On selge, et unistus on tegur, mis mõjutab otseselt meie tegevust päeva jooksul, meie meeleolus ja isegi meie elu nägemises, mistõttu on oluline puhata nii hästi kui võimalik, kuigi me kõik teame, et see ei ole alati tõsi. Üks tegureid, mis kõige rohkem mõjutavad erinevaid unehäireid, on toit, nii et .conis anname teile mõned vihjed selle kohta, mida paremini süüa teha

Samuti võite olla huvitatud sellest, mida teha hea öise une jaoks Järgige järgmisi samme: 1

See ei ole saladus kellelegi, parem magada, peate süüa vähem öösel, see aitab vältida kõhuvalu ja tagab meile täieliku puhkuse ja ebamugavustunnet. Kui te einestasite liiga palju, siis ära hoidke kohe maha, oodake vähemalt paar tundi

2

Liha vürtsikas või vürtsidega toiduvalmistamine suurendab kehatemperatuuri, mis võib raskendada magama jäämist, eriti väga kuumadel aastaaegadel, mistõttu on hea neid õhtusöögi ajal vältida.

3

Toiduained, nagu piim, liha, kala või banaanid, tuleks lisada dieeti, sest need sisaldavad aminohapet, mida nimetatakse trüptofaaniks ja mis osalevad melatoniini ja serotoniini moodustumisprotsessides, mõjutades une reguleerimist.

4

Toiduained, mis sisaldavad rohkesti B1- ja B6-vitamiini, nagu pähklid ja mõned terved terad, mängivad olulist rolli närvisüsteemi nõuetekohase toimimise tagamisel, kaasa arvatud puhkus, nii et nad on toidud, mida ei saa unustada, kui soovite paremini magada

5

Liiga magusad toidud, nagu šokolaadid ja magustoidud, tuleb enne puhkust ära hoida, kui nad ei lase rahulikult maha, nad aktiveerivad meie keha, mistõttu on raske magada

6

Keerukaid süsivesikuid, nagu pasta, kartul, riis, soovitatakse, sest need kalduvad soodustama une, kuid neid ei tohiks õhtusöögi ajal tarbida, sest need on kõrge kalorsusega toidud

7

Türgi on ka suurepärane valk, et magada paremini, sest need sisaldavad ainet, mis muutub meie kehas serotoniiniks, soodustades une

8

Vältige enne magamaminekut kofeiinisisaldusega toiduaineid, sest kuigi mõned neist ei tunne selle mõju, võivad teised olla väga stimuleerivad. Samamoodi tuleks joogid paremini õhtusöögist eemal eemaldada

9

Ärge unustage süüa tasakaalustatud toitu, süüa puuvilju ja köögivilju iga päev ning mitte ületada rasva, praetud toitu või toitu, mis võib teie toitumisele vähe kaasa aidata. See, mida me süüa, mõjutab kõiki meie keha aspekte, sealhulgas magada

10

Dormidina on ravim, mida saab osta ilma retseptita magama . Kui soovitame teil eelnevalt nõu pidada oma arsti või apteekriga.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui teil on pikka aega raske unetus või äkki ei saa magada, on soovitatav külastada spetsialisti.
• Puhkus on oluline ja vajalik meie igapäevaseks toimimiseks, seega ärge jätke kõrvale näpunäiteid, mis aitavad teil paremini magada