei pruugi olla teisiti, kui kola-purk paneb kehasse 35 grammi suhkrut. See eelistab maitsestatud vett või looduslikke mahla.
Turul on palju tooteid, mida pakutakse tervisliku valikuna, kui tegelikult on need vastupidised. Nende toiduainete näideteks on vedelad jogurtid või energiabaarid, mis, kui sa vaatad, sisaldavad peamiste koostisosade hulgas suurt süsivesikute tarbimist ja suhkrut.
Mitte kõik puuviljad on terved, mõned on magusamad kui teised ja sisaldavad rohkem suhkrut kui teised. Puuviljad, mis sisaldavad palju suhkrut, on viinamarjad, mango, mangel ja banaan. Siiski on ka kuivatatud puuvilju, nagu rosinad, mis tassis pakuvad 30 grammi suhkrut.
Soovitame lugeda meie artiklit Miks on halb suhkrut tarbida, kus saab põhjalikult teada selle komponendi mõju kehale ja põhjuseid, miks seda keha tervisele nii negatiivseks peetakse.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar