See on üks toitumisharjumuste maailma suundumusi, et rohkem adepts on võitnud. Detoxi toitumise tulemused on tähelepanuväärsed: ühe nädala jooksul võite kaotada kuni 3 kilo. Ja mitte ainult see, vaid ka detoxi toitumine aitab puhastada keha ja kõrvaldada toksiinid tervislikult.

.Com-s tahame selgitada, kuidas teha detox-dieeti lihtsal viisil, et saaksite sellest hetkest ise hoolitseda. Liitu moodusega detox!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha 3-päevast detoxi

Detoxi toitumise võtmed

Kui te mõtlete Detox-dieedi tegemisele, peate arvestama selle kaalukaotuse meetodi oluliste aspektidega.

• Tegemist on peamiselt puuviljade ja köögiviljade toiduga
• Sa pead hüvasti süsivesikute, suhkrute ja küllastunud rasvadega
• Detoximahlad muutuvad teie liitlaseks, et kõrvaldada toksiinid ja hoolitseda teie näo eest

Avasta selles testis, milline mahla detox on teie jaoks

Puu- ja köögiviljade toitumine

Me tahame teile näidata, kuidas teha detoxi toitumine õigel ja tervislikul viisil, sest see on esimene asi, mida sa pead teadma, et selles dieedis pead sa liituma ennast puu- ja köögiviljadega. Nendel toitudel on palju antioksüdante ja vitamiine, mis aitavad teil keha puhastada ja tervislikult kaotada.

Pettus, mida paljud inimesed järgivad, kui tegemist on detox-dieedi tegemisega, on võtta päeva jooksul erinevaid mahla detox ; Need mahlad on valmistatud puuviljadest ja köögiviljadest ning aitavad suurendada nende toiduainete tarbimist, kui juua rohkem vedelikku.

Joo palju vett

Teine võti, et detoxi toitumine oleks võimalik, on juua palju vedelikku: vesi suudab kõrvaldada toksiinid, puhastada keha ja vähendada vedelikupeetust. Detoxi dieedi ajal on soovitatav juua 1 liitrist ja 2 kuni 2 liitrist vett päevas.

Kui te tavaliselt ei joo nii palju vett, siis on teil trikk, et te juua vedelikku ilma selle realiseerimata: juua detoksiinimahla enne iga sööki ja te joote vajalikku vedelikku, et seda detoksifitseerivat dieeti teha .

Detoxi toitumise faasid: depuratiivne faas

Sarnaselt paljudele dieedidele jaguneb detoxi toitumine kaheks toidufaasiks. Esimene neist, depuratiivne, on see, mis tuleb läbi viia dieedi esimese kolme päeva jooksul ja kus te võtate kaaliumisisaldusega toiduaineid, mis soodustavad toksiinide ja vedelike kõrvaldamist.

Depuratiivne faas koosneb:

• 1. päev: sööge ainult ananassi
• 2. päev: sööge erinevaid puuvilju
• 3. päev: ühendage puuviljad valkudega

Detoxi toitumise faasid: antioksüdandi faas

See detoktoiduaine etapp tuleb läbi viia vahetult pärast depuratiivset faasi ja selle kestus on 7 päeva. Pärast nädala lõpuleviimist saate uuesti alustada söögikordade toitumise tsüklit, alustades jälle depuratiivse faasiga.

Selle etapi võti on söömine, mis sisaldab rikkalikult antioksüdante nagu spinat, avokaadod, tomatid või sibulad. Lugege järgmist artiklit, kui soovite teada, millised on peamised antioksüdantidega rikkad toidud.

Puhastusfaasi proovimenüü

Hommikusöök

• 1. päev: infusioon + 3 ananassi viilu
• 2. päev: infusioon + ananass ja pirn millefeuille
• 3. päev: infusioon + kiivi ja ananassi jogurt

Toit

• 1. päev: ananass küpsetatakse
• 2. päev: puuviljadega täidetud ananass
• 3. päev: ananassi salat kanaga

Õhtusöök:

• 1. päev: ananassi Carpaccio
• 2. päev: puuviljasalat
• 3. päev: ananass koos krevettidega

Näide antioksüdandi faasi menüüst

Hommikusöök

• 1. võimalus: Kohv piimaga + puuviljasalat
• Võimalus 2: tee + 2 täistera ummistust kerge moosiga

Toit

• 1. võimalus: spinati salat + grillitud kana
• 2. võimalus: spargli koor + keiser

Õhtusöök

• 1. võimalus: grillitud köögiviljad + jogurt 0%
• 2. võimalus: munarakk koos loodusliku spargli + infusiooniga

Soovitus enne detox-dieedi tegemist

Nüüd sa tead, kuidas teha detoxi dieeti, aga peate meeles pidama, et enne mis tahes kaalulangusmeetodi kasutamist peate konsulteerima oma arstiga, et kehtestada teile konkreetsed juhised. Me tahame, et te hoolitseksite iseenda eest, aga tervislikult ja tervislikult.