Inguinal herniaga inimesed ei saa mingit sporditegevust teha, et vältida selle probleemi suurendamiseks vajalikke harjutusi või pingutusi. Kuid see ei tohiks olla sünonüümiks ka kehalise tegevuse loobumisega.
Kindlasti, kui olete üks neist terviseprobleemidest mõjutatud inimestest, siis te ei tea, millist spordiala saan teha, kui mul on küünarliiges? Me ütleme teile, millised tegevused on parimad, kuigi alati on soovitatav konsulteerida arsti või spetsialistiga, et näidata igale patsiendile kõige sobivam spordiala.
Kas te saate kõndida küünarnukiga?
Üks parimaid füüsilisi tegevusi, mida saab harjutada, kui teil on küünarliige, on mõõdukalt kõndida . See harjutus peaks toimuma mõõdukalt nii sageduse kui ka intensiivsusega. See tähendab, et tegemist on liikumisega normaalses tempos ja mitte maratoni koolitamisega. Et olla kuju, minna aeglasemalt, peate tõenäoliselt veetma rohkem kui tund ööpäevas, mida soovitatakse iga päev, kuid see on ohutu.
Sel viisil on võimalik olla aktiivne, kuid seda ala kahjustamata, kui ei pea seda jõuga liikuma, millel on löögisagedus või mis on seotud pingutusega või mõjutab negatiivselt selle osa lihaseid, mille sees on küünarvari.
Inguinal hernia
Ujumine on veel üks spordiala, mida saab teha, kui teil on küünarliiges . Üldiselt on vesi alati keskkond, kus füüsiline aktiivsus on kasulik liigeste või lihaste jõudmiseks.
Kuid selle spordi puhul tuleb hoolitseda ka selle eest, et füüsilised tegevused, mis on väga korduvad, ei ole tavaliselt küünarliigestele kasulik. Jällegi on mugav kasutada seda treeningut mõõdukalt ja otsides ujumisstiili, mis vähimalt eeldab, et peate sunniviisilist piirkonda sundima ja töötama.
Harjutused vees küünarliiges
Lisaks ujumisele võib vees läbi viia ka teisi spordi- või füüsilisi tegevusi, mis ei põhjusta suurt ohtu kubemesse. Näiteks on olemas aquagym, mis on nagu mingi hooldus, mis toimub jõusaali ruumides, kuid mis toimub basseinis.
Sel viisil tehakse vees tabel harjutustest, millega on võimalik kujundada, ilma et oleks tarvis võtta kaalu või baari, mis eeldab suuremat pingutust, mis võib kahjustada küünarnukki.
Teine võimalus on vesiaeroobika, mis on veeaeroobika klass. Sellise praktika eeliseks on see, et saate põletada kaloreid, ilma et see mõjutaks liigeste mõju, mis tekib siis, kui see tehakse kindlal pinnal.
Abdominals ja inguinal hernia
Umbes mugavuse või mitte teha sit-ups, kui teil on kubemehe hernia on suur arutelu. Seda harjutust on siiski võimalik teostada, kuid mitte kõiki kõhuõõne harjutusi ei ole väärt, sest probleem on sama mis kõigil spordialadel: mõju, mis võib olla piirkonnas.
Kõige sobivam on töötada kõhu lihaseid hüpopressiivsete kõhuga, mis on lihtsam teostada. Nende tulemused on ka palju tõhusamad kui traditsioonilised harjutused, mida seni praktiseeriti lame kõhuga. Lisaks on veel üks selle eelistest väiksem mõju selgrootule ja liigestele, peale selle, et hoolitsetakse rohkem töötavate lihaste eest.
Avasta see teine artikkel Kuidas teha hüporessive sit-ups.
Inguinal hernia hooldus
Ehkki me oleme eelnevalt arutanud aquagymi eeliseid, on võimalik ka tüüpiline hooldusklass, mis on tehtud monitoriga jõusaali toas. Kuid te peate olema mõnede harjutustega, nagu abdominals ja kõik need, mis hõlmavad piirkonna lihaste ja liigeste sundimist, olema ettevaatlikud.
Kui soovite hooldusklassi osaleda, peate valima harjutused ilma kaaludeta, baaridega, nööbipakkidega või paeladega ja elastsete ribadega jne. See tähendab, et ei ole soovitatav kasutada spordi tarvikut, mis sisaldab kaalu või vastupanu.
Need spordi- ja füüsilised tegevused, mida me varem kommenteerisime, on üldjuhul näidustatud Inguinal herniaga inimestele. Aga kuna soovitame alati minna arsti juurde, et saaksite küsida, "mis spordiga ma saan teha, kui mul on küünarliiges?" Sel moel teate, milline neist on teie jaoks parim ja kui tegelete konkreetse spordiga, kui on võimalik seda jätkata ilma tervist kahjustamata.
Jäta Oma Kommentaar