Kas teadsite, et on teatud toiduaineid, mis muudavad teid õnnelikumaks ja parandavad meeleolu? Mitte, et need sisaldavad maagilisi omadusi, kuid on ka mõningaid toite, mis aktiveerivad teatud aineid, mis stimuleerivad või pärsivad meie emotsionaalset seisundit, mida tuntakse neurotransmitteritena. Õnnetustaseme tõstmise eest vastutab serotoniin ja see on neurotransmitter, mis lisaks meeleolu parandamisele aitab meil vähendada stressi ja ärevust ning hõlbustab paremat puhkust.

Kas teil on mõnikord kurb? Te teate juba, et üks põhjus, miks te mõnikord tunnete ennast heidutuna, on see, et te ei tarbi toitu, mis soodustab serotoniini tootmist. Seega, järgmises artiklis räägime teile umbes 10 toitu, mis sind rõõmustavad . Tarbige neid iga päev ja parandage oma meeleolu!

Samuti võite olla huvitatud: Toiduained ärevuse vähendamiseks

Banaanid

Selles toiduainete nimekirjas, mis paneb sind õnnelikuks, paneme esimesena banaanid. Sellel puuviljal õnnestub suurendada serotoniini taset ja aitab seega parandada meeleolu järgmiste toitainete tõttu:

• See sisaldab kõrgeid A-, C-, B6- ja K-vitamiine, mis aitavad suurendada trüptofaani, mis on õnne ja depressiooniga seotud essentsiaalne aminohape, tootmist. Lisaks aitavad need vitamiinid sünteesida ja metaboliseerida meie organismis serotoniini ja dopamiini.
• Samuti on see rohkesti kiudaineid ja looduslikku glükoosi, nii et teie päevane tarbimine aitab meil kogu päeva jooksul rohkem energiat saada.

Te võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, mis on banaani eelised.

Munad

Munad sisalduvad ka toitude nimekirjas, mis suurendavad meie serotoniini taset ja seega ka õnne. Kuigi on veel veendumust, et selle toidu tarbimine suurendab kolesterooli taset, on tõsi, et mõned teaduslikud uuringud on näidanud, et tasakaalustatud munade tarbimine aitab meil tõsta ainult HDL-kolesterooli, mis on hea.

See tähendab, et munad parandavad meie meeleolu nende valkude ja vitamiinide (eriti B6) rikkuse tõttu, kuna need soodustavad trüptofaani tootmist .

Samuti võite olla huvitatud sellest teisest artiklist munade hüvede kohta.

Tume šokolaad

Jah, müüt, et šokolaad sind õnnelikumaks teeb, on tõsi. Siiski peame püüdma lisada igapäevase menüüsse musta šokolaadi, kuna see ei sisalda suhkrut ja on puhtamaim kogu sort.

Tume šokolaad on eriti rikas trüptofaani ja magneesiumi poolest, mis aktiveerib erinevaid neurotransmittereid, mis parandavad inimese, näiteks serotoniini ja dopamiini meeleolu . Lisaks tõstab see ka eksorfiini taset - neurotransmitterit, mis toimib loomuliku valuvaigistina, kuna see vähendab valu tunnet.

Lõpuks sisaldab tume šokolaad naturaalseid suhkruid ja süsivesikuid, seega aitab see ka rohkem energiat päevasel ajal ja seepärast tunda end vähem summutatuna.

Samuti võite olla huvitatud sellest, milline on šokolaadi kasu tervisele.

Kaer

Kaer on teravili, mis on muutunud väga populaarseks tänu mitmetele eelistele kehale, mille hulgast leiame oma seedetrakti ja salenemisomadused tänu oma rikkalikule lahustuvale kiule. Lisame selle teravilja sellesse toiduainete loetellu, mis sisaldab selle rikkalikkust keerulistes süsivesikutes. Tänu sellele toiteainele on kaerahelbel kolm õnne ja meeleoluga seotud kasu :

• Erinevalt lihtsatest komplekssetest või "arukatest" süsivesikutest anname meile energiat ja töödeldakse seda aeglasemalt, nii et see tunne võib kesta kogu päeva.
• Samuti annab see rahustava efekti, seega kaeratarbides tunneme end rahulikumana ja vähem stressis.
• Süsivesikud hõlbustavad trüptofaani tootmist ja aitavad seega suurendada meie organismis serotoniini taset.

Samuti võite olla huvitatud sellest teisest artiklist, milline on kaera kasu.

Ananass

Ananass on paljude tervislike omadustega troopilised puuviljad. Lisaks toidule, mis sisaldab diureetilisi ja põletikuvastaseid omadusi, muudab toitainete, nagu vitamiinid (C, B1 ja B6), antioksüdantide ja mineraalide (magneesium, raud ja kaalium) rikkalikkus ananassi toidu sees, mis muudab meid emotsionaalselt tundlikuks parem:

• Selle C-vitamiini rikkus soodustab kontsentratsiooni ja suurendab meie motivatsiooni.
• Bromelaiini sisaldus lisaks põletikuvastastele omadustele tõstab ka trüptofaani taset, mis vähendab stressi ja ärevuse tunnet.
• Lõpuks, selle vitamiinirikkus põhjustavad ananassi, mis aitab meil suurendada une eest vastutava hormooni melatoniini tootmist.

Te võite olla huvitatud ka ananassist saadavast kasust.

Karbid

Rannakarbid on limused, mida peaksime ka sageli tarbima, kui tahame olla õnnelikumad. Lisaks vähese kalorsusega ja rasvasisaldusega toidule kuuluvad sellesse loetellu rannakarbid järgmiste toitainete tõttu:

• Sellel on kõrge vitamiin B12 sisaldus, mis tugevdab aju rakku ja aitab seega tunda end palju aktiivsemalt.
• Nad on rikkad ka mineraalide, näiteks joodi ja valkude poolest, nii et neil on kilpnäärme reguleerivad omadused. Tänu sellele parandavad rannakarbid meeleolu ja aitavad omakorda säilitada tasakaalustatuma kaalu.
• Lõpuks omavad rannakarbid tsinki ja seleeni, kaks mineraali, mis suurendavad trüptofaani kogust ja seega suurendab õnne neutraalsete transmitterite taset.

Samuti võite olla huvitatud sellest, millised on rannakarpide eelised.

Tuunikala

Teine toit, mis paneb sind õnnelikuks, on tuunikala, mis aitab meil oma toiteväärtuse tõttu paremini tunda. Sellel on kõrge B-vitamiinide sisaldus, mis on olulised meie närvisüsteemi toimimise reguleerimiseks.

See paistab silma ka oma suure panuse poolest tervetesse rasvhapetesse (eriti omega 3) ja erinevatesse mineraalidesse, nagu kaalium ja fosfor, mis soodustavad serotoniini tootmist ja parandavad meie energia taset.

Te võite ka olla huvitatud sellest teisest artiklist, mis käsitleb B-vitamiinirikkaid toite.

Avokaado

See puu sobib ideaalselt, et lisada see meie iganädalasesse menüüsse, sest sellel on erinevad toitained, mis teevad meid õnnelikumaks. Ühelt poolt on sellel suur mineraalide allikas, nagu magneesium ja püridoksiin, mis on täielikult vajalikud õnne neurotransmitterite aktiveerimiseks.

Teisalt paistab silma avokaado oma panuse polüküllastumata rasvhapetes, mis tõstavad meie energia taset ja kontsentratsiooni.

Samuti võite olla huvitatud teada, millised on avokaado omadused.

Kurkum

Teine toit, mis paneb sind õnnelikuks, on kollajuur. Kurkum on vürts, mida peetakse loomulikuks antidepressandiks, kuna selle rikkalikkus antioksüdantides ja vürtsikas toimeainetes soodustavad nii serotoniini kui ka endorfiinide eraldamist.

Ka tänu nendele toitainetele on kurkumal võimalik blokeerida monoamiini oksüdaasi tuntud ensüümi aktiivsus, mis on seotud emotsionaalsete häiretega.

Samuti võite olla huvitatud sellest teisest artiklist, milline on kurkumuse eelised.

Õlle pärm

Viimane toit, mille me selles nimekirjas oleme, on õlle pärm. Selline jahu omab suurt hulka B-vitamiine, mis on hädavajalikud meie närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Lisaks, tänu oma panusele valkudesse ja mineraalidesse nagu magneesium ja tsink, stimuleerib õlle pärm serotoniini tootmist ja on lõõgastav.

Samuti võite olla huvitatud sellest teisest artiklist, millised on õlle pärmi omadused.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.