Kollageen on meie kehas kõige levinum proteiin, mis vastutab meie naha püsimise ja paindlikkuse eest, tagades samal ajal lihaste, luude ja kõõluste tervise. Vaatamata paljudele meie tervise eelistele, kui me vananedes toodame üha vähem kollageeni, mistõttu on vaja leida alternatiivseid viise selle valgu pakkumiseks, kui soovite kindlat ja ilusamat nahka tagada. Toitumine on suurepärane võimalus selle saamiseks, mistõttu me näitame teile. Comis teile mõned puuviljad, et suurendada kollageeni, mis aitab teil oma keha taset parandada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas suurendada kollageeni ja elastiini tootmist Samme järgida: 1

Puuviljad ei ole toidud, mis sellisena sisaldavad kollageeni, valku, mis esineb loomsetes saadustes, nagu munad, kala, kana, liha või sealiha, samuti mõned seemned ja pähklid. Sellest hoolimata on puuviljad kollageeni tootmise suurendamiseks ja soosimiseks hädavajalikud, seega peame need igapäevaselt lisama, kui soovime selle valgu tootmist piisaval tasemel säilitada. Veelgi hullemaks, need koostisosad pakuvad ka toitaineid ja antioksüdante, mis aitavad vaatamata aja möödumisele vaadata tervet ja ilusat nahka.

2

Kollageeni suurendamiseks vajalike puuviljade loetelus on olulised C-vitamiini suuremad panused, sest see toit on hädavajalik selle valgu tootmiseks, mis aitab hoida meie nahka, luud ja lihaseid tervena.

Kõige soovitatavamate puuviljade hulgas on C-vitamiin:

• Kiivi, millel on suur toitaine, mis pakub ka head kiudaineid.
• Tsitrusviljad nagu apelsinid, mandariinid, greip või sidrun.
• Ananass
• Käepide
• Guava
• Papaia

3

Lisaks C-vitamiini rikkalikkusele aitavad punased puuviljad kaasa ka meie kehale olulise antioksüdandi, lükopeeni, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele, aidates meil säilitada ilus ja terve nahk. Sellepärast soovitame teil lisada oma dieeti:

• Maasikad
• Vaarikad
• Kirsid
• Mustikad

Lisaks maitsvatele on palju kiudaineid, nii et nad aitavad teil jääda rahulikuks mõne kalori ja tervena.

4

Väävel on kollageeni tootmise oluline koostisosa, nii et need koostisosad, mis sisaldavad seda, aitavad tagada selle olemasolu teie kehas. Kollageeni väävlisisaldusega puuviljade seas leiame:

• Banaan, mis pakub ka head kaaliumisisaldust.
• Kookos
• Papaya, väga rikas kiudainesisaldus ja suurepärane mao tervisele.
• Arbuus, suurepärane valik, mis annab meie kehale vedeliku.

5

Nüüd, kui tead, mida kollageen on ja millised puuviljad seda suurendavad, on palju lihtsam tervisliku ja ilusa naha omamine. Lisaks palume teil tutvuda teiste artiklitega, mis teile kindlasti huvi pakuvad:

• Kollageeni sisaldavad köögiviljad
• Toiduained kollageeni tootmiseks