Me kõik armastame massaaže ja mõnikord saame mõned meie sõpradest või perest, isegi kui nad ei ole alati professionaalsed. Massaaži andmise tähtsust arutatakse alati, kuid massaaži ei arvestata. See on väga oluline fakt.
Teil on vaja:- Stretcher või laud.
- Leht või rätik.
- Koor või õli
- Dušš
Esimene asi, mida teha, kui me kavatseme saada massaaži, on usaldada selle inimese kätega, kes seda meile annab. Sa pead olema lõdvestunud ja vältima pingeid ja mõtlema sellele, kuidas massaaž tehakse, kui see teile või teistele negatiivsetele mõtetele haiget teeb.
Enne massaaži saate sooja duši või sauna teha. Nii saate oma keha rohkem lõõgastuda, sest soe vesi ja aur muudavad keha lihaseid lõõgastavaks ja valmistavad nahka massaažiks . Samuti tunnete end paremini.
3Massaaži saamiseks peate oma riided sealt, kus sa selle vastu võtad, ära võtma. Te ei pea muretsema, sest füsioterapeut, massöör või isik, kes annab teile massaaži, katab keha lehega või rätikuga. Nüüd sa arvad, kas keha katab mulle, kuidas massaaž mulle annab? Vastus on väga lihtne, see katab teie keha ja eemaldab ainult osa lehest keha piirkonnast, kus tuleb massaaž anda.
Sa pead valetama lauale või kanderaamile ja kui olete pikali, peate sa teadma oma hingamist. Selleks soovitame, et sa lamaksid kaks või kolm sügavat hingetõmmet. See on aeglase inspiratsiooni ja kiiremate väljahingamiste tegemist.
5Massaaži saamisel proovige mitte rääkida. Sest vaikus aitab teil meelerahu ja rohkem lõõgastuda. Samamoodi, kui inimene, kes annab teile massaaži, liigutab teie keha katvat lehte, ei pea te teda aitama, et vältida keha pingutamist.
6Kui füsioterapeut või isik, kes annab teile massaaži, vajutab ja surub keha lihasesse (vajutades oma keha kandjale või lauale, kuhu valetate), peate õhu kopsudest välja laskma samal ajal, kui te survet eemaldate, teostate survet ja hingake uuesti.
Kui massaaž on lõppenud, peate oma aega üles tõusma. Kuna teie keha on lõdvestunud ja võite nõrga.
Jäta Oma Kommentaar