Need, kes kannatavad kõrge kolesteroolitaseme all, peaksid teadma, et lisaks ravimitele ja nõuetekohasele toitumisele võivad nad kasutada sporti, et vähendada seda probleemi, mis võib meie tervist tõsiselt mõjutada. Me selgitame parimaid harjutusi kolesterooli vähendamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vähendada kolesterooli loomulikult

Aeroobsed harjutused

Uuritakse, et aeroobsed harjutused vähendavad üldkolesterooli taset veres, eriti LDL-kolesterooli tasemeid, mida tuntakse halva kolesteroolina. Lisaks aitavad need suurendada HDLi või hea kolesterooli taset. Soovitame kontrollida meie artiklit. Milline on selle hea kolesteroolitase ja halb kolesteroolitase.

Mis on aeroobsed harjutused?

Need on need, mis nende intensiivsuse tõttu vajavad oma arenguks hapnikku, nad on anaeroobsete vastu. Üldiselt öeldakse sageli, et igapäevased ülesanded on aeroobsed.

Varieeruv ja taskukohane

Aeroobsed harjutused on palju ja väga taskukohased selles mõttes, et neid ei ole vaja eriti harjutada. Seega saate valida: kõndida, joosta, ujuda, tantsida või pedaali. Nagu näeme, ei ole vaja suurt infrastruktuuri ega seadmeid.

Ilma suurte pingutusteta

Mitmed teaduslikud uuringud näitavad, et kuigi me harjutame aeroobseid harjutusi lühikese aja jooksul, tekib kasu halva kolesterooli vähendamisel. Niisiis, kuigi me märkame, et kõndides või ujumisel ei kaota kaalu, sest me ei tee seda liiga tihti, peame teadma, et tegevus on meie tervisele kasulik.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Isegi kui me kasutame, peaksime alati järgima oma arsti juhiseid, kui meil on kõrge kolesteroolitase.