Puhkus on ideaalne aeg perega ja lähedastega rõõmu ja lõõgastumise atmosfääris jagada. Tõde on aga see, et koosolekust kuni koosolekuni ja õhtusöögini õhtusöögini jõuame jaanuari juurde mõne lisakiloga ja on raske vastu seista kõikidele selle aja hõrgutistele ja mitte sattuda liigseteks. Oluline on siiski olla meie tervise suhtes tähelepanelik ja vältides meid möödasõitu, nii et me anname teile. Comis teile mõned näpunäited, et saaksite avastada, kuidas oma toitumise eest jõulude ajal hoolitseda ja seega vähendada jaanuaris südametunnistust.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hoolitseda oma igapäevase toitumise eest Järgnevad sammud: 1

Meie esimene nõuanne on tõesti väga lihtne ja vaatamata sellele on üks võtmetest, et pühade ajal rasva ei saaks: süüa kõike peale mõõdukuse . On loogiline, et jõulude ajal tahame ära kasutada kogu aja tüüpilist gastronoomiat, kuid seda, mida me ei saa teha, on süüa iga päev nugati, magustoit panettone iga päev, täita iga söögikorraga kaloreid ja süüa nii, nagu ei oleks homme olnud lihtsalt sellepärast, et see on jõulud. Proovige ja naudi seda, mida kõige rohkem meeldib, kuid rahulikult.

2

See loob tasakaalu . Jõulude ajal on kohtumised, õhtusöögid ja peod rikkalikud ja peaaegu kõik on öösel, nii et eelnevalt teate, et süüa raskemini sel kellaajal. Ideaalis tasakaalustage kalorite tarbimine ja valige hea tasakaalustatud hommikusöök ja kergem lõunasöök, näiteks supp ja salat, sushi, kala või küpsetatud kana ja köögivili ning õhtul on veidi rohkem vabadust, kuid jällegi, võttes arvesse mõõdukust.

3

Tähelepanu kogustega! Nendel kohtumistel täidame palju kordi paljude eelroogadega, siis me sööme toitu, mida nad meile pakuvad, magustoit ja me tarbime vähe mõõdukalt alkohoolseid jooke. Söömise ajal on väga oluline olla teadlik, et naudime palju traditsioonilisi jõulude roogasid, kuid me saame kontrollida koguseid, mida sööme. Ärge kuritarvitage eelroogasid ega magustoite.

4

Hoolitse, mida juua ja pidage meeles, et kokteilid (eriti maiustused, mis segavad mitut vedelikku kreemide, mahlade jne) peale on koormatud suhkruga ja tarbetuid kaloreid. Palju parem on valida õlu, klaas veini või šampanjat või lihtne jook nagu gin ja viski. Kui te ei soovi, et kõik skaala juurde lisataks, siis peaksite seda mõõdukalt kasutama.

5

Jätka rohkem kui kunagi varem. Regulaarne harjutamine on oluline tähtsus meie kaalu säilitamiseks jõulude ajal ja seega püüame võidelda liigse toidu mõjuga.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.