Madala kaaliumisisaldusega toit on hädavajalik kellelegi, kellel on probleeme maksa või neerude toimimisega, või sellel haigusel, mis toob kaasa need probleemid teisiti, nagu diabeetikutel. Seal on palju toitu, millel on suur kaaliumisisaldus, näiteks mõned köögiviljad, kaunviljad ja pähklid. Kuna see mineraal leidub paljudes toiduainetes, on väga oluline, et saame teada, millised on madala sisu poolest, et valmistada ette menüüsid ja piisavaid toitumisi. Kui soovite teada, millised on mõned madala kaaliumisisaldusega toiduained, siis lugege seda artiklit .com.

Samuti võite olla huvitatud: 8 madala rasvasisaldusega ja tervislik toit

Madal kaalium teravili

Teraviljad on tasakaalustatud toitumise seisukohalt olulised, sest need pakuvad meie keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid. Kuid on rohkem tervislikke teravilju kui teised ja sel juhul esitame loetelu madalaimast teraviljast kaaliumis, et saaksite need lisada oma dieeti ja asendada need, mis ei ole nii kasulikud:

• Keedetud hirss: sisaldab 62 mg kaaliumi 100 g hirsi kohta.
• Rafineeritud nisu: 44 mg kaaliumi / 100 g rafineeritud nisu.
• Valmistatud valge riis: 26 mg seda mineraali 100 g keedetud valge riisi kohta.
• Kuskuss: 58 mg kaaliumi 100 g keedetud kuskuse kohta.

Need on mõned terad, millel on vähem kaaliumi ja mida saab süüa, kui peate vaatama kaaliumi, mida sööd. Kui teile meeldib kuskus, kutsume teid üles lugema seda retsepti, et õppida kuskusi valmistama.

Madal kaalium kaunviljad

Kaunviljad on veel üks koostisosa, mida ei saa teie roogades puududa, on tervislik süüa vähemalt kord nädalas, sest nad pakuvad süsivesikuid, rasvu ja taimseid valke, mineraale, vitamiine ja kiudaineid. Need on kaunviljad, mis sisaldavad vähem kaaliumisisaldust :

• Soja: 65 mg kaaliumi 100 g soja kohta.
• Tofu: 120 mg seda mineraali 100 g tofus, eriti kui see on kääritatud.
• Kikerhernes: 106 mg kaaliumi 100 g kikerherneid.
• Rohelised oad: 196 mg kaaliumi 100 g keedetud rohelistes ubades.

Vähese kaaliumisisaldusega köögiviljad

Köögiviljad ja köögiviljad on üks toiduaineid, mida peaksime süüa kõige rohkem tasakaalustatud toitumise ja tervisliku seisundi saavutamiseks, kuid kui teil on vaja vähendada kaaliumi tarbimist, siis on need mõned kaaliumi madalaimatest köögiviljadest :

• Keedetud paprika: see sisaldab 72 mg kaaliumi 100 g kohta, kuid kui need on toores, on neil 90 mg ja rohelised on kõige rohkem kaaliumi, ulatudes 134 mg kaaliumi 100 g rohelise pipra kohta.
• Spargel: kui need on konserveeritud, on 172 mg kaaliumi 100 g spargli kohta.
• Suvikõrvits: kui keedetud, on sellel 192 mg kaaliumi 100 g keedetud suvikõrvitsade kohta.
• Baklazaan: kui keedetud baklažaan sisaldab 119 mg kaaliumi 100 g kohta.
• Porrulauk: keedetud porrulauk sisaldab ainult 87 mg kaaliumi 100 g kohta.
• Sibul: kui kuumtöödeldud sibul sisaldab ainult 101 mg seda mineraali 100 g sibulana, siis kui toores on 119 mg kaaliumi 100 g kohta.
• Jäävati-salat: 141 mg kaaliumi 100 g jääpära salati kohta.
• Seller: keedetud sisaldab 173 mg kaaliumi 100 g-s.
• Naeris: kui keedetud, on naeris 135 mg seda mineraali 100 g keedetud naeris, kuid kui see on toores, moodustab see 191 mg kaaliumi 100 g toores naeris.

Viljad madala kaaliumisisaldusega

Sellest tulenevalt on puuviljad veel üks peamine sammas, mis hoolitseb meie tervise eest, ehkki on mõned sellised banaanid, mis on tuntud kogu maailmas, et aidata meie mineraalainete sisaldust meie toitumisele, jah, et on palju muid puuvilju, mis on madala kaaliumisisaldusega Võite süüa ilma probleemideta, kui teil on vaja seda dieeti vähendada. Need on mõned neist puuviljadest:

• Apple: anda 100 mg õuna kohta ainult 88 mg kaaliumi 100 g õuna kohta, sõltuvalt sellest, milline see on ja kuidas seda süüakse, toores või küpsetatakse. kaaliumi
• Jõhvikad: toores annab meile ainult 75 mg kaaliumi 100 g mustikate kohta.
• Arbuus: 112 mg kaaliumi 100 g arbuusi kohta.
• Pirnid: toornafta pakub meile 100 mg seda puuvilja.
• Lima: 102 mg kaaliumi 100 g lubja kohta.
• Greip: 143 mg kaaliumi 100 g greipfruudi kohta.

Kui see maksab sulle süüa, on hea viis seda saada, kui võtta mahlad, näiteks soovitame teil lugeda seda artiklit, et sa tead, kuidas teha mustika mahla, näed, et sa armastad seda ja kasutad ära kõik, mida see puu toob sulle.

Madala kaaliumisisaldusega piimatooted

Piimatooted pakuvad meile kaltsiumi ja valke, kuid on palju, mis sisaldavad kaaliumi ja seetõttu on parem piirata nende tarbimist. On piimatooteid, mis on madala kaaliumisisaldusega ja seetõttu võime lisada meie dieeti, kui peame sööma väikese koguse seda mineraali.

• Piima- ja kitsejuust: need piimatooted sisaldavad väga vähe kaaliumi, eriti 20–40 mg 100 g kohta.
• Juustud: cheddari juustu või kodujuustu puhul on juustu tüübist sõltuvalt vähe kaaliumi, umbes 70 mg 100 g kuni 150 mg.

Toiduained, mida tuleb vältida

Loomulikult peate mõtlema toidule, mida peaksite vältima selle suure kaaliumisisalduse tõttu, kui soovid selle tarbimist vähendada. Pähklid, enamik liha ja juustu, näiteks parmesani ja kreemjas, on toidud, mis pakuvad rohkem kaaliumi, piirates seega nende toodete tarbimist. Lisaks soovitame teil lugeda seda artiklit, kui soovite teada, millised on mõned kaaliumisisaldusega toidud.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.