Hea tervisliku toitumise säilitamine on oluline, et hoida meid tervena, kuid mõnikord võib meie soov kaotada need lisakilbid või proovida ennast natuke paremini toita. Ja see, et paljud müüdavad koostisosad või tooted, mida me loeme terveteks, annavad tõesti meile tarbetu annuse suhkrut, kaloreid või süsivesikuid, mis on vähem tervislikud kui me arvame. Kas soovite teada, millised 10 toitu näevad terved, kuid mitte ? Hoidke lugemist, sest .com-s esitame need teile.

Samuti võite olla huvitatud: halb tervislik toit

Granola: suhkrupump

Oleme alati müünud ​​granola väga tervisliku toote, mis on ideaalne suupiste või tervisliku ja toitva suupiste jaoks. Kuid tegelikkuses on see teravilja kombinatsioon suurel hulgal suhkrut, mis ei sobi kõigile, kes tahavad kaalust alla võtta, isegi mitte kellelegi, kes soovib tervislikku ja tasakaalustatud toitumist.

Üldiselt ei ole soovitatav kasutada mis tahes liiki teravilja, millele on lisatud suhkrut.

Külmutatud jogurt, varjatud kalorid

Loomulikult ei ole külmutatud jogurtil sama kaloreid kui tavalisel jäätisel, kuid turundus, mis ütleb, et see on tervislik valik, ei ole petta. Samuti on see piim, mis sisaldab rasva ja suhkrut, millele lisaks lisame tavaliselt mitmeid kalorite lisandeid, nagu šokolaad, siirup, siirupis olevad puuviljad jne. Kõik, välja arvatud tervislik magustoit, on parim, kui teie tarbimist ei kuritarvitata.

Gluteenivabad tooted saavad ka rasva!

Kui olete liituda gluteenivaba söömise viisiga, et need lisakilbid ära võtta ja tervislikum toitumine on süüa, on oluline, et alustaksite täpselt, milline gluteen on . See koostisosa on nisu valk, mis ei ole piisav ainult neile, kes ei talu gluteeni, st tsöliaakiat, või selle komponendi suhtes allergilised, ülejäänud surelikud saavad seda ilma probleemideta süüa.

Gluteen ei tee sind rasvaks ja tegelikult söövad sellist koostisainet vabad tooted, kuid täis suhkrut, rasva ja lisaaineid ei aita ka teie kaalulangust. Võrdle sama toodet gluteeniga või ilma selleta, hinnake suhkru, rasva ja lõplike kalorite kogust ning vali teile parim, ärge viige eksitavat ideed ära.

Spordijookid, kui te ei treeni, ei vaja neid

Kui olete üks neist, kes eelistavad spordi- või isotoonilist jooki enne pudeli vett, on oluline see harjumus võimalikult kiiresti parandada . Joogivee kasulikkus on palju, kuid seda tüüpi jookide tarbimine, kui te ei treeni intensiivselt vähemalt ühe tunni jooksul, on: mitte.

Isotoonilised joogid sisaldavad lisaks elektrolüütidele, mis taastuvad raskest väljaõppest, olulise osa suhkrust, vahemikus 15–30 grammi 600 ml toote kohta, mis tavalistes tingimustes ja ilma vedeliku kaotamiseta ja spordiga kaotatud kalorite osas, Nad aitavad ainult hoida rohkem keha kilo. Kahtlemata on need kalorid, mida saab kergesti väljastada, valides vee, teede või loodusliku infusiooni, millele ei ole lisatud suhkrut.

Külmutatud köögivili, vähem toitev kui sa arvad

Värske köögivilja rikkalik toitumine on oluline, et tagada vitamiinide ja toitainete panus, parandada meie soole transiiti, vältida kõhukinnisust ja aidata meil tervislikumalt süüa. Kuid ükski neist ei sisalda külmutatud köögivilju - seda tüüpi toodet, mida me peame tegema.

Need toidud sisaldavad naatriumi ja säilitusaineid, et hoida neid heas seisukorras, kuid ka kasutatavad säilitusmeetodid kaotavad enamiku nende kasulikke omadusi, mis on nende tarbimise eesmärk? Kuigi me teame, et nad on mugavamad, on parem unustada, et need on olemas ja alati valivad värsked ja hooajalised köögiviljad.

Teravilja baarid, vahetu suhkru annus

Seda müüakse suurepärase võimalusena kogu päeva energia saamiseks, sporditegevusest taastumiseks või "tervislikuks" suupisteks. Kuid oleks vaja mitte olla maitsepungad, et vältida asjaolu, et see toode sisaldab palju suhkrut ja palju kaloreid, et olla tervislik valik.

See on palju parem tarbida õuna, osa madala rasvasisaldusega juustu või käputäis pähkleid ilma soola või suhkruta, kui see, mida me otsime, on kiud ja tervislik suupiste.

Mis tahes puuvilja smoothie

Värinad erinevad olulisest aspektist mahladest: need sisaldavad piimatooteid, piima või jogurtit, mis annab talle kreemja ja maitsva konsistentsi. Lisaks sellele lisavad nad paljudes kohtades lisaks sellele, mida puuviljad juba sisaldavad, suhkrut ja nad kasutavad piimatooteid, mis ei ole vähese rasvasisaldusega.

Midagi nende proportsioonide ja omadustega ei saa olla kerge ega täiesti terve. Kui soovite kodus valmistada maitsvat banaani- või maasika-piimakokki, vali lõssipulber või taimne piim ja muidugi ärge lisage suhkrut.

Pakitud kalkun, suur naatriumiallikas

Me peame seda tervislikuks vorstiks ja kindlasti on see, kui me võrdleme seda teiste kõrge rasvasisaldusega, näiteks vorsti või chorizoga. Kuid pakitud kalkun sisaldab ka suurtes kogustes naatriumi, pakkudes mõnikord palju rohkem, kui vajame iga päev.

Kui eelistate seda alternatiivi, siis vali see madala soolasisaldusega või vali looduslikud kalkunilõigud, maitsev valik.

Terve piim, rasv, mida me ei vaja

Me oleme alati müüdud, et piim on tervislik toit, mis on vajalik terveks ja tugevaks kasvamiseks, kuid me ei tohi unustada, et oleme ka imetajad ja nagu paljud loomaliigi liigid, kui me enam ei ole lapsed, ei pea me seda tarbima toodet suurtes kogustes. Kuid me oleme ainsad, kes seda teevad.

Kogu piim annab suure panuse rasvasse, mis võib aidata suurendada kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust veres, põhjustades lisaks seedehäiretele ka neid, kes hakkavad laktoosi talumatust arendama, mis on väga tavaline, kui me vananeb, kui keha lehed suhkrut piisavalt toita. Parim lahendus on vähendada teie tarbimist ja valida lõssipulbri või köögiviljajoogid alati, kui soovite.

Integreeritud leib on tõesti lahutamatu?

Et lahutamatu leib on tõeliselt kasulik, aitab meie organismile lahutamatut kiudaineid, mis aitab meil parandada soole transiiti ja vähendada veres kolesterooli ja suhkru taset, on väga oluline, et see oleks tõepoolest valmistatud täisteratooteid.

Paljud neist toodetest on märgistatud ebapiisavalt, nii et nad ei paku soovitud panust ja ei ole seega tõeliselt kõikehõlmavad. Veenduge alati, et etikett ütleb, et leival on terved terad ja eelkõige see, et seda ei ole valmistatud rafineeritud jahu, pleegitatud või nisuga rikastatud jahu, millisel juhul see ei ole tegelikult lahutamatu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.