Tai Chi eelised kehakaalu langetamiseks

Kas olete kuulnud Tai Chi suurest kasust tervisele ja isegi aitab meil kaalust alla võtta? See aastatuhande Aasia praktika on aastakümneid olnud kogu maailmas ja seda harjutatakse sagedamini iga päev. Mõlemad, kes soovivad lõõgastuda ja treenida sujuvalt, valivad harjutusi ja erialasid, nagu jooga, Tai Chi või Chi Kung . Lisaks sellele, iga kord, kui on rohkem inimesi, kes kasutavad neid tervislikke meetodeid ka mõne kilo kaotamiseks ja samal ajal hoolitsevad enda eest.

Sel põhjusel selgitame selles artiklis, millised on Tai Chi eelised kehakaalu langetamiseks ja tervise jaoks üldiselt, samuti selle päritolu ja selle praktiseerimise võimalused.

Samuti võite olla huvitatud: Brasiilia jiu jitsu praktiseerimise eelised

Mis on Tai Chi ja mis see on?

Tai Chi Chuan on Aasiast, eriti Hiinast pärit võitluskunstide distsipliin, mis algas tehnikate kogumina, mida kasutati käsikäes võitlemiseks, kuid mis vaatas vähehaaval aeglasele ja õrnale liikumisele, et tasakaalustada meelt ja keha säilitades samas suurepärase kontakti looduse ja iseendaga, omandades seeläbi rohkem välist ja sisemist teadlikkust ning parandades kontsentratsiooni.

Tai Chi Chuanil on palju stiile, kuid üldiselt harjutatakse kogu maailmas ja seda tuntakse lihtsalt Tai Chi nime all tegelikult Chi Yang, mis keskendub rohkem füüsilisele ja vaimsele heaolule, mis püüab parandada tervist ja tervist. sisemine rahu Selle asemel võite öelda, et see osa on tõesti väga sarnane Chi Kungi või Qi Gongiga, mis on meditatsiooniharjutustega distsipliin, mille liikumised tegelikult puuduvad, sest see loodi otseselt meele ja keha tasakaalustamiseks tervislikul viisil ja mitte võitlusliku eesmärgiga.

Kui te ei tea, miks teha Tai Chi, mõista seda pehmeteks harjutusteks, mida tavaliselt õpetatakse koolides, keskustes ja spordisaalides üle maailma, peaksite arvama, et see on terve keha jaoks väga hea tava, kuna seda peetakse teostab samal ajal meditatsiooni ja füüsilist koormust, seega tuntakse seda ka "liikumise meditatsioonina".

Tutvuge alljärgnevalt, millised on selle Hiina päritoluga praktika eelised tervisele ja kehakaalu kaotamiseks.

Tai Chi eelised kehakaalu ja tervise kaotamiseks

Võitluskunstide juurde kuuluvad või sellega seotud on ka muid teadusharusid, mis on palju tõhusamad kehakaalu langetamiseks, sest need on seotud kardioõppustega ja kiirete liigutustega, mis võimaldavad suuremat rasva põletamist, kuid kui otsite selliseid eeliseid nagu meditatsioon, lõõgastumine, toon ja tasakaalu Samal ajal, kui aktiveerite organismi ja ainevahetus, mis parandab kehakaalu langust, on Tai Chi või Chi Kung teile hea valik.

Järgnevalt selgitame, millised on Tai Chi eelised tervise ja kaalulanguse jaoks :

Suurem tasakaal, tugevus ja energia

Kuna liikumine on aeglane, kuid pidev ja ei lõpe muutustega, isegi kui mõni neist viibib mõnda aega, suureneb praktikas tasakaal ja tugevus ning see aitab meil kogu kehast rohkem teadvustada. Lisaks on igasuguse harjutuse harjutamine alati kasulik, kui teil on rohkem energiat, kuid see Hiina distsipliin on selleks eriti kasulik, sest see aitab meil lõõgastuda, parandades samal ajal meie kontsentratsiooni ja hingamist.

Vähendab tselluliiti ja aktiveerib ainevahetust

Tänu aeglasele, kuid pidevale liikumisele on võimalik ainevahetust aktiveerida viisil, mis parandab energiakulusid ja rasvkoe vähenemist, põletades mõningaid kaloreid, kui me lõõgastume ja taastame energiat. See ei ole tugev harjutus, mis aitab teil kaotada palju kehakaalu, kuid see aitab parandada ja kiirendada tselluliidi vähendamise protsessi, kui teil on tasakaalustatud toitumine ja harjutate rohkem kui see idamaine praktika.

Võidelda ärevuse ja stressiga

Võimalus, kuidas Tai Chi aitab meil kaalust alla võtta, õpetab meid kontrollima stressi ja ärevust, suutes neil põhjustel peatada ülekuumenemise . Ühtlustades ja saavutades tasakaalu nii kehas kui vaimus, saavutatakse suur lõõgastumine ja saavutatakse kontroll enda üle, et teha otsuseid, mis on varem mõnevõrra rohkem ja mitte impulsiivselt mõelnud. See aitab meil leida oma tasakaalu või keskpunkti ja unustada probleemid, mis tekitavad ärevust igapäevaselt, vähemalt mõnda aega.

Tugevdab luud

Kuna tegemist on väikese mõjuga harjutusega, aitavad Chi Kung ja Tai Chi hoolitseda liigeste eest ja parandavad kogu luusüsteemi. Lisaks on nende meetodite kasutamisega kaasneva luude vigastamise oht praktiliselt null. See sobib ideaalselt luu- ja liigeseprobleemidega inimestele ning neile, kes püüavad neid ära hoida.

Enesehinnangu suurenemine

Tänu tasakaalu ja eneseteadvusele, et see praktika toob, tagavad need, kes seda tihti või regulaarselt teevad, et nad tunnevad ennast palju paremini ja omavad enesekindlust, parandades nende enesehinnangut.

Seetõttu ei ole Tai Chi-Chi Kungi kehakaalu kiire kaotamine üks parimaid võimalusi keha ja vaimu harjutamiseks erinevate idamaade distsipliinide vahel, sest sellel puudub südame liikumine, mis on oluline ainevahetuse aktiveerimiseks ja rasva põletamiseks. palju kiiremini.

Kuidas teha Tai Chi kodus kaotada kaalu

Parim viis seda tava nullist õppida on osaleda keskustes, spordisaalides, pargis ja muudes kohtades, kus neid pakutakse, ja isegi mõnikord on nende inimeste grupid, kes treenivad, kuid sissepääs on tasuta, eriti kui teeb väljas. Kuid ikkagi on see lihtne õppida Tai Chi'd kodus videote, raamatute ja Interneti kaudu.

Selleks, et teha Tai Chi'd kodus, et kaotada kaalu või hoolitseda ise selle tehnikaga igapäevaselt, peate lihtsalt valima piirkonna, õiged riided ja leidma materjale, nagu videod ja raamatud, mis selgitavad Tai Chi käivitamist .

Me peame leidma ala, millel on piisavalt ruumi selles distsipliinis tehtud ulatuslike liikumiste teostamiseks. Rõivad peaksid olema kerged ja sa võid harjutada paljajalu, sokke või kergeid ja paindlikke kingi. Alustamiseks peate lihtsalt järgima meie poolt kasutatava video raamatu või instruktori juhiseid ja pidage meeles, et seda praktikat ei kasutata, et kaalust alla võtta, tehes midagi muud, et seda saada, kuid see on väga tõhus tugevdamine ja ennekõike aitab meid hoida meid tervena

Tai Chi vastunäidustused

Lisaks selle Hiina praktika eeliste teadmisele peate teadma ka Tai Chi vastunäidustusi, enne kui otsustate seda harjutada:

  • Seda ei tohiks kasutada pärast söömist, kuid ei ole soovitatav, kui olete näljane, parem on oodata, kuni olete seedinud, kuid ärge oodake, kuni olete jälle näljane.
  • Kui teil on menstruatsioon, on soovitatav nendel päevadel harjutada selle distsipliini sujuvamat versiooni ja mitte teha pikki või intensiivseid seansse.
  • Kui olete väga väsinud või ammendunud, ei ole soovitatav tava, siis on parem teha lõõgastavaid harjutusi põrandal ja taastada jõudu veel üheks päevaks Chi Kungi või Tai Chi harjutamiseks.
  • Kui teil on degeneratiivne või krooniline haigus, peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga.

Nagu me näeme, on sellel distsipliinil väga vähe vastunäidustusi ning see sobib peaaegu kõigile ja igale vanusele. Kuid alati on soovitav seda praktiseerida praktiseerivate spetsialistide juuresolekul ja juhul, kui me kasutame seda salendavate harjutuste rutiinis tugevdamisel, ei võta mitte ainult arvesse seda, mida õpetaja meile istungitel ütleb, vaid ka seda, mida et meie arst meile nõu annab.

 

Jäta Oma Kommentaar