Ujumine on üks arstide kõige soovitatavamaid sporti, mida harjutavad lapsed, noored ja vanad, patoloogiate ja vigastustega inimesed ning teised, kes on täiuslikus füüsilises seisundis. Aga lase keegi segaduses mõelda, et ujumine on pehme sport. Vastupidi, ujumine ja veeseansid on väga nõudlik tegevus, mis sobib ideaalselt rasva põletamiseks ja hea silueti modelleerimiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Ujumise eelised lastele Järgige järgmisi samme: 1

Vesi on 12 korda tugevam ja 800 korda tihedam kui õhk. Seetõttu on igasugusel veekogul kaks suurt eelist, see tähendab kogu keha südame-veresoonkonna ja lihaste tööd, mis liigub vee vastupanu ees. Teisest küljest vähendab olemasoleva ujuvjõu poolt põhjustatud söötme süvenemine liigesevigastuste ohtu, kuna vee liikumine ei mõjuta.

2

Hingamine on üks ujumise võtmetest, mis aitab suurendada intensiivsust ja seega on see suurem jõudlus ja seega põletab rohkem kaloreid.

3

Ideaalne oleks ujuda vähemalt kaks korda nädalas. Tundi istungitel, ujumine meie tempos ja vormi ja tehnika täiustamine vähehaaval.

4

Neli ujumise stiilist on liblikas kõige raskem, seetõttu põletab kõige rohkem kaloreid.

5

Ujumise ajal 5, 10 või 15 minuti jooksul sõltuvalt ujumise tasemest saate seda teha ujumise harjutamisel. Parim materjal ujumiseks on Deporvillage'i poes.

Nõuanded

• Palgata isiklik ujumiskoolitaja, et kontrollida oma koolitust basseinis.