Üldiselt me ​​kaebame seljavalu pärast meie töö ja igapäevase rutiini tõttu, kuid need võivad olla tingitud ka istuvast elustiilist. Sõltumata põhjusest, me kõik tahaksime aeg-ajalt saada head professionaalset massaaži, mis aitaks meil pingeid vabastada ja mõningast lihaste kokkutõmbumist leevendada. Siiski ei saa me seda ravi alati lubada, nii et järgmises artiklis näitame teile samm-sammult, kuidas anda tagasi massaaži, mis on ideaalne, et üllatada iga pereliikme või sõbra ja seejärel saada üks vastutasuks.

Teil on vaja:

• Käterätikud
• Koor või õli
• Stretcher, voodi või laud.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas anda mulle selja massaaž palliga Järgnevad sammud: 1

Massaaži peamine tagaosa on see, et selleks on spetsiaalne kanderaam, sest neil on õige kõrgus, nii et seli ei lõpe kahjustatud ja eelkõige tagaks massaaži saavate inimeste mugavuse. Nüüd, kui teil ei ole massaažilauda, ​​võite alati kasutada muid võimalusi, nagu voodi, diivan ja isegi laud, asetades mõned rätikud peal, nii et pind ei oleks nii raske.

2

Massaaži saaja peab eemaldama riided ülakehalt (kampsun, särk, särk jms) ja vabastama püksid, et saaksite paremini pääseda selja alaosale, mida tuntakse paremini kui piirkonda nimmepiir Siis võite lauale asuda näoga allapoole ja peate oma kõhu alla asetama padja või padi, et alumise selja kõverus ei suureneks.

Samuti pange oma otsaesele volditud käterätik, et hoida oma kaela sirgena, kuigi kui kanderaamil on auk, kus saab nägu asetada, on parem seda teha.

3

Kui see on korralikult paigutatud, pange oma püksile, seelikule või aluspesule paberit või rätikut, see tähendab, et see on teie vöökohal. See hoiab ära riiete värvumise värvi või õliga, mida kasutatakse pärast massaaži andmist.

4

Enne oma selja massaaži alustamist peate informeerima seda vastuvõtvat isikut, et hakkate massaaži läbi viima. Lisaks on oluline, et te ütleksite talle, et kui see on igal ajal ebamugav või valulik, siis talle teada anda. Arvestage, et esiteks keskendub massaaž ühele seljaosale ja seejärel teisele, mõlemale seljaga eraldatud.

5

Massaaži alustamiseks asetage ennast patsiendi küljele ja valage oma kätesse väike õli või kreem. Seejärel hõõruge mõlema käega toodet kuumutamaks ja tehke seda nii tagasi, et seda seljale tagasi panna.

6

Kui toode on veidi soojenenud, levige see ümber patsiendi tagaosa sujuvate ja pealiskaudsete liigutustega sõrmede otstega, nagu oleksid nad kallistavad. Peate tegema kaela ja õlgade liikumise seljaosa alumise osa poole. Umbes 5 või 6 löögi järel täidab ta samu liikumisi, kuid omab veidi rohkem survet. Sel viisil jõuad sügavamatesse kudedesse.

7

Järgmine samm on sõrmeotstega patsiendi naha ja lihaste sõtkumine. Teil peab olema käed laiendatud ja liikumine põhineb ringide sõrmimisel talje ja õlgade vahel, läbi selgroo erinevate osade. Seda etappi tuleb korrata 3 korda.

8

Siis peate tegema rohkem lihaseid liikumiste kaudu, mis ulatuvad selja sügavamatesse piirkondadesse. Selleks pange oma käed "L" kujul, see tähendab, et iga pöidla on 90 ° teise käe nelja sõrme suhtes (mis on koos). Liikumine, mida tuleb teha, on ühe käe neli sõrme teisest küljest pöidla suunas liikuda. Seda tuleb teha rõhuga ja vähendada järk-järgult kaugust pöidla ja sõrmega. See tähendab liikumise vaheldumist, st käte vahetamist nii, nagu oleks see tuuleklaasi puhasti liikumine, ja sa pead seda korduvalt korrata umbes 3 korda.

9

Kui lihased on juba töötatud, peaksite tegema massaaži, vältides selgroo ületamist. Võimalik, kuidas käes massaaži teha, on asetada käed otse ja rusikad patsiendi seljale. Liikumine seisneb rusikate liigutamises vööst ülespoole. Pärast umbes kolme möödumist kogu selja taha, peame lohistama kergelt tagasi, nõudes neid osi, millest me märgime rohkem lepingulisi ja eelkõige õlgadele. Pea meeles, et kui olete lõpetanud ühe seljaosa, peaksite tegema sama teisel poolel.

10

Pärast närimiskonnakaitset tuleb survet pöidla abil rakendada patsiendi selg. Selleks peate pikendama mõlemad pöidlad selja ja abaluude vahel (luud tagaosa ja selja ribide taga, selgroo kummalgi küljel) ja tegema püsiva surve ühe pöidla küljest. puusad kuni peani.

11

Seejärel peate tegema samad liikumised, kui libistate pöidlad patsiendi selja taha, kuid seekord mõlema pöidlaga selja tagaküljel ja teete liikumist vastupidises suunas. See tähendab, et peate tegema pidevat survet ja libistama oma pöidlad õlgadelt patsiendi puusadeni. Seda liikumist tuleb korrata mitu korda vastavalt selja laiusele. Iga kord, kui peate pöidlad selgroost kaugemale minema ja nende vahel olema kaugemal.

12

Massaaži lõpuleviimiseks peate tegema mõned käigud, mis saavutatakse, asetades mõlemad käed selgroo alumisse ossa ja liikumine seisneb ühe käe libistamises teie poole ja teise poole vastaspoole poole, tehes väikese rõhu, justkui Me hõõrume patsiendi nahka. See liikumine, mida sa pead tegema kolm korda tagasi, see tähendab, et peate jõudma õlgadele ja minema tagasi.

13

Viimane samm, mis näitab, et selja massaaž on möödas, on mõlema käe sõrmede laiendamine ja nende otsade pööramine kogu selja taga. Tehke liikumine aeglasemaks ja pinnalisemaks iga kord, kui käed oleksid ujuvad. Kui olete lõpetanud, peate patsiendi selja peale pukseerima, et see ei külmuks.

14

Kui olete massaaži andmisel huvitatud oma tehnika täiustamisest, saate ka näha, kuidas neid teha keha teistes osades, vaadates järgmisi artikleid:

• Kuidas anda kaela massaaži
• Kuidas anda käes massaaži
• Kuidas anda suu massaaži

Nõuanded

• Massaaži ruumi temperatuur peab olema meeldiv, sest massaaži saav isik ei saa seda nautida.
• Ärge vajutage seljaaju kohal.
• Olge ettevaatlik, et te ei langetaks samasugust survet alaseljale, sest selles piirkonnas ei ole sisemisi organeid kaitsvaid ribisid.
• Kui olete oma käed patsiendile asetanud, ei saa te massaaži ajal mingil ajal teda puudutada.
• Massaaži saanud isikut soovitatakse aeglaselt tõsta, sest tema keha on väga lõdvestunud ja võib langeda.